休脂率高了，背没伸展开，练一下背肩，挺拔一下，体脂下降就很好看了
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#182) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-21 #1,421 休脂率高了，背没伸展开，练一下背肩，挺拔一下，体脂下降就很好看了
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-21 #1,422 hua54 说: 从日常饮食中摄取的蛋白质不足，吃蛋白粉自来有益 点击展开... 准备采购。。。 椰子油哪里买? 千客万来 说: 说了突出优点， 遗漏了少部分，没有全面称赞， 你就作（一声）开啦，哈哈。 圆肩是绝大部分知识分子都有的， 我很严重，一直在矫正， 有时忘记了，就会露出本像， 不过现在逐渐逐渐在改进。 点击展开... 俺年轻时。。。 肩膀胳膊瘦。。。 下盘，哈哈，特稳。。。 现在貌似翻过来了。。。
hua54 说: 从日常饮食中摄取的蛋白质不足，吃蛋白粉自来有益 点击展开... 准备采购。。。 椰子油哪里买? 千客万来 说: 说了突出优点， 遗漏了少部分，没有全面称赞， 你就作（一声）开啦，哈哈。 圆肩是绝大部分知识分子都有的， 我很严重，一直在矫正， 有时忘记了，就会露出本像， 不过现在逐渐逐渐在改进。 点击展开... 俺年轻时。。。 肩膀胳膊瘦。。。 下盘，哈哈，特稳。。。 现在貌似翻过来了。。。
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-21 #1,423 hua54 说: 休脂率高了，背没伸展开，练一下背肩，挺拔一下，体脂下降就很好看了 点击展开... 在做哑铃。。。 就盼着体脂下降。。。
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#182) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,424 小青 说: 他还在乎翘臀的一看就是小同志 点击展开... 我性取向还是大众的，翘臀是练腿的副作用，通常健身房的男也是想练翘臀的，这可不是同志象征
小青 6$(VIP 0,#166) 6,709 $5.56 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,425 hua54 说: 我性取向还是大众的，翘臀是练腿的副作用，通常健身房的男也是想练翘臀的，这可不是同志象征 点击展开... 好，改成小同学
啊美 🍭 0$(VIP 0,#468) 26,489 $0.09 $0.10 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,426 千客万来 说: 说了突出优点， 遗漏了少部分，没有全面称赞， 你就作（一声）开啦，哈哈。 圆肩是绝大部分知识分子都有的， 我含胸很严重，一直在矫正， 有时忘记了，就会露出本像， 不过现在逐渐逐渐在改进。 点击展开... 小和尚别曝照，我想像你是胡大帅 美老太跟胡大帅跳恰恰舞 最后编辑: 2019-04-22
千客万来 说: 说了突出优点， 遗漏了少部分，没有全面称赞， 你就作（一声）开啦，哈哈。 圆肩是绝大部分知识分子都有的， 我含胸很严重，一直在矫正， 有时忘记了，就会露出本像， 不过现在逐渐逐渐在改进。 点击展开... 小和尚别曝照，我想像你是胡大帅 美老太跟胡大帅跳恰恰舞
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#182) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,427 啊美 说: 咋就练成翘屁了，教下美老太 点击展开... 基因，发力，是人都能练出，只是难易程度，很难讲清楚，大多数人必须一边吃胖，一边长肌肉，，然后再减肥，我长肌肉不怎么长肥肉，也许天赋好吧
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,428 hua54 说: 基因，发力，是人都能练出，只是难易程度，很难讲清楚，大多数人必须一边吃胖，一边长肌肉，，然后再减肥，我长肌肉不怎么长肥肉，也许天赋好吧 点击展开... 你说俺到底咋办? 不去健身房。。。 去年去过。。。 俺现在快走，加哑铃。。。 刚才你说的练背肌。。。 哑铃做哪些动作呀。。。
hua54 说: 基因，发力，是人都能练出，只是难易程度，很难讲清楚，大多数人必须一边吃胖，一边长肌肉，，然后再减肥，我长肌肉不怎么长肥肉，也许天赋好吧 点击展开... 你说俺到底咋办? 不去健身房。。。 去年去过。。。 俺现在快走，加哑铃。。。 刚才你说的练背肌。。。 哑铃做哪些动作呀。。。
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,429 千客万来 说: 不许再练了， 火爆辣妹， 花同学36还是39， 忘记了。 点击展开... 这么年轻呀。。。 看身材。。。 确实差不多。。。
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#182) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,430 紫葡青柠 说: 你说俺到底咋办? 不去健身房。。。 去年去过。。。 俺现在快走，加哑铃。。。 刚才你说的练背肌。。。 哑铃做哪些动作呀。。。 点击展开... 在家里面，当然没健身房好，只有一个哑铃是不够的，有的地方太重，有些地方太轻，而且，要慢慢往上加重量才会有效果，一个重量习惯了，你怎么练都没效果了
紫葡青柠 说: 你说俺到底咋办? 不去健身房。。。 去年去过。。。 俺现在快走，加哑铃。。。 刚才你说的练背肌。。。 哑铃做哪些动作呀。。。 点击展开... 在家里面，当然没健身房好，只有一个哑铃是不够的，有的地方太重，有些地方太轻，而且，要慢慢往上加重量才会有效果，一个重量习惯了，你怎么练都没效果了
