什么是HIIT？
HIIT是High Intensity Interval Training的缩写，是结合了高强度短期爆发训练与低强度恢复期交叉的运动类型，也就是进行多次、短时间、高强度的运动训练，其中在两次高强度运动之间的间歇期是由低强度的运动或者完全休息形成。这种训练法用来练习心肺功能、冲击速度，提高减脂效率，问世以来风靡欧美。
*运动特色： 在于透过短时间的高耗能运动加上短暂歇息的方式来降低体脂肪率。
*适用人群：所有人
*它的重点：在于高强度，短时间内尽可能达到最大的运动能力，以及还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。
*它的优点：1.减脂更有效率。hiit的减脂效果远远高于普通有氧运动。变换的高强度训练可让减脂和消耗热能的效果持续更久的时间，让脂肪参与功能的比例更大，燃烧的脂肪更多，甚至它能在运动后较长的时间内都可以使身体保持较为强烈燃烧的效果。
2.刺激生长激素分泌，抗衰老。生长激素作为运动中非常重要的激素之一，对健身塑形有极为重要的作用，可以直接有效的增加肌肉、促进脂肪消耗。
3.提高对有氧和无氧运动的耐力，改善血压、心血管功能、胰岛素敏感度、胆固醇指数。
*运动技巧：短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人生活方式。通常hiit29分钟的训练比跑步机上连续1小时还有效。
具体方法：1分钟不间断高强度运动，20秒休息，至少6个循环。
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