健身楼。精简版

[hua54]

你具体讲讲，还有哪几种， 我一天吃一餐， 算哪种？

一天一餐，你历害

 

[啊美]

一天一餐，你历害

还加早上一杯咖啡，我不觉得难受耶， 还很享受， 完全就不想吃饭， 到了晚上饭点， 也不会狼吞虎咽。

 

[cncba]

你具体讲讲，还有哪几种， 我一天吃一餐， 算哪种？

有五天正常吃，断两天，或者吃500卡热量，不推荐。
一天正常吃，一天不吃，隔日断。
每天16 8， 20 4， 23 1
20 4 老外叫勇士餐， 23 1 OMAD.
你的是OMAD, 已经很好了。
当然还有断一周的，一年来个几次，清空身体污垢。

 

[cncba]

还加早上一杯咖啡，我不觉得难受耶， 还很享受， 完全就不想吃饭， 到了晚上饭点， 也不会狼吞虎咽。

黑咖啡没卡路里，没事，顶不住加油也还好。

 

[啊美]

有五天正常吃，断两天，或者吃500卡热量，不推荐。
一天正常吃，一天不吃，隔日断。
每天16 8， 20 4， 23 1
20 4 老外叫勇士餐， 23 1 OMAD.
你的是OMAD, 已经很好了。
当然还有断一周的，一年来个几次，清空身体污垢。

168知道了
204是什么
我的为什么叫231啊

OMAD 是one meal a day， 这样需要持续多长时间呢，瘦到自己满意为止，就恢复三餐正常？

 

[cncba]

168知道了
204是什么
我的为什么叫231啊

一天二十四小时，16小时休息，八小时吃
你是一小时吃，23小时休息燃烧脂肪。

 

[hua54]

还加早上一杯咖啡，我不觉得难受耶， 还很享受， 完全就不想吃饭， 到了晚上饭点， 也不会狼吞虎咽。

咖啡好像也有助于减脂肪，这里说的是黑咖啡，DD的就算了

 

[啊美]

一天二十四小时，16小时休息，八小时吃
你是一小时吃，23小时休息燃烧脂肪。

我现在喉咙好像有什么东西在拽着往下沉，这就是因为没吃东西的原因， 但不会觉得难受。

 

[sabre的马甲]

一个钟室内训练
感觉不错
缺点是太远了 一大段的路 在修 很烦人

 

[cncba]

我现在喉咙好像有什么东西在拽着往下沉，这就是因为没吃东西的原因， 但不会觉得难受。

我没这个感觉，你做一天一顿如果太难受，可以变成16 8，慢慢来。

 

[千客万来]

一个钟室内训练
感觉不错
缺点是太远了 一大段的路 在修 很烦人

我的fit4less健身房就在二百米之内。
不过我暂时还在提高体能阶段，用不到健身房。

 

[啊美]

我没这个感觉，你做一天一顿如果太难受，可以变成16 8，慢慢来。

不难受，就是有这个感觉才感到兴奋呀，说明脂肪正在被燃烧。而且我的精神很好， 完全不会因为没吃饭就委靡

 

[啊美]

我的fit4less健身房就在二百米之内。
不过我暂时还在提高体能阶段，用不到健身房。

野外多好呀，空气好， 今天外面有太阳吗？我这里阴天

 

[sabre的马甲]

我在左边 倒数第二
我旁边的 有个座垫

 

[sabre的马甲]

我是前排第四
倒数第二

 

[cncba]

不难受，就是有这个感觉才感到兴奋呀，说明脂肪正在被燃烧。而且我的精神很好， 完全不会因为没吃饭就委靡

不管你饮食是否生酮，你现在就开始慢慢脂肪代谢，干净能源，大脑会更清晰，不吃也不疲倦。

 

[cncba]

我是前排第四
倒数第二浏览附件535562

可以替补不

 

[千客万来]

野外多好呀，空气好， 今天外面有太阳吗？我这里阴天

我觉得你大哥劝你是对的，不要2301
不能操之过急，身体需要适应。
打破平衡容易，建立平衡难。

 

[小青]

我是前排第四
倒数第二浏览附件535562

看到了，红裤子

 

[sabre的马甲]

我的fit4less健身房就在二百米之内。
不过我暂时还在提高体能阶段，用不到健身房。

这不是为了凑热闹嘛
健身房满世界都有
龙舟赛队 得集中练