健身楼。精简版

[hua54]

BBC在油管有个减肥的真相，什么跑步一小时，等于消耗一块巧克力。
身体的基础代谢占热量消耗百分之七十，运动才十或者二十。
运动后饿了吃，基本难减肥。
长期低速运动，减低新陈代谢，更难减肥。
不好意思，都是负面信息，没有鼓励的话，但是是事实。

增加肌就是增加基础代谢

 

[cncba]

增加肌就是增加基础代谢

当然，但大部分人增肌都很有限。
瘦子增肌的确靠练和吃，睡。
胖子减肥还是更多靠饮食。

 

[轩辕悬]

BBC在油管有个减肥的真相，什么跑步一小时，等于消耗一块巧克力。
身体的基础代谢占热量消耗百分之七十，运动才十或者二十。
运动后饿了吃，基本难减肥。
长期低速运动，减低新陈代谢，更难减肥。
不好意思，都是负面信息，没有鼓励的话，但是是事实。

I know

需要你这样的时时鞭策～

 

[笑看，笑看]

特地在41分钟停下拍照，用了9分力，没眼冒金星，继续飙到1万米
浏览附件541590

靠
你丫一定是没灌水
拍一下水线看看
或者压跟姿势不对，因为速率如此快，每秒的距离又并不高。。。。

 

[笑看，笑看]

你在我心目中是这样的。。。

韩国萝莉妹，天使般的脸蛋，野兽般的身体，这么低的体脂肪，
不吃药不可能。

有没有穿礼服的照片。。。。

 

[笑看，笑看]

我是最后冲刺提高的速率，笨
又20分钟，要做事，不然再平稳伐一小时没问题
水位在红线那里，是根据说明书灌的水
运动是自己的，你以为我想费尽心思作弊给你看呀
浏览附件541591浏览附件541592

我不认为你我差别这么大，而且你的体能肯定不如我
我平时一般划不超过5000米左右
说明书里说最合适的速率在21-23之间

 

[笑看，笑看]

男女有别，用力短距离和慢悠悠长距离对身体的影响也不同。
自己感觉有效才是关键。
划船大部分算减脂运动。

看她的数据，按照我昨晚的测试
你都未必行，现在看来肯定是姿势不对。。。。

 

[笑看，笑看]

没有，人家就是来现肉的。
在幻想跟她同床摸着一块块肌肉，是不是有同性恋的错觉。

英雄所见
女人的肌肉对于男人总是感觉很特别

 

[笑看，笑看]

你

没看到maximum level 19的位置？再说我当时也觉得19太低位了，所以我的水位加在19的上面，就在画红线的地方，应该在23，就倒数第一格位置平行了

我最近一直每天一万米以上没断过的，除了前几天例假来停了一天没伐。

而且我前后还跳舞的，基本一天2小时以上。

我的水位确实比你高，但真不至于差别如此悬殊，何况男女体能一定有巨大差距的
不然，你回头让你老公用全力划40分钟，看看是啥速度和距离
哈

 

[笑看，笑看]

闹了半天，你就是不服嘛

能副吗
昨晚晕到今早
现在摇晃脑袋还是疼的
靠
掉品。。。。

 

[笑看，笑看]

别说礼服了。。。
只要不这么绷着。。。
就柔和了吧。。。



韩国萝莉金刚芭比，金星和凤姐。。。
你选哪一个?
哈哈哈。。。

哈
这很难选么
男人VS女人
脸蛋 or 身材
基本上我认为跟CNCBA应该是一致的

 

[笑看，笑看]

绝对金刚芭比，小鸟依人的感觉不错。

小和尚肯定不一样
小和尚喜欢弱的另类的
哈

 

[小青]

男女有别，用力短距离和慢悠悠长距离对身体的影响也不同。
自己感觉有效才是关键。
划船大部分算减脂运动。

划船减脂？请驾校老师详解。

 

[cncba]

划船减脂？请驾校老师详解。

大部分人的划船不是快速猛划，相当如长距离的有氧锻炼。
对减肥的人是好事，但增肌作用不大。
增肌还是健身房哑铃，杠铃划船。

 

[森林之歌]

颈肩舒缓伸展
超舒服的，尤其是最后的办公室伸展运动
视频13:20 和15:30 颈部伸展小动作，超好

 

[笑看，笑看]

熊姐的哑铃都这么色

胸姐的哑铃，还这么色
听着咋那么别扭

回到家一觉睡到下午五点然后做晚餐。浏览附件541656

卖相看着不错
口味估计嘛嘛
尤其那粉丝扇贝，少油缺葱花
哈

 

[笑看，笑看]

你的寿司水准，己经是职业水平了

你已经做很好了，鱼寿司也就那样，主要还是片鱼片难，但超市买的鱼生吃，有点风险，可以做军舰寿司，就是饭粒圈一圈海苔，里面放东西，就可以放各种食材进去了

太专业啦。。
小青是完美主义。。

应该没这个猛。。。
也不需要练成那样。。。
她俩就是俺偶像。。。。

哈哈哈。。。


反正是高大上。。

终于见到传说中的团伙作案捧臭脚了
哈

 

[lordchankaop]

据说：下楼梯比上楼梯更伤膝盖
奇了怪了
哈

 

[笑看，笑看]

超过专业水平 完全是艺术创造
喷点胶 固定起来 挂在美术馆

你也跑不了
团伙嫉妒打击的一份子
哈

 

[笑看，笑看]

孩子不吃葱花，少油有可能的，反正我不吃也没太注意

自己不吃还这么费心思
怎么都跟熊老姨似的，出得了厅堂还入得了厨房
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