健身楼。精简版

[轩辕悬]

不会录，臀部有肌肉容易感受到，没有，选慢慢练，深蹲，壶玲深蹲。爬楼梯等等，注意力集中在臀部

我这两天脚上绑沙袋做腹部操（应该也包括臀部动作），感觉大腿和臀外侧酸痛，会不会粗大腿啊？

 

[轩辕悬]

翘臀的原理是，屁股那有肌肉，肌肉硬不会下坠，肥肉软，体积比肌肉大很大，会下坠，当肌肉比例到一定程度时，屁股翘起来了，翘什么样就看基因了

所以练完是苹果还是蜜桃就不知道了对吗？

 

[轩辕悬]

对，那个也很关键，所以女人不喜欢，练臀时把大腿练粗，我刚才说的发力点就是尽量避免粗大腿。

这个还真不太好体会～

 

[hua54]

我这两天脚上绑沙袋做腹部操（应该也包括臀部动作），感觉大腿和臀外侧酸痛，会不会粗大腿啊？

你要记住，练臀都会粗大腿，粗多少而已

 

[唐歌]

我这两天脚上绑沙袋做腹部操（应该也包括臀部动作），感觉大腿和臀外侧酸痛，会不会粗大腿啊？

不会。我觉得反而会拉伸线条更好看。

 

[hua54]

有图有真相，不对称的腹肌～
浏览附件538825

我只有4块，下面两块，体脂率要很低才能看出来，分离度不好，和这个有点像，这个人，只要体脂再高点，下面两块就看不到了

 

[hua54]

所以练完是苹果还是蜜桃就不知道了对吗？

是的，总比平的，或下坠的好看，不是吗？

 

[紫葡青柠]

我只有4块，下面两块，体脂率要很低才能看出来，分离度不好，和这个有点像，这个人，只要体脂再高点，下面两块就看不到了

看到六块呀。。。
跟俺烤三文鱼一样布局。。。

 

[唐歌]

有图有真相，不对称的腹肌～
浏览附件538825

这P过的啊。人体左右肌肉美在对称。

 

[紫葡青柠]

你要记住，练臀都会粗大腿，粗多少而已

花花。。。
你对练翘很有经验。。。

本来PG上肉就不少。。。
貌似想练出翘臀有难度呀。。。

 

[cncba]

腹肌不对称很正常，有些有八块，有些是六块，只所以我们不知道是真正有清晰腹肌的人太少了，包括自己。

 

[hua54]

花花。。。
你对练翘很有经验。。。

本来PG上肉就不少。。。
貌似想练出翘臀有难度呀。。。

没有，很多都是网上的经验，只是很多人都找不到发力点，我只是靠自己感觉找发力点，我没刻意去练臀的，主要还是练腿为主，我腿还算挺粗的，但是不知道为什么看起来很显细

 

[hua54]

这个还真不太好体会～

嗯随意了，注意就好 ，想粗大腿也没那么简单，不然男同学都要去自杀了

 

[hua54]

前几天早上起床我突然发现有马甲线了，晚上回来准备拍照又发现没有了，神奇

早上的体脂率低，晚上吃饱了高。正常

 

[森林之歌]

有图有真相，不对称的腹肌～
浏览附件538825

有图有真相这句话， 就是骗你这种小傻子的，

这P过的啊。人体左右肌肉美在对称。

点击 吳尊腹肌
确实不对称，正常正常！

 

[小青]

早上的体脂率低，晚上吃饱了高。正常

原来如此，马甲线错觉

 

[紫葡青柠]

前几天早上起床我突然发现有马甲线了，晚上回来准备拍照又发现没有了，神奇

早上的体脂率低，晚上吃饱了高。正常

理论上。。。
马甲线都有。。。
被外面那层脂肪盖住了。。。
早上肚子饿着。。。
晚上肚子鼓起来。。。
就是一点点。。。
也是有差别滴。。。

俺量体重。。。
就是早上空腹。。。
其他时间。。。
当天都能有两磅差。。。

 

[小青]

理论上。。。
马甲线都有。。。
被外面那层脂肪盖住了。。。
早上肚子饿着。。。
晚上肚子鼓起来。。。
就是一点点。。。
也是有差别滴。。。

俺量体重。。。
就是早上空腹。。。
其他时间。。。
当天都能有两磅差。。。

估计我们处于临界点，差别在于这两三磅，挺过去了就是马甲线女王，加油！

 

[唐歌]

点击 吳尊腹肌
确实不对称，正常正常！
浏览附件538869

哦，谢谢指正，估计少见。

 

[紫葡青柠]

估计我们处于临界点，差别在于这两三磅，挺过去了就是马甲线女王，加油！

真心说。。。
小青你马上就有马甲线了。。。
俺。。。。
路漫漫兮。。。