健身楼。精简版

[hua54]

休脂率高了，背没伸展开，练一下背肩，挺拔一下，体脂下降就很好看了

 

[紫葡青柠]

从日常饮食中摄取的蛋白质不足，吃蛋白粉自来有益

准备采购。。。
椰子油哪里买?

说了突出优点，
遗漏了少部分，没有全面称赞，
你就作（一声）开啦，哈哈。

圆肩是绝大部分知识分子都有的，
我很严重，一直在矫正，
有时忘记了，就会露出本像，
不过现在逐渐逐渐在改进。

俺年轻时。。。
肩膀胳膊瘦。。。
下盘，哈哈，特稳。。。
现在貌似翻过来了。。。

 

[紫葡青柠]

休脂率高了，背没伸展开，练一下背肩，挺拔一下，体脂下降就很好看了

在做哑铃。。。
就盼着体脂下降。。。

 

[hua54]

他还在乎翘臀的一看就是小同志

我性取向还是大众的，翘臀是练腿的副作用，通常健身房的男也是想练翘臀的，这可不是同志象征

 

[小青]

我性取向还是大众的，翘臀是练腿的副作用，通常健身房的男也是想练翘臀的，这可不是同志象征

好，改成小同学

 

[啊美]

说了突出优点，
遗漏了少部分，没有全面称赞，
你就作（一声）开啦，哈哈。

圆肩是绝大部分知识分子都有的，
我含胸很严重，一直在矫正，
有时忘记了，就会露出本像，
不过现在逐渐逐渐在改进。

小和尚别曝照，我想像你是胡大帅


美老太跟胡大帅跳恰恰舞

 

[hua54]

咋就练成翘屁了，教下美老太

基因，发力，是人都能练出，只是难易程度，很难讲清楚，大多数人必须一边吃胖，一边长肌肉，，然后再减肥，我长肌肉不怎么长肥肉，也许天赋好吧

 

[紫葡青柠]

基因，发力，是人都能练出，只是难易程度，很难讲清楚，大多数人必须一边吃胖，一边长肌肉，，然后再减肥，我长肌肉不怎么长肥肉，也许天赋好吧

你说俺到底咋办?
不去健身房。。。
去年去过。。。

俺现在快走，加哑铃。。。

刚才你说的练背肌。。。
哑铃做哪些动作呀。。。

 

[紫葡青柠]

不许再练了，
火爆辣妹，




花同学36还是39，
忘记了。

这么年轻呀。。。
看身材。。。
确实差不多。。。

 

[hua54]

你说俺到底咋办?
不去健身房。。。
去年去过。。。

俺现在快走，加哑铃。。。

刚才你说的练背肌。。。
哑铃做哪些动作呀。。。

在家里面，当然没健身房好，只有一个哑铃是不够的，有的地方太重，有些地方太轻，而且，要慢慢往上加重量才会有效果，一个重量习惯了，你怎么练都没效果了

 

[hua54]

你说俺到底咋办?
不去健身房。。。
去年去过。。。

俺现在快走，加哑铃。。。

刚才你说的练背肌。。。
哑铃做哪些动作呀。。。

网上都有，去找挺多的

 

[紫葡青柠]

在家里面，当然没健身房好，只有一个哑铃是不够的，有的地方太重，有些地方太轻，而且，要慢慢往上加重量才会有效果，一个重量习惯了，你怎么练都没效果了

3-5-8磅各一对。。。
还有个20磅壶铃。。。

 

[hua54]

3-5-8磅各一对。。。
还有个20磅壶铃。。。

Google，一堆教材，当你能坚持过去后，迟早会去健身房的

 

[紫葡青柠]

Google，一堆教材，当你能坚持过去后，迟早会去健身房的

好吧。。。
俺是打算减脂结束后去健身房的。。。
但健身房真很少50大妈呀。。。。
都是年轻漂亮妹纸。。。

 

[hua54]

好吧。。。
俺是打算减脂结束后去健身房的。。。
但健身房真很少50大妈呀。。。。
都是年轻漂亮妹纸。。。

很多啊，我这个就挺多的

 

[笑看，笑看]

咱六十老太太，以后喊你小兄弟算了

不是六十
胜似六十
哈

 

[紫葡青柠]

很多啊，我这个就挺多的

俺前年底去的健身房。。。
分三类。。。
一类一看就是健身达人。。。
以年轻，最多40为主，各种健美肌肉。。。。。。
一类就是普通俺这样刚来打酱油的。。。。。
还有一类年纪很大。。。
纯属锻炼一下的。。。。

去年春节回来俺就懒了。。。
那时候其实已经开始有效果了。。。
夏天来了个亲人。。
几个月各种好吃好喝。。。
就涨回来了。。。

能坚持下去。。
最后必然健身房。。
俺信。。。

呵呵

 

[sabre的马甲]

看了这个照片上的人们，我有信心多了。

赞好眼力
能看出来本队选手都很耐斯
我前边的初二学生 我后边的比我还老 我右边是个精瘦美女 不到100磅
全部听指挥 没一个乱喷的
去年 这个队得第三名
号称北京队 好多外援 报名不看户口本和身份証 我后边的 中国话都说不利索
教练是个洋人

I like it.

 

[紫葡青柠]

赞好眼力
能看出来本队选手都很耐斯
我前边的初二学生 我后边的比我还老 我右边是个精瘦美女 不到100磅
全部听指挥 没一个乱喷的
去年 这个队得第三名
号称北京队 好多外援 报名不看户口本和身份証 我后边的 中国话都说不利索
教练是个洋人

I like it.

群众运动。。。
重在参与。。
就是好。。。

 

[sabre的马甲]

群众运动。。。
重在参与。。
就是好。。。

我们刚完 接着来了一个队 好多18 21的年轻人 不知道是湖南还是天津队
还有队服 仁宇理财
我们队也搞到一个赞助 朝晖地产