健身楼。精简版

[小青]

我觉得跑步不适合女人，特别不适合大胸妹，让男人去跑吧

 

[小青]

还是游泳好，胸部肌肉紧实，腰部和腿部都得到锻炼，还不伤膝盖

 

[卡西北]

都有吧。。。。
主动呼吸大口呼吸。。。

俺快走时。。
呼一口同时走一步。。。
速度会不自觉滴加快。。。

主动用力，但不要大口，否则会头晕。要控制速度，越跑越快马上就跑不动了。

 

[笑看，笑看]

昨天我们悄悄话里刚说好在这个帖子里玩的，
今天你又变卦啦？
看看上面，我刚郑重其事地宣布：这个是我每天必来的打卡帖。

靠，我以为只有湿敷发个主贴就迅速悄悄小苏小兔去点赞顶帖，原来你们灌个水还要密谋指东打西，家园网风气被湿敷搞的太坏了，哎，礼崩乐坏！

小兔兔，　帮我找几个视频，把我的跑步贴顶起来。　xiexie

 

[森林之歌]

这算气功吧？气功的确令人感觉很神奇。
我年轻时跟人学过几天，打坐运气，
过了段时间居然真的感觉到一些无法解释的现象，
好像能看见自己体内的血液运行，脉搏跳动。

根基不错，内视功能迸現，赞！

 

[卡西北]

根基不错，内视功能迸現，赞！
浏览附件534041

就是想象自己身体里的"气"从丹田上来，在身体里流动，有天晚上就出现了那样的场景。后来分析，也许是可以解释的。我们在进化中发展起来的身体，有些功能可以用思维控制，比如说话。有些不能控制，比如呼吸和血液循环。但是也有可能在某些刺激下，会使知觉重新建立对某些机能的控制。年轻人没长性，那样玩儿了几个月就忘了。另外也有些更奇怪的现象，好像更没法解释，我自己也不愿意相信。

 

[森林之歌]

就是想象自己身体里的"气"从丹田上来，在身体里流动，有天晚上就出现了那样的场景。后来分析，也许是可以解释的。我们在进化中发展起来的身体，有些功能可以用思维控制，比如说话。有些不能控制，比如呼吸和血液循环。但是也有可能在某些刺激下，会使知觉重新建立对某些机能的控制。年轻人没长性，那样玩儿了几个月就忘了。另外也有些更奇怪的现象，好像更没法解释，我自己也不愿意相信。

人体奇怪现象，也是一种妙趣

 

[森林之歌]

全身各部位肌肉训练动作图解
健身练出一个好身材，其实并没有你想的那麽难。
当你掌握了正确的锻炼方法後，剩下的就是日复一日的坚持。

 

[卡西北]

全身各部位肌肉训练动作图解
健身练出一个好身材，其实并没有你想的那麽难。
当你掌握了正确的锻炼方法後，剩下的就是日复一日的坚持。
浏览附件534101


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在家有可能练胸肌吗？最好小型器材能做的练习?

 

[紫葡青柠]

全身各部位肌肉训练动作图解
健身练出一个好身材，其实并没有你想的那麽难。
当你掌握了正确的锻炼方法後，剩下的就是日复一日的坚持。
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这个图示好。。。
有给DAMA练演示的吗？

 

[森林之歌]

这个图示好。。。
有给DAMA练演示的吗？

这些图都适合DAMA变辣妈～

 

[森林之歌]

在家有可能练胸肌吗？最好小型器材能做的练习?

在家有可能练胸肌，啞铃应该是最好小型器材，可以做啞铃飞鸟
但年纪大，增肌较逊
侭可能试侙社区中心的健身器械
体验肌肉充血膨胀的泵感效果
快速練出大胸肌的12個高效率動作！

 

[sabre的马甲]

在家有可能练胸肌，啞铃应该是最好小型器材，可以做啞铃飞鸟
但年纪大，增肌较逊
侭可能试侙社区中心的健身器械
体验肌肉充血膨胀的泵感效果
快速練出大胸肌的12個高效率動作！
浏览附件534132

量太大
12个动作
每个5 - 20
我能做四分之一就不错了

 

[cncba]

中老年人做俯卧撑也可以 不同的手位 街头健身也能练得紧凑

 

[森林之歌]

量太大
12个动作
每个5 - 20
我能做四分之一就不错了

不急不急，可以分开日子做
星期一做前6个动作X3组X10次
星期四做后6个动作X3组X10次
每次1个半小时

 

[sabre的马甲]

不急不急，可以分开日子做
星期一做前6个动作X3组X10次
星期四做后6个动作X3组X10次
每次1个半小时
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6个 3-10 比 12个 5-20 好多了

 

[森林之歌]

6个 3-10 比 12个 5-20 好多了

俺练胸日做9个动作X3组X10-12次

 

[森林之歌]

存。。。
谢森林大哥。。

健身房很多辣姐作无氧重训
轻轻重量，持之以恒，都练得曲线玲珑,身材曼妙
放心！绝无下图状况

 

[森林之歌]

中老年人做俯卧撑也可以 不同的手位 街头健身也能练得紧凑

俺依以下视频，做了三个月俯卧撑
但踏入健身房，使用练胸器械
感觉和效果差异巨大，就不再俯卧撑了

 

[cncba]

俺依以下视频，做了三个月俯卧撑
但踏入健身房，使用练胸器械
感觉和效果差异巨大，就不再俯卧撑了

是，杠铃卧推对胸肌的刺激不是俯卧撑能比的。
但对我这种菜鸟，花样俯卧撑绝对够了，能练出点型就可以了。