成果喜人，但就是想看脂肪率，百分之二十？ 还有一个更重要的指标，内脏脂肪
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,061 cncba 说: 成果喜人，但就是想看脂肪率，百分之二十？ 点击展开... 还有一个更重要的指标，内脏脂肪
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,062 星川 说: 还有一个更重要的指标，内脏脂肪 点击展开... 内脏脂肪很难查出来，现在家用的仪器只有参考价值，不如皮带准确。
唐歌 0$(VIP 0,#441) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,063 星川 说: 还有一个更重要的指标，内脏脂肪 点击展开... 是的。不过内脏脂肪不容易测，腰臀比和体脂率和BMI 更直观实用。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,064 腰臀比一定要加上，脂肪也不是越低越好，男的一般要比女的低百分之八左右。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,065 cncba 说: 长期的一日三餐，或者一日五餐不是说断就断的。 饥饿感不是压制的。个人感觉理论一定要有，油管要做点功课， 然后做16 8 加低碳饮食，慢慢再成20 4 ，最后 23 1. 点击展开... 俺不是美食家，也不嘴馋 近年16/8 习以为常 ，若进阶 20/4 ，也许没啥问题
cncba 说: 长期的一日三餐，或者一日五餐不是说断就断的。 饥饿感不是压制的。个人感觉理论一定要有，油管要做点功课， 然后做16 8 加低碳饮食，慢慢再成20 4 ，最后 23 1. 点击展开... 俺不是美食家，也不嘴馋 近年16/8 习以为常 ，若进阶 20/4 ，也许没啥问题
唐歌 0$(VIP 0,#441) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,066 森林之歌 说: 俺不是美食家，也不嘴馋 近年16/8 习以为常 ，若进阶 20/4 ，也许没啥问题 浏览附件534764 点击展开... 我在16/ 8左右一直横盘无法突破
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,067 森林之歌 说: 俺不是美食家，也不嘴馋 近年16/8 习以为常 ，若进阶 20/4 ，也许没啥问题 浏览附件534764 点击展开... 间接性断食可以提高生长激素，对增肌有利，比如Thomas Delauer
森林之歌 说: 俺不是美食家，也不嘴馋 近年16/8 习以为常 ，若进阶 20/4 ，也许没啥问题 浏览附件534764 点击展开... 间接性断食可以提高生长激素，对增肌有利，比如Thomas Delauer
唐歌 0$(VIP 0,#441) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,068 cncba 说: 间接性断食可以提高生长激素，对增肌有利，比如Thomas Delauer 浏览附件534765 点击展开... 这体脂率5以下了吧……
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,069 森林之歌 说: 俺不是美食家，也不嘴馋 近年16/8 习以为常 ，若进阶 20/4 ，也许没啥问题 浏览附件534764 点击展开... 9点到5点，或者10点到6点，8个小内时随便吃， 剩下16小时不吃只喝水，对于嘴不馋的倒是不难
森林之歌 说: 俺不是美食家，也不嘴馋 近年16/8 习以为常 ，若进阶 20/4 ，也许没啥问题 浏览附件534764 点击展开... 9点到5点，或者10点到6点，8个小内时随便吃， 剩下16小时不吃只喝水，对于嘴不馋的倒是不难
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,070 唐歌 说: 这体脂率5以下了吧…… 点击展开... 差不多，这个是脱水的照片了，他现在在油管很红，因为讨人喜欢，当然关于健康的知识也很多。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,071 原来有个MIKE CHANG ，很红的亚裔，健身红得很，现在听说胖回路人了。
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-04-17 #1,072 哑铃到了， 部分动作单手20磅没有太大压力， 买的太保守了。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,073 千客万来 说: 哑铃到了， 部分动作单手20磅没有太大压力， 买的太保守了。 点击展开... 能退货吗？
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-04-17 #1,074 森林之歌 说: 能退货吗？ 浏览附件534769 点击展开... 能退，但是不折腾了， 家里稍备一点小重量的也无妨， 多少有点功用，某些动作用10磅也可以， 更重要的，我备案充分，最高可以10磅+8磅+5磅=23磅（单手） 比较意外的是，我恐怕很快就会用到上限， 本来就是一个平时不锻炼，一锻炼马上出效果的体质。 最后编辑: 2019-04-17
