健身楼。精简版

[cncba]

我不敢空腹喝咖啡，就算吃完饭再喝，也会心跳加速很亢奋，尤其是星巴克咖啡，麦当劳的咖啡很淡就反应不大。可是大家有事没事就是喜欢请喝星巴克，我每次都是喝一半就偷偷倒掉了

咖啡真是因人而异，对我来说咖啡感觉很好，压制食欲，提高新陈代谢。

 

[唐歌]

咖啡真是因人而异，对我来说咖啡感觉很好，压制食欲，提高新陈代谢。

咖啡真是因人而异，对我来说咖啡感觉很好，压制食欲，提高新陈代谢。
唯一有一次朋友请喝咖啡，espresso，太浓了导致心慌胃难受。所以浓缩咖啡要注意稀释。

 

[yamiyami]

早餐我也是必须要吃好，不然上班很快会饿晕的

 

[森林之歌]

我不敢空腹喝咖啡，就算吃完饭再喝，也会心跳加速很亢奋，
尤其是星巴克咖啡，麦当劳的咖啡很淡就反应不大。
可是大家有事没事就是喜欢请喝星巴克，我每次都是喝一半就偷偷倒掉了

呵呵～俺完全不喝咖啡
在星巴克，只点Steam Milk蒸奶泡

 

[hua54]

想买翘臀圈，可不知道英文怎么说，不知道去哪里买啊

有支招的米？

我只知道有弹力带

 

[轩辕悬]

有这东西吗？

有啊～

 

[轩辕悬]

我只知道有弹力带

呃。。。其实就是弹力带

 

[hua54]

有啊～

弹力带沃尔玛也有

 

[hua54]

哈哈哈是这么个东西啊。你还需要这个么？我觉得深蹲壶铃上坡跑很有效了。

健身房里的那个爬楼梯的其实也很好，最关键的那东西，能减脂，还能找到臀部发力点，对练深蹲很有用

 

[紫葡青柠]

健身房里的那个爬楼梯的其实也很好，最关键的那东西，能减脂，还能找到臀部发力点，对练深蹲很有用

得爬多少台阶才管用呀。。。
俺看那些台阶蛮高的。。。

 

[hua54]

得爬多少台阶才管用呀。。。
俺看那些台阶蛮高的。。。

爬到累，记的要用臀部发力

 

[乐土乐土缘得我所]

得爬多少台阶才管用呀。。。
俺看那些台阶蛮高的。。。

刚才去gym，两梯一步。感觉没有真爬楼好，施力却没有距离，感觉没有做工。

 

[紫葡青柠]

爬到累，记的要用臀部发力

俺是把脚掌放好。。。
再起力抬起全身。。。
不知道是不是臀部发力。。。

刚才去gym，两梯一步。感觉没有真爬楼好，施力却没有距离，感觉没有做工。

心理作用。。。
那个看着好累。。。
不能停的。。。

 

[hua54]

刚才去gym，两梯一步。感觉没有真爬楼好，施力却没有距离，感觉没有做工。

可以调的，爬到累，臀部发酸发涨，如果没有，那是你没用对力

 

[hua54]

俺是把脚掌放好。。。
再起力抬起全身。。。
不知道是不是臀部发力。。。

心理作用。。。
那个看着好累。。。
不能停的。。。

屁股扭一下试试，重心在屁股，脑子里也要想着屁股两块肌用力

 

[hua54]

腰一定要挺直，如果是s形更好，不要塌腰

 

[轩辕悬]

如果深蹲壶玲重量不够，加上这个挺好的

深蹲没有臀推效果好，接下来准备每周一天去gym做臀推

 

[轩辕悬]

健身房里的那个爬楼梯的其实也很好，最关键的那东西，能减脂，还能找到臀部发力点，对练深蹲很有用

爬楼梯会不会伤膝盖？

 

[hua54]

爬楼梯会不会伤膝盖？

这个不好说。又不是天天爬

 

[乐土乐土缘得我所]

可以调的，爬到累，臀部发酸发涨，如果没有，那是你没用对力

我喘不过气就停了