健身楼。精简版

[紫葡青柠]

宝贝好靓

感谢好楼。。。
控制了长肉趋势。。。
健身楼开始锻炼。。。

正面就是非国际的五短。。

 

[cncba]

你三餐或者四餐都减半，就是节食，长期就身体就认为你遇到饥荒。
比如大胃王节目的选手，有个胖子就是管住嘴，迈开腿。少吃加运动，他原来的基础代谢是3700开始，减肥了60磅后，他的基础代谢变成了1700，少了两千。
他保持变成异常辛苦，一点点放纵，就复胖，回到原来饮食，爆肥。

 

[紫葡青柠]

你三餐或者四餐都减半，就是节食，长期就身体就认为你遇到饥荒。
比如大胃王节目的选手，有个胖子就是管住嘴，迈开腿。少吃加运动，他原来的基础代谢是3700开始，减肥了60磅后，他的基础代谢变成了1700，少了两千。
他保持变成异常辛苦，一点点放纵，就复胖，回到原来饮食，爆肥。

不就是俺现在的状况嘛。。。
那到底要怎样?
指条明路。。。

 

[星川]

进入生铜状态，躺着瘦

你三餐或者四餐都减半，就是节食，长期就身体就认为你遇到饥荒。
比如大胃王节目的选手，有个胖子就是管住嘴，迈开腿。少吃加运动，他原来的基础代谢是3700开始，减肥了60磅后，他的基础代谢变成了1700，少了两千。
他保持变成异常辛苦，一点点放纵，就复胖，回到原来饮食，爆肥。

不就是俺现在的状况嘛。。。
那到底要怎样?
指条明路。。。

 

[cncba]

不就是俺现在的状况嘛。。。
那到底要怎样?
指条明路。。。

长期保持苗条身体，就减肥来说，两条路。
生酮或者间接性断食，哪条都行。
原理其实都是一样，用完糖原，消耗脂肪，靠运动和节食减肥会非常艰难，百分之九十九点五失败率。

 

[cncba]

进入生铜状态，躺着瘦

我是两个都用。

 

[紫葡青柠]

长期保持苗条身体，就减肥来说，两条路。
生酮或者间接性断食，哪条都行。
原理其实都是一样，用完糖原，消耗脂肪，靠运动和节食减肥会非常艰难，百分之九十九点五失败率。

间歇性断食，前面讲过了。。。
好像是一周有一天不吃饭?

 

[星川]

我是两个都用。

在身体的各项指标达到标准后，
我比较推崇低碳加基本的锻炼

 

[cncba]

间歇性断食，前面讲过了。。。
好像是一周有一天不吃饭?

很多种断食，最容易的是16 8 ，断一餐，吃饭八小时完成，森林哥就是用这种。

 

[sabre的马甲]

长期保持苗条身体，就减肥来说，两条路。
生酮或者间接性断食，哪条都行。
原理其实都是一样，用完糖原，消耗脂肪，靠运动和节食减肥会非常艰难，百分之九十九点五失败率。

哈哈，
目前， 我的节食和运动， 感到非常轻松， 举重练习之外，没有艰难感，
进程还凑合， 一个多月， 大概有五磅，
一个夏天， 估计15磅， 从190到175，

 

[cncba]

在身体的各项指标达到标准后，
我比较推崇低碳加基本的锻炼

低碳和运动其实不错。我身体已经不需要减肥了，但断食的好处很多，会一直坚持。

 

[紫葡青柠]

很多种断食，最容易的是16 8 ，断一餐，吃饭八小时完成，森林哥就是用这种。

这个俺现在就在尽量节。。。
安排好前面两餐。。。
晚餐少少意思一下。。。
大部分时间不吃也行的。。。

这个相对容易。。。
俺选这个吧。。

 

[cncba]

哈哈，
目前， 我的节食和运动， 感到非常轻松， 举重练习之外，没有艰难感，
进程还凑合， 一个多月， 大概有五磅，
一个夏天， 估计15磅， 从190到175，

希望你是那百分之零点五，哈，我说的是长期看不反弹，这个统计好像是三年？结果。

 

[轩辕悬]

在身体的各项指标达到标准后，
我比较推崇低碳加基本的锻炼

我也觉得低碳和锻炼就够了，不想太折腾自己，当然要能整出点儿肌肉就更好啦

 

[sabre的马甲]

希望你是那百分之零点五，哈，我说的是长期看不反弹，这个统计好像是三年？结果。

我大概理解你的思路，
我的思路，不做艰难的减肥，小地方着手，
断咖啡糖， 可乐， 啤酒， 少吃20%，
运动主要靠球类，
过程不难， 就不会反弹，

 

[cncba]

我大概理解你的思路，
我的思路，不做艰难的减肥，小地方着手，
断咖啡糖， 可乐， 啤酒， 少吃20%，
运动主要靠球类，
过程不难， 就不会反弹，

断糖是不错的，咖啡不要断，运动打球和划船不枯燥。加油，老兄。

 

[星川]

低碳和运动其实不错。我身体已经不需要减肥了，但断食的好处很多，会一直坚持。

168应该也不错，但对上班族，特别是喜欢家庭一起吃饭的人，就不是那么适合

 

[轩辕悬]

神马叫秀色可餐？神马叫按耐不住？

心急的可直接跳到12’18”，想看美女的就从头看到尾吧，结尾的霸气十足，啊哈哈，好可爱的小姐姐

 

[千客万来]

我现在用的10磅哑铃。也要去买一个壶铃了。喜欢枞儿那个粉红色壶铃。

上次糖歌你介绍，
好像是吃初榨还是冷榨椰子油，
就能变成你这样的大长腿，
今天我吃了，想着既然冷榨，就不加热了，
拌在Costco的盒装菠菜（色拉用）里
明天咱量一下大腿。


一本正经：
有没有买对？
当时你好像给了个关键词，
可是没记住，
回头找不到了。

 

[千客万来]

泰国买的，或是加拿大Costco买的椰子油，都是全白精炼的，
这次买的，比较原始，浅黄色，有点像鸡油，
瓶子底下还有沉淀物。