森林之歌 说: 能退货吗？ 浏览附件534769 点击展开... 能退，但是不折腾了， 家里稍备一点小重量的也无妨， 多少有点功用，某些动作用10磅也可以， 更重要的，我备案充分，最高可以10磅+8磅+5磅=23磅（单手） 比较意外的是，我恐怕很快就会用到上限， 本来就是一个平时不锻炼，一锻炼马上出效果的体质。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,075 tag 说: 看了看我周日买的零食，巧克力含量大于20%。。。每根热量160，而我通常午饭后两根。 拍照立字为据，等这一盒半吃完，以后只吃70%以上的。 浏览附件534761 点击展开... 俺不吃巧克力，估计俺吃不下这70%苦
tag 说: 看了看我周日买的零食，巧克力含量大于20%。。。每根热量160，而我通常午饭后两根。 拍照立字为据，等这一盒半吃完，以后只吃70%以上的。 浏览附件534761 点击展开... 俺不吃巧克力，估计俺吃不下这70%苦
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,076 星川 说: 9点到5点，或者10点到6点，8个小内时随便吃， 剩下16小时不吃只喝水，对于嘴不馋的倒是不难 点击展开... 的确，这几年10点到6点，没有半点挣扎，自然习惯
小青 6$(VIP 0,#166) 6,709 $5.56 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,077 紫葡青柠 说: 俺发现。。。 拍照也是个技术活呀。。。 镜子里看，挺好一DAMA。。 咋拍下来照片里。。 跟眼睛看到的。。。 不一样嗫。。。 难看一个八度呀。。。 咋拍? 点击展开... 秘诀就是海量拍加精挑，自己最了解自己，多拍多琢磨，我是适合侧照。另外我怕抗拒拍到此一游照，不自在、总觉得刻意，刹那间头脑空白；再就是觉得风景当前，人物喧宾夺主了，所以现在我张罗背影照，把人物融入风景。发一张集体照，我右三。 最后编辑: 2019-04-17
紫葡青柠 说: 俺发现。。。 拍照也是个技术活呀。。。 镜子里看，挺好一DAMA。。 咋拍下来照片里。。 跟眼睛看到的。。。 不一样嗫。。。 难看一个八度呀。。。 咋拍? 点击展开... 秘诀就是海量拍加精挑，自己最了解自己，多拍多琢磨，我是适合侧照。另外我怕抗拒拍到此一游照，不自在、总觉得刻意，刹那间头脑空白；再就是觉得风景当前，人物喧宾夺主了，所以现在我张罗背影照，把人物融入风景。发一张集体照，我右三。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,078 小青 说: 秘诀就是海量拍加精挑，自己最了解自己，多拍多琢磨，我是适合侧照。另外我特别抗拒拍到此一游照，一是我不自在，总觉得刻意，刹那间头脑片刻空白；二是我觉得风景当前，人物喧宾夺主了，所以现在我都是张罗背影照，把人物融入风景。发一张我和朋友的，我右三。浏览附件534796 点击展开... 身材很好，不用减了。 背后看起来想犯罪，开个玩笑。
小青 说: 秘诀就是海量拍加精挑，自己最了解自己，多拍多琢磨，我是适合侧照。另外我特别抗拒拍到此一游照，一是我不自在，总觉得刻意，刹那间头脑片刻空白；二是我觉得风景当前，人物喧宾夺主了，所以现在我都是张罗背影照，把人物融入风景。发一张我和朋友的，我右三。浏览附件534796 点击展开... 身材很好，不用减了。 背后看起来想犯罪，开个玩笑。
轩 轩辕悬 228$(VIP 0,#9) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,079 小青 说: 秘诀就是海量拍加精挑，自己最了解自己，多拍多琢磨，我是适合侧照。另外我特别抗拒拍到此一游照，一是我不自在，总觉得刻意，刹那间头脑片刻空白；二是我觉得风景当前，人物喧宾夺主了，所以现在我都是张罗背影照，把人物融入风景。发一张我和朋友的，我右三。浏览附件534796 点击展开... 你的手势最自然
小青 说: 秘诀就是海量拍加精挑，自己最了解自己，多拍多琢磨，我是适合侧照。另外我特别抗拒拍到此一游照，一是我不自在，总觉得刻意，刹那间头脑片刻空白；二是我觉得风景当前，人物喧宾夺主了，所以现在我都是张罗背影照，把人物融入风景。发一张我和朋友的，我右三。浏览附件534796 点击展开... 你的手势最自然
唐歌 0$(VIP 0,#441) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-17 #1,080 小青 说: 秘诀就是海量拍加精挑，自己最了解自己，多拍多琢磨，我是适合侧照。另外我特别抗拒拍到此一游照，一是我不自在，总觉得刻意，刹那间头脑片刻空白；二是我觉得风景当前，人物喧宾夺主了，所以现在我都是张罗背影照，把人物融入风景。发一张集体照，我右三。浏览附件534796 点击展开... 背影也窈窕！
小青 说: 秘诀就是海量拍加精挑，自己最了解自己，多拍多琢磨，我是适合侧照。另外我特别抗拒拍到此一游照，一是我不自在，总觉得刻意，刹那间头脑片刻空白；二是我觉得风景当前，人物喧宾夺主了，所以现在我都是张罗背影照，把人物融入风景。发一张集体照，我右三。浏览附件534796 点击展开... 背影也窈窕！
