健身楼。精简版

[sabre的马甲]

看到了，红裤子

对对 那个就是我

 

[sabre的马甲]

我前边的小伙 初二 妈给报的名 自己骑自行车来的 像模像样 也是第一次 比我划的好

我儿子本来说来的 临阵脱逃

 

[sabre的马甲]

可以替补不

可以
肯定需要替补 目前人手还不够 船很大的
据说二十多划手 一个敲鼓的 一个喊口号指挥的
今天就来了13个划手

 

[cncba]

可以
肯定需要替补 目前人手还不够 船很大的
据说二十多划手 一个敲鼓的 一个喊口号指挥的
今天就来了13个划手

老萨是说干就干的人，看好你。

 

[cncba]

幸福啊。。。
俺能不能每天一顿。。。
吃很多很多饺子。。。
然后一天就不吃其他的啦。。
想想就美。。。

听说过。。。
没见过。。。

吃就要享受的吃，吃饱。
很多人都是少盐，少油，少肉，饭吃一碗，少吃多餐，最后还是大肚子，高血压，高血糖，高血脂，心血管疾病，就是错误的健康观念误导了很多年。

 

[紫葡青柠]

吃就要享受的吃，吃饱。
很多人都是少盐，少油，少肉，饭吃一碗，少吃多餐，最后还是大肚子，高血压，高血糖，高血脂，心血管疾病，就是错误的健康观念误导了很多年。

等俺稳定以后。。。
试试大吃少餐。。。

 

[唐歌]

你说的是有效成分，
一个缩写，
当时没有拷贝wiki一下，
后悔中

是MCT.
椰子油里的有效成分是MCT （中链脂肪酸）,其中的更有效成分是C8和C10； 而C8又是供能最好的（提供最稳定的血清酮体浓度）.
MCT 油就是提纯后的椰子油（也有棕榈油提纯的），只含有MCT。
XCT 是MCT再提纯的，只包含C8 和C10
octane brain oil 是最纯的C8。

所以按照提纯度，依次为椰子油- MCT- XCT- OCTANE BRAIN.
价格上是依次从最便宜到最贵
形态上看，除了椰子油以外，其他三个都是液体油，octane brain oil最清亮，像水。

Caprylic Acid (C8 MCT Oil): What it is, How it Works and Impact on Blood Ketone Levels

为了回答这个问题，找了不少资料来确认脑子里的模糊印象，如果你读完了请点个赞，谢谢

 

[cncba]

等俺稳定以后。。。
试试大吃少餐。。。

稳定，体重，还是心情。
吃出满足感才能压制住食欲，回到穴居人状态，哈。
你要看我吃会吓了你。
试试吧。

 

[cncba]

是MCT.
椰子油里的有效成分是MCT （中链脂肪酸）, 其中的有效成分是C8和C10； 而C8又是供能最好的（提供最稳定的血清酮体浓度）.
MCT 油就是提纯后的椰子油（也有棕榈油提纯的），只含有MCT。
XCT 是MCT再提纯的，只包含C8 和C10
octane brain oil 是最纯的C8。

所以按照提纯度，依次为椰子油- MCT- XCT- OCTANE BRAIN.
价格上是依次从最便宜到最贵
形态上看，除了椰子油以外，其他三个都是液体油，octane brain oil最清亮，像水。

Caprylic Acid (C8 MCT Oil): What it is, How it Works and Impact on Blood Ketone Levels

为了回答这个问题，找了不少资料来确认脑子里的模糊印象，如果你读完了请点个赞，谢谢

唐老师也很有料

 

[千客万来]

是MCT.
椰子油里的有效成分是MCT （中链脂肪酸）, 其中的有效成分是C8和C10； 而C8又是供能最好的（提供最稳定的血清酮体浓度）.
MCT 油就是提纯后的椰子油（也有棕榈油提纯的），只含有MCT。
XCT 是MCT再提纯的，只包含C8 和C10
octane brain oil 是最纯的C8。

