健身楼。精简版

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谁？60岁美魔女骨龄只有30岁？这不科学，能拿出证据吗？

有什么不科学？我见过一个一百岁的一口牙很完整没有假牙，牙龈不外露，做起拉筋来比四五十岁的人灵活多了。关键是在于多练、提高健身意识。人跟人，差别很大，基因的基础上就是习惯如何了。

 

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那位百岁老人每天如厕时做咬紧牙关的咬牙齿锻炼，牙齿一直很结实。

 

[森林之歌]

谁？60岁美魔女骨龄只有30岁？这不科学，能拿出证据吗？

没必要这么认真，健身的鸡汤文罢了

有成大医院家医科吴至行医师背书，错不了！

 

[cncba]

那位百岁老人每天如厕时做咬紧牙关的咬牙齿锻炼，牙齿一直很结实。

道家补肾法，你都知道，哈

 

[cncba]

有成大医院家医科吴至行医师背书，错不了！

深蹲，饮食控制，晒太阳，拉筋，劈腿姐很厉害。

 

[森林之歌]

脾足太阴之脉，起于左边大指之端，踮脚从中医方面是属于健脾。
脾好就气色好，女的面若桃花。

治疗预防骨松，西医推荐重量刺激
「负重」运动，有效远离骨质疏松
坜新医院运动医学中心副主任林颂凯

不是所有的运动都能帮助骨骼生长。
真正有效的运动是所谓的「负重运动」，
即运动时骨骼必须承受身体或其他额外的重量，
例如慢跑丶健行及大部分的球类运动。

游泳虽然是一项普遍且受欢迎的运动，
但由於游泳时，身体的重量大多由水的浮力承担，
所以并不是对骨质疏松症有明显帮助的「负重运动」。

如果是因特别需求而欲增加身体某部位的骨质密度，
运动则是以对该部位的重量训练最为合适。
至於运动的时间与次数，
每次 20 - 40 分钟丶每周 3 - 5 次是最好的选择。

 

[hua54]

临时看了一下。。。
骨盆前倾是这样的呀。。。
俺以为是为拍照好看。。。
使劲凹腰翘臀的造型呢。。。。

本坛真是涨学问。。。

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粉色的那个真的前倾严重要治，最后一张那叫性感，反正我喜欢

 

[hua54]

有成大医院家医科吴至行医师背书，错不了！

就算事实也是鸡汤文啊，跟她一模一样的饮食训练，也做不到，基因。。。。

 

[cncba]

治疗预防骨松，西医推荐重量刺激
「负重」运动，有效远离骨质疏松
坜新医院运动医学中心副主任林颂凯

不是所有的运动都能帮助骨骼生长。
真正有效的运动是所谓的「负重运动」，
即运动时骨骼必须承受身体或其他额外的重量，
例如慢跑丶健行及大部分的球类运动。

游泳虽然是一项普遍且受欢迎的运动，
但由於游泳时，身体的重量大多由水的浮力承担，
所以并不是对骨质疏松症有明显帮助的「负重运动」。

如果是因特别需求而欲增加身体某部位的骨质密度，
运动则是以对该部位的重量训练最为合适。
至於运动的时间与次数，
每次 20 - 40 分钟丶每周 3 - 5 次是最好的选择。

有人说如果选择一项健身方法，最好的就是硬拉。
但小心龟背，会引起腰椎病，我就伤过。

 

[森林之歌]

有什么不科学？我见过一个一百岁的一口牙很完整没有假牙，牙龈不外露，做起拉筋来比四五十岁的人灵活多了。关键是在于多练、提高健身意识。人跟人，差别很大，基因的基础上就是习惯如何了。

崔介忱老前辈

 

[森林之歌]

有人说如果选择一项健身方法，最好的就是硬拉。
但小心龟背，会引起腰椎病，我就伤过。

健身房里俺最不敢碰硬拉 Deadlift，心怯怕怕！

 

[cncba]

健身房里俺最不敢碰硬拉 Deadlift，心怯怕怕！
浏览附件540310

开始不懂，其实可以用HEX BAR ,背心挺直就没事了，全身肌肉会快速涨，容易出倒三角。

 

[小青]

崔介忱老前辈

我那个游泳馆里有一个102岁的香港老人，几乎天天游泳，脑子眼睛都不糊涂、自己在游泳馆外走廊操作咖啡机，腿脚也灵的、据说自己冲凉、居然单腿站立穿裤子，真是楷模。
100岁时英女王给他颁发了百岁证书，我们很羡慕，说以后活到100岁也要向英女王申请证书，后来一想，真活到那岁数英女王怎会还安在，世上再无英女王唉╯﹏╰

 

[森林之歌]

我那个游泳馆里有一个102岁的香港老人，几乎天天游泳，脑子眼睛都不糊涂、自己在游泳馆外走廊操作咖啡机，腿脚也灵的、据说自己冲凉、居然单腿站立穿裤子，真是楷模。
100岁时英女王给他颁发了百岁证书，我们很羡慕，说以后活到100岁也要向英女王申请证书，后来一想，真活到那岁数英女王怎会还安在，世上再无英女王唉╯﹏╰

吆喝威廉国王：颁给小青
英女王致贺生日：给100岁或以上的子民
加拿大总督致贺生日：90岁或以上
加拿大总理致贺生日：65岁或以上（每5年致贺）

 

[森林之歌]

开始不懂，其实可以用HEX BAR ,背心挺直就没事了，全身肌肉会快速涨，容易出倒三角。

谢谢大侠推荐，记下了！
日后等高人监督，俺才敢试

 

[紫葡青柠]

骨密度。。。
俺测过。。。。
有个图表。。。
不会看。。。。

应该正常。。。
没有细究。。。

60岁还30岁骨质的情况。。。
应该也不难做到。。。
毕竟是个范围嘛。。。

有的人30岁骨密度就不高。。。
有的60还能保持在年轻人的底线之上。。。

看基因看个人保养。。。

但对个人来说。。。
走下坡是肯定滴。。。

 

[小青]

吆喝威廉国王：颁给小青
英女王致贺生日：给100岁或以上的子民
加拿大总督致贺生日：90岁或以上
加拿大总理致贺生日：65岁或以上（每5年致贺）
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一起向健康高寿挺进

 

[小青]

骨密度。。。
俺测过。。。。
有个图表。。。
不会看。。。。

应该正常。。。
没有细究。。。

60岁还30岁骨质的情况。。。
应该也不难做到。。。
毕竟是个范围嘛。。。

有的人30岁骨密度就不高。。。
有的60还能保持在年轻人的底线之上。。。

看基因看个人保养。。。

但对个人来说。。。
走下坡是肯定滴。。。
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40岁节点是走下坡的起点哇⊙ω⊙

 

[紫葡青柠]

40岁节点是走下坡的起点哇⊙ω⊙

好像是这个意思。。。。
达到红区，不管任何年龄。。。。
就是骨质疏松了。。。。

 

[紫葡青柠]

前面文章里的那位美凤。。。
估计就是落在紫色线条区间。。。
然后就宣传成60美魔女有30岁的骨龄。。。

这是偷换概念。。。
她如果跟自己30岁时比。。。
一定是下降滴。。。
和不相干的体质弱的人比。。。
就成60战胜30啦。。。

那俺是不是也可以吹。。。
50岁的人有30岁的骨质呢?
显然自己很明白。。。
不比从前啦。。。

当然她还是值得俺们学习的啦。。。
不难，加油。。。