健身楼。精简版

[森林之歌]

这个就是最著名的杨新民，70岁了，太厉害了

70岁身材比青年人更壯
恭恭敬敬向老前辈致敬

 

[森林之歌]

噫，这个我已经有了？今天早上还做了 感觉还好。

太酸爽了。。。一遍不够。。。两遍。。。。
最后一个动作。。。卷不完全起来。。。勉强划拉了几下。。。
最感动滴是平板单臂升降。。。俺居然完全按节奏跟下来了。。。

刚跟女儿一起也做了两遍

都是实力派的神奇女侠！

 

[笑看，笑看]

允许你违心的夸夸我

禁止打击

别美
我违心夸你是为了让别人打击你
see

 

[笑看，笑看]

10磅，刚才女儿玩了几下，我自己跳舞时戴照片这个，手腕上戴红色沙包（1磅/个），脚腕上戴紫色沙包（2.5磅/个）浏览附件533689

你有多自律
就有多自由
赞

 

[笑看，笑看]

来，我来发一个刚才跟女儿跳舞，后面地毯一排小健身辅助，欢迎砸砖。浏览附件533687

没跳舞的照片
差评！

 

[笑看，笑看]

一边锻炼一边吃老干妈香辣脆油辣椒是不是很无语

垃圾食品，吃一瓶短一周的命

我周末买的背包，准备出游的时候背，主要给男的背也合适，本来在牛排预告贴想发，怕O大人看到又要打击我，就没发，现在趁他不在发给你们看

包包很man很遗民，配你挺合适
地板不错，仿white oak的质感，宽度比小青的要大，可惜是复合的

 

[森林之歌]

跑步作为最便宜的锻炼方式非常受欢迎，
但是这种看似简单的锻炼方法不适合肥胖的人进行。
研究表明，当肥胖的人跑步时，
膝盖压力大约是他们走路时的7倍，
换句话说，肥胖的人如果长时间跑步可能会导致半月板损伤。

适合胖子的运动

1丶游泳
在水中消耗的热量远高於在陆地消耗的热量，
游泳一小时可以消耗大约600卡路里。
此外，因为水有浮力，所以身体只需要承受自身体重10%左右的压力就行了，
这可以大大减轻胖子的身体压力。

2丶骑车
任何骑过车的人都知道，
承受身体重量的大部分力量都在座位上，
这样可以减少骑自行车时膝盖上的压力。

室内单车的正确姿势与训练

 

[小青]

适合胖子的运动：

1丶游泳
在水中消耗的热量远高於在陆地消耗的热量，
游泳一小时可以消耗大约600卡路里。
此外，因为水有浮力，所以身体只需要承受自身体重10%左右的压力就行了，
这可以大大减轻胖子的身体压力。

2丶骑车
任何骑过车的人都知道，
承受身体重量的大部分力量都在座位上，
这样可以减少骑自行车时膝盖上的压力。
浏览附件533814

hiking的时候认识一大哥，他跟他老婆从多伦多骑车骑到尼亚加拉，一天去，住一晚一天回，单程约150公里（记忆）。有一次我们想着聚餐，他说骑车来，我们说那不行，来回四十公里呢多危险，结果他说没事，每天三五十公里骑行。

 

[紫葡青柠]

目前来看，来这帖的女同学，没有一个是胖的。

你真心不会判断女人呀。。。

胖到四肢。。。。
特别是末端。。。
那绝对是超级胖了。。。
肥肥那种。。。。

有次看窦文涛的圆桌派。。。

老马无意说了句。。。
"判断是DAMA还是年轻姑娘。。。
不是看正面和背面。。。
是看侧面"。。。

呵呵呵。。。
俺家某人和俺狂笑。。。
夸老马是个老LM。。。。

诸位仔细想想对不对。。。



胖，则虎背短颈。。。
瘦，则臀消X塌。。。

 

[小青]

你真心不会判断女人呀。。。

胖到四肢。。。。
特别是末端。。。
那绝对是超级胖了。。。
肥肥那种。。。。

有次看窦文涛的圆桌派。。。

老马无意说了句。。。
"判断是DAMA还是年轻姑娘。。。
不是看正面和背面。。。
是看侧面"。。。

呵呵呵。。。
俺家某人和俺狂笑。。。
夸老马是个老LM。。。。

诸位仔细想想对不对。。。



胖，则虎背短颈。。。
瘦，则臀消X塌。。。

这一集我也看了，马未都说的，他说看侧面，年纪越大侧面越厚，有道理。

 