所以按照提纯度，依次为椰子油- MCT- XCT- OCTANE BRAIN.
价格上是依次从最便宜到最贵
形态上看，除了椰子油以外，其他三个都是液体油，octane brain oil最清亮，像水。

Caprylic Acid (C8 MCT Oil): What it is, How it Works and Impact on Blood Ketone Levels

为了回答这个问题，找了不少资料来确认脑子里的模糊印象，如果你读完了请点个赞，谢谢

聪明漂亮才艺出众的糖歌，
是我各方面的榜样，
截图保留了。

模仿是最好的恭维，
出发
锻炼。

 

[唐歌]

唐老师也很有料

找有出处的资料真累，所以佩服你坚持宣传生酮的毅力。
看到不断有人进来，你也不断重复回答相同的问题，很耐心

 

[紫葡青柠]

稳定，体重，还是心情。
吃出满足感才能压制住食欲，回到穴居人状态，哈。
你要看我吃会吓了你。
试试吧。

俺也可以大胃王。。。

不过固有的健康理念。。。
就是一日三餐必不可少。。。
于是。。。
本来不饿。。。
但还是三餐顿顿大胃。。。

 

[cncba]

俺也可以大胃王。。。

不过固有的健康理念。。。
就是一日三餐必不可少。。。
于是。。。
本来不饿。。。
但还是三餐顿顿大胃。。。

固有的观念不一定对，就个人感觉，别的不说，脾胃经过休息更加强大。

 

[cncba]

找有出处的资料真累，所以佩服你坚持宣传生酮的毅力。
看到不断有人进来，你也不断重复回答相同的问题，很耐心

宣传生酮或者断食是希望大家一起进步，自己独自战斗也许哪天就放弃了，呵。

 

[cncba]

刚才称了一下，体重比昨天同点称少1.2斤，一天少1斤好了， 一个月下来是不是瘦成豆牙菜了 终于知道那些明星一个月瘦30斤的奥秘了

感觉你一天一餐没吃到基础代谢，就像别人说的，快速瘦，快速肥，对身体健康还是有影响的。

 

[啊美]

感觉你一天一餐没吃到基础代谢，就像别人说的，快速瘦，快速肥，对身体健康还是有影响的。

那怎么样才能吃到基础代谢？教我一下， 我按照你说的来

 

[千客万来]

@轩辕悬
轩哥等美女，如果想要翘臀，
家里只有瑜伽小器具，也能练这个动作，
半瘪的大橡皮球（直径60公分左右的，应该也就十几刀）作为半躺的肩部和上肘的依靠，怕滑可以抵住墙，
腹部加上橡皮沙球（一般十磅重量的，很容易搞到，比如homesense，约7-10刀）

20-30刀，就能练这个动作，安全可靠，
并且器具不浪费，瑜伽常用器具，其它动作也能用。

刚才试了一下，一个沙球10磅，加两个哑铃20磅，
屁股肌肉有点酸，哈哈。
年纪轻时，屁股有点瘪，现在一般，争取炼成微翘。

 

[cncba]

那怎么样才能吃到基础代谢？教我一下， 我按照你说的来

你一天一餐的话，原来肚子十二点就啃其实是不对的。
基础代谢吃不到，身体很多功能就自动关闭，就像电脑进入休眠模式。
一天一餐绝对吃的量比不上一日三餐。
最好的办法是放开吃，感觉饱就停。
这是最好的，不用算热量，也不折磨自己，又减肥。

 

[cncba]

也有点脂肪，特别是腹部，要把游泳圈摘掉。

很多中年人是这样的，网上形容是蜘蛛人，四肢无肉，肚子大大，夸张的比喻。

 

[卡西北]

很多中年人是这样的，网上形容是蜘蛛人，四肢无肉，肚子大大，夸张的比喻。

现在的情况，收一下腹是浅浅的六块，一放就是一块，还有点鼓起来。以前是放松浅浅的六块，收腹棒棒的六块。