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#182) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,431 紫葡青柠 说: 你说俺到底咋办? 不去健身房。。。 去年去过。。。 俺现在快走，加哑铃。。。 刚才你说的练背肌。。。 哑铃做哪些动作呀。。。 点击展开... 网上都有，去找挺多的
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,432 hua54 说: 在家里面，当然没健身房好，只有一个哑铃是不够的，有的地方太重，有些地方太轻，而且，要慢慢往上加重量才会有效果，一个重量习惯了，你怎么练都没效果了 点击展开... 3-5-8磅各一对。。。 还有个20磅壶铃。。。
hua54 说: 在家里面，当然没健身房好，只有一个哑铃是不够的，有的地方太重，有些地方太轻，而且，要慢慢往上加重量才会有效果，一个重量习惯了，你怎么练都没效果了 点击展开... 3-5-8磅各一对。。。 还有个20磅壶铃。。。
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#182) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,433 紫葡青柠 说: 3-5-8磅各一对。。。 还有个20磅壶铃。。。 点击展开... Google，一堆教材，当你能坚持过去后，迟早会去健身房的
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,434 hua54 说: Google，一堆教材，当你能坚持过去后，迟早会去健身房的 点击展开... 好吧。。。 俺是打算减脂结束后去健身房的。。。 但健身房真很少50大妈呀。。。。 都是年轻漂亮妹纸。。。
H hua54 无聊的人 5$(VIP 0,#182) 1,278 $4.85 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,435 紫葡青柠 说: 好吧。。。 俺是打算减脂结束后去健身房的。。。 但健身房真很少50大妈呀。。。。 都是年轻漂亮妹纸。。。 点击展开... 很多啊，我这个就挺多的
笑看，笑看 See 0$(VIP 0) 11,593 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,436 啊美 说: 咱六十老太太，以后喊你小兄弟算了 点击展开... 不是六十 胜似六十 哈
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,437 hua54 说: 很多啊，我这个就挺多的 点击展开... 俺前年底去的健身房。。。 分三类。。。 一类一看就是健身达人。。。 以年轻，最多40为主，各种健美肌肉。。。。。。 一类就是普通俺这样刚来打酱油的。。。。。 还有一类年纪很大。。。 纯属锻炼一下的。。。。 去年春节回来俺就懒了。。。 那时候其实已经开始有效果了。。。 夏天来了个亲人。。 几个月各种好吃好喝。。。 就涨回来了。。。 能坚持下去。。 最后必然健身房。。 俺信。。。 呵呵
hua54 说: 很多啊，我这个就挺多的 点击展开... 俺前年底去的健身房。。。 分三类。。。 一类一看就是健身达人。。。 以年轻，最多40为主，各种健美肌肉。。。。。。 一类就是普通俺这样刚来打酱油的。。。。。 还有一类年纪很大。。。 纯属锻炼一下的。。。。 去年春节回来俺就懒了。。。 那时候其实已经开始有效果了。。。 夏天来了个亲人。。 几个月各种好吃好喝。。。 就涨回来了。。。 能坚持下去。。 最后必然健身房。。 俺信。。。 呵呵
sabre的马甲 1$(VIP 0,#419) 18,273 $0.50 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,438 卡西北 说: 看了这个照片上的人们，我有信心多了。 点击展开... 赞好眼力 能看出来本队选手都很耐斯 我前边的初二学生 我后边的比我还老 我右边是个精瘦美女 不到100磅 全部听指挥 没一个乱喷的 去年 这个队得第三名 号称北京队 好多外援 报名不看户口本和身份証 我后边的 中国话都说不利索 教练是个洋人 I like it.
卡西北 说: 看了这个照片上的人们，我有信心多了。 点击展开... 赞好眼力 能看出来本队选手都很耐斯 我前边的初二学生 我后边的比我还老 我右边是个精瘦美女 不到100磅 全部听指挥 没一个乱喷的 去年 这个队得第三名 号称北京队 好多外援 报名不看户口本和身份証 我后边的 中国话都说不利索 教练是个洋人 I like it.
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,439 sabre的马甲 说: 赞好眼力 能看出来本队选手都很耐斯 我前边的初二学生 我后边的比我还老 我右边是个精瘦美女 不到100磅 全部听指挥 没一个乱喷的 去年 这个队得第三名 号称北京队 好多外援 报名不看户口本和身份証 我后边的 中国话都说不利索 教练是个洋人 I like it. 点击展开... 群众运动。。。 重在参与。。 就是好。。。
sabre的马甲 说: 赞好眼力 能看出来本队选手都很耐斯 我前边的初二学生 我后边的比我还老 我右边是个精瘦美女 不到100磅 全部听指挥 没一个乱喷的 去年 这个队得第三名 号称北京队 好多外援 报名不看户口本和身份証 我后边的 中国话都说不利索 教练是个洋人 I like it. 点击展开... 群众运动。。。 重在参与。。 就是好。。。
sabre的马甲 1$(VIP 0,#419) 18,273 $0.50 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-22 #1,440 紫葡青柠 说: 群众运动。。。 重在参与。。 就是好。。。 点击展开... 我们刚完 接着来了一个队 好多18 21的年轻人 不知道是湖南还是天津队 还有队服 仁宇理财 我们队也搞到一个赞助 朝晖地产