[紫葡青柠]

我以前也不习惯，今年三月回加拿大在雪场摔断了手指，就被朋友拖着去游泳，游泳馆认识了几个新朋友，于是每天桑拿房“七常委”开会，国内形式国际关系瞎侃，慢慢就不排斥公众游泳了。
再跟你们说个笑话，之前我高中同学发微信问我孟晚舟被抓是怎么回事，我说知道一些，但要详细的话明天我“开会”问问，结果第二天一大早朋友通知我不用去了，说昨晚桑拿突然坏了，我说这也太牛了吧，孟把我们桑拿房都给震坏了。

哈哈哈。。。
游泳池开会。。。
挺好滴。。。

这一集我也看了，马未都说的，他说看侧面，年纪越大侧面越厚，有道理。

对吧。。。
俺和俺家某人笑了半天。。。

后来观察了一下。。。
无论中西。。。。
都一样。。。。
胖了就厚了。。。
瘦了就瘪了。。。

年轻姑娘。。。
无论胖瘦浑身是活力。。。

 

[小青]

对吧。。。
俺和俺家某人笑了半天。。。

后来观察了一下。。。
无论中西。。。。
都一样。。。。
胖了就厚了。。。
瘦了就瘪了。。。

年轻姑娘。。。
无论胖瘦浑身是活力。。。

背厚薄是的，cncba强调的腹部尺寸也算，感觉他们都是老司机，抓的很准。

 

[千客万来]

嗯。。。
嗯。。。
需要CNCBA同学理论指导。。


小和尚养生锻炼隐士呀。。。
下次去史丹利走圈。。。
嚎你你出来哈。。。

智商高。。。
知道神马是该遗弃滴。。
神马是要惦记滴。。。





呵呵。。。
谢谢森林大哥的图标。。。

正琢磨是否弄辆自行车，把每天十公里兜完整了，现在每天运动的3公里，基本都是半跑，购物的3公里，都是中速走。
一周前见到熟人，比我大20岁，以前炫耀他的胸肌，现在却迷恋上了马拉松，我观察到他胸肌瘪下去了，
怂恿我加入，上看下看，说我从身材讲，太合适马拉松，这不正是我的最大薄弱环节？太搞笑。

 

[cncba]

背厚薄是的，cncba强调的腹部尺寸也算，感觉他们都是老司机，抓的很准。

老马的节目经常看，从他的百家讲坛到嘟嘟，老江湖，脸上沧桑。
我不是老司机，冤枉。是自己的裤子要换了，腰围小了五寸。

 

[紫葡青柠]

老马的节目经常看，从他的百家讲坛到嘟嘟，老江湖，脸上沧桑。
我不是老司机，冤枉。是自己的裤子要换了，腰围小了五寸。

腰粗细是绝对数。。。
还有腰臀比。。。

 

[cncba]

腰粗细是绝对数。。。
还有腰臀比。。。

你是老司机，哈，好像女人腰臀比黄金分割是最吸引男人的。

 

[小青]

你是老司机，哈，好像女人腰臀比黄金分割是最吸引男人的。

应该是，你想啊，瘦的腰细上下也细，就是小方块，胖的是大方块，曲线没有了。

 

[唐歌]

同意对身材不要过于苛刻。人的年龄渐长身材走样是符合自然规律的，坚持健身保持体形的固然是我们的偶像，因为各种原因没有坚持下来的更是正常。身材不是评判生活态度之唯一标准，更重要的是乐观上进的心。 可以追随先进，但最好不要对他人随意评头论足。

 

[tag]

同意对身材不要过于苛刻。人的年龄渐长身材走样是符合自然规律的，坚持健身保持体形的固然是我们的偶像，因为各种原因没有坚持下来的更是正常。身材不是评判生活态度之唯一标准，更重要的是乐观上进的心。 可以追随先进，但最好不要对他人随意评头论足。

这话特中我和我老公的心意，我宁愿和好脾气的胖子生活。

 

[阿吾]

正在看防弹咖啡这一集。。。
说生酮的人都拿这个当早餐。。。

但完全不能吃淀粉。。。
否则油脂就不会被代谢掉。。。
而是被吸收。。

因为防弹咖啡在硅谷IT很流行，我了解一下整个原理，觉得不错，
我本身早上就喝咖啡吃的不多，试了一下防弹咖啡，很喜欢