健身楼。精简版

[hua54]

早上晒照片。。。
小青不在。。。。

给你晒一张。。。
提点意见。。。。
哪里是薄弱环节。。
重点先练。。。

俺相信你的眼光和品位。。。
浏览附件535610

这样看不出来啊，看你看手好像体脂有点高，腿腰又还好，如果健身，当然是全身的，背肩胸可以让你挺拔，腿腰可让你，屁股股翘，某些方面也好，就是整体塑型，单纯的跑步减肥追求的又不一样了，整体塑身，就是，安排好
计划，每周全身练过去，通常女人喜欢练臀，每周可以安排两次，我通常是，一天练胸，第二天是腿，第三天背，再找一天练肩和手，腹肌

 

[hua54]

早上晒照片。。。
小青不在。。。。

给你晒一张。。。
提点意见。。。。
哪里是薄弱环节。。
重点先练。。。

俺相信你的眼光和品位。。。
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当有见效时，你就会明白，专门针对不足的地方多练，女人通常还是臀部

 

[小青]

一定要挑骨头我倒觉得裙子太宽松，不够掐腰，臀部区域的布料感觉太松，我估计你能揪出一把多余的布来。
这个裙子款式不错，国内叫燕尾式，当足够包裹身材后面那块波浪会翘起来，相当立体。

 

[紫葡青柠]

赞！百分百窈窕淑女啊，无需减肥，直接塑形吧。

不行不行。。。
数据很吓人滴。。。

楼下小哥说的对。。
胳膊其实能看出来体脂不低。。。

这样看不出来啊，看你看手好像体脂有点高，腿腰又还好，如果健身，当然是全身的，背肩胸可以让你挺拔，腿腰可让你，屁股股翘，某些方面也好，就是整体塑型，单纯的跑步减肥追求的又不一样了，整体塑身，就是，安排好
计划，每周全身练过去，通常女人喜欢练臀，每周可以安排两次，我通常是，一天练胸，第二天是腿，第三天背，再找一天练肩和手，腹肌

俺就是要全面再瘦一圈。。
两圈也可以。。。

翘臀不重要。。。
但似乎是最容易做的。。。
深蹲就可以了。。。
是吗？

 

[森林之歌]

早上晒照片。。。小青不在。。。。
给你晒一张。。。提点意见。。。。
哪里是薄弱环节。。重点先练。。。
俺相信你的眼光和品位。。。
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很好看的倩影，赞！

 

[紫葡青柠]

一定要挑骨头我倒觉得裙子太宽松，不够掐腰，臀部区域的布料感觉太松，我估计你能揪出一把多余的布来。

这是以前买的。。。
现在确实松了一些。。

不行不行。。。
数据很吓人滴。。。

楼下小哥说的对。。
胳膊其实能看出来体脂不低。。。



俺就是要全面再瘦一圈。。
两圈也可以。。。

翘臀不重要。。。
但似乎是最容易做的。。。
深蹲就可以了。。。
是吗？

 

[紫葡青柠]

很好看的倩影，赞！
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森林大哥你好搞笑呀。。。
这张图片，加上俺喜欢帽子头像。。。
好像为俺量身定做的。。
就是腰没那么细。。。

 

[千客万来]

早上晒照片。。。
小青不在。。。。

给你晒一张。。。
提点意见。。。。
哪里是薄弱环节。。
重点先练。。。

俺相信你的眼光和品位。。。
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肘关节部位以下的腰部曲线很美。

 

[紫葡青柠]

肘关节部位以下的腰部曲线很美。

肘不知道怎么弯曲的。。。
手臂很短的样子。。。

小和尚意思，肩背部还需要练薄点儿?

 

[hua54]

不行不行。。。
数据很吓人滴。。。

楼下小哥说的对。。
胳膊其实能看出来体脂不低。。。



俺就是要全面再瘦一圈。。
两圈也可以。。。

翘臀不重要。。。
但似乎是最容易做的。。。
深蹲就可以了。。。
是吗？

是的，很多方法，网上找都有，健身房也能学别人，一定要找到用臀部发力，不然会粗腿，有氧可以多做爬楼梯的那个，，那个容易找到臀部发力，小心那个发力不好，有些人会粗小腿

 

[千客万来]

肘不知道怎么弯曲的。。。
手臂很短的样子。。

我说的是腰，不是肘，
用肘来标高而已。

 

[hua54]

一定要挑骨头我倒觉得裙子太宽松，不够掐腰，臀部区域的布料感觉太松，我估计你能揪出一把多余的布来。
这个裙子款式不错，国内叫燕尾式，当足够包裹身材后面那块波浪会翘起来，相当立体。

紧身一点好，但是，体脂高的话，臀部分离不好下坠，就不好看了，练臀就是提紧臀部，上翘，与大腿分离，穿紧身裤就好看了

 

[紫葡青柠]

我说的是腰，不是肘，
用肘来标高而已。

补问了。。。
是不是虎背。。。

哈哈。。哭死。。。

 

[紫葡青柠]

是的，很多方法，网上找都有，健身房也能学别人，一定要找到用臀部发力，不然会粗腿，有氧可以多做爬楼梯的那个，，那个容易找到臀部发力，小心那个发力不好，有些人会粗小腿

俺现在走楼梯。。。
都是有意识滴用脚掌着地。。。
这样臀部力量能用上。。。

 

[小青]

一定要挑骨头我倒觉得裙子太宽松，不够掐腰，臀部区域的布料感觉太松，我估计你能揪出一把多余的布来。
这个裙子款式不错，国内叫燕尾式，当足够包裹身材后面那块波浪会翘起来，相当立体。

我也有一件该款式的，但没有熊姐的大方，你是办公室lady款，我是夸张款，万圣节时穿过，腰部掐的我快透不过气来。

 

[小青]

紧身一点好，但是，体脂高的话，臀部分离不好下坠，就不好看了，练臀就是提紧臀部，上翘，与大腿分离，穿紧身裤就好看了

你这是拿放大镜看人体啊，小同志！我觉得穿条提臀内裤就好。

 

[紫葡青柠]

我也有一件该款式的，但没有熊姐的大方，你是办公室lady款，我是夸张款，万圣节时穿过，腰部掐的我快透不过气来。

俺买的时候。。。
掐的要命。。。
最近不是瘦了几磅嘛。。。
好看一些啦。。。

俺从来都不是瘦人。。。
再练也无法成为瘦高型。。。

 

[小青]

搞怪无极限，影子狂魔又来啦

上次你说的万圣节的猫女装呢？我去年也是猫女，同上片片如何？相互看看装扮的改进

 

[小青]

肘不知道怎么弯曲的。。。
手臂很短的样子。。。

小和尚意思，肩背部还需要练薄点儿?

你们都比不过我大肉背

 

[千客万来]

补问了。。。
是不是虎背。。。

哈哈。。哭死。。。

说了突出优点，
遗漏了少部分，没有全面称赞，
你就作（一声）开啦，哈哈。

圆肩是绝大部分知识分子都有的，
我含胸很严重，一直在矫正，
有时忘记了，就会露出本像，
不过现在逐渐逐渐在改进。