健身楼。精简版

[唐歌]

上次糖歌你介绍，
好像是吃初榨还是冷榨椰子油，
就能变成你这样的大长腿，
今天我吃了，想着既然冷榨，就不加热了，
拌在Costco的盒装菠菜（色拉用）里
明天咱量一下大腿。
浏览附件535536

一本正经：
有没有买对？
当时你好像给了个关键词，
可是没记住，
回头找不到了。

记得你对食品安全很有研究的。
椰子油常温下固态，拌沙拉匀不开啊，还有一种味道，有人不喜欢。
我找找是啥关键词。

 

[千客万来]

记得你对食品安全很有研究的。
椰子油常温下固态，拌沙拉匀不开啊，还有一种味道，有人不喜欢。
我找找是啥关键词。

你说的是有效成分，
一个缩写，
当时没有拷贝wiki一下，
后悔中

 

[轩辕悬]

泰国买的，或是加拿大Costco买的椰子油，都是全白精炼的，
这次买的，比较原始，浅黄色，有点像鸡油，
瓶子底下还有沉淀物。

一会儿去Costco，正犹豫买不买椰子油呢，那可是一大桶啊，万一不喜欢只能当壶铃了

 

[轩辕悬]

今天早上，自制老面团发酵的面饼成功，
都是孔洞，大小不一致。
过会儿涂黄油吧，
啧啧。
浏览附件535537

炒菜锅长得跟我的一样

这是神马啊？

 

[千客万来]

一会儿去Costco，正犹豫买不买椰子油呢，那可是一大桶啊，万一不喜欢只能当壶铃了

贪图便宜，经常得不偿失，
某人经常教育我，
她买东西，都是小包装，宁愿贵。

 

[千客万来]

歪楼太狠了，
汇报一下最近锻炼情况，
除了上周四是全天下雨。在家里哑铃，
其余天数全部出勤，坚持了接近20天，
现在上午不锻炼，就难受，
下午一定要去树林里出一身汗，
时间从半小时增加到一小时，加上来回就是两小时，
肌肉没人瞧，体重没测量，
虽然家里有电子秤。

晚上逛超市，
每天的慢跑加行走，约6-8公里不等。

 

[cncba]

168应该也不错，但对上班族，特别是喜欢家庭一起吃饭的人，就不是那么适合

是，已经不跟家人一起吃饭了，吃完再做给他们吃。

 

[hua54]

严重同意！

身材更大程度是依靠骨骼，而骨骼来自遗传，依靠肌肉的部分可以后天练，但骨骼部分是练不出来的～

所以啊，男人女人都一样，很多人，肌肉线条很好，身材一样不好看，有的人练一下就很好看了，命

 

[hua54]

长期保持苗条身体，就减肥来说，两条路。
生酮或者间接性断食，哪条都行。
原理其实都是一样，用完糖原，消耗脂肪，靠运动和节食减肥会非常艰难，百分之九十九点五失败率。

良性循环，多长点肌肉，提高新成代谢，节食，除非你这辈子都节食，不然百分之百反弹

 

[cncba]

良性循环，多长点肌肉，提高新成代谢，节食，除非你这辈子都节食，不然百分之百反弹

说了我不是节食，是断食。区别很大。
打个比分，左勾拳是重训，右勾拳是生酮，真正的无影脚是断食。一天一餐。

 

[hua54]

对了，汇报一下练了壶铃这么久，大腿没变粗。

女人想粗也没那么简单的。

 

[hua54]

说了我不是节食，是断食。区别很大。
打个比分，左勾拳是重训，右勾拳是生酮，真正的无影脚是断食。一天一餐。

好像我也常断，休息一天，通常不怎么吃

 

[cncba]

好像我也常断，休息一天，通常不怎么吃

很好的习惯

 

[hua54]

很好的习惯

我压根儿是厌食症

 

[cncba]

我压根儿是厌食症

那个超出了理解的范畴，这里大部分都是吃货。

 

[啊美]

你三餐或者四餐都减半，就是节食，长期就身体就认为你遇到饥荒。
比如大胃王节目的选手，有个胖子就是管住嘴，迈开腿。少吃加运动，他原来的基础代谢是3700开始，减肥了60磅后，他的基础代谢变成了1700，少了两千。
他保持变成异常辛苦，一点点放纵，就复胖，回到原来饮食，爆肥。

按照你的方法， 我已经瘦了好几磅了，才不到2周吧

 

[cncba]

按照你的方法， 我已经瘦了好几磅了，才不到2周吧

恭喜，慢慢来，健康科学的瘦，而且要不反弹才是王道。

 

[啊美]

进入生铜状态，躺着瘦

我真的躺着瘦了，晚上12点开始就觉得有东西在咬咱肚子上的肉肉

 

[啊美]

再上一次，照片上看，感觉也还好，有一张是半年前照的

比女人还翘

 

[啊美]

很多种断食，最容易的是16 8 ，断一餐，吃饭八小时完成，森林哥就是用这种。

你具体讲讲，还有哪几种， 我一天吃一餐， 算哪种？