健身楼。精简版

[森林之歌]

不会，健身是干嘛来着， 身体倍儿棒，哪里会感冒， 你还不开始健身？也像我一样健壮

什么？老鲁还没开始健身？
这是二度发育的机会，莫错过...
只须一年，效果惊人

 

[lordchankaop]

什么？老鲁还没开始健身？
这是二度发育的机会，莫错过...
只须一年，效果惊人

几乎每天夜跑

 

[啊美]

什么？老鲁还没开始健身？
这是二度发育的机会，莫错过...
只须一年，效果惊人

我都不要一年， 就觉得自己变化很大了，有力气了有干劲了。

 

[啊美]

几乎每天夜跑

太晚跑不安全，另外去外面跑路上遇到人，有的牵着狗，好像有点受打扰了， 经常要慢下速度。

 

[森林之歌]

几乎每天夜跑

跑步减脂不错
重训增肌趁年轻，效果神奇

 

[小雷音]

什么？老鲁还没开始健身？
这是二度发育的机会，莫错过...
只须一年，效果惊人

问题是停下来效果也惊人，不过好在一两个月就可以有效果

 

[森林之歌]

楼主自己是受益人啊

后悔起步太迟，55岁才开始
一直推大小盆友要趁早，肌肉会更发达

 

[啊美]

问题是停下来效果也惊人，不过好在一两个月就可以有效果

你是说停下来不运动会发胖，那个效果也惊人 重训一下，运动后断断续续坚持，再加上有节制的饮食想发胖也难呀。就怕那种没节制的，运动一段时间停下后，彻底不care自己的身材 狂吃猛喝， 那肯定没救呀

 

[小雷音]

你是说停下来不运动会发胖，那个效果也惊人 重训一下，运动后断断续续坚持，再加上有节制的饮食想发胖也难呀。就怕那种没节制的，运动一段时间后停下后，彻底不care自己的身材 狂吃猛喝， 那肯定没救呀

你年轻可能还不会有这种体会，年纪大了新陈代谢慢，根本不是胖瘦的问题，而是整个人感觉不好的，会有衰老的感觉。我运动是根本不考虑减肥目的的，虽然我觉得我应该瘦个四磅最好

 

[梦里雪飞扬]

小梦美女好
俺是中场休息时间的插科打诨者
楼主才是真正的人气帅哥
你也有空就来哦
嗨

谦虚！你是大气，热心，有幽默感的人！
嗯，我有时间就多来学习，给大家点赞！

 

[梦里雪飞扬]

欢迎小梦一起养肌防老，健康锻炼

谢谢森林大哥邀请！嗯，“养肌防老，健康锻炼”这个理念好！

 

[森林之歌]

还没有很壮，只是跟自己比一两个星期后就有感觉不同了。
我刚来的时候做过一个月每天四小时包饼干的话，身材明显好了，
主要是每隔一段时间，就会搬着几个金属tray走动几米。

小雷音有变身辣妈的潛力，适合重量训练
兼预防肌少症骨松失智，一举多得

 

[小雷音]

小雷音有变身辣妈的潛力，适合重量训练
兼预防肌少症骨松失智，一举多得

前年夏天坚持了近两个月每周三次cardio，效果也很好，但是有次头疼找借口就停了，有型了一段时间过了冬天就全完了。我现在还需要减肥四五磅，压力很大，因为一运动体重就增加。

 

[啊美]

前年夏天坚持了近两个月每周三次cardio，效果也很好，但是有次头疼找借口就停了，有型了一段时间过了冬天就全完了。我现在还需要减肥四五磅，压力很大，因为一运动体重就增加。

你是太瘦了嘛？运动还会体重增加，说明是太瘦增肌减脂了

 

[cncba]

前年夏天坚持了近两个月每周三次cardio，效果也很好，但是有次头疼找借口就停了，有型了一段时间过了冬天就全完了。我现在还需要减肥四五磅，压力很大，因为一运动体重就增加。

运动体重增加是你一运动后就吃更多的东西

 

[小雷音]

运动体重增加是你一运动后就吃更多的东西

肯定是，出了汗累了一定要吃回去。尽管重了一些，但整个人感觉好多了

 

[小雷音]

你是太瘦了嘛？运动还会体重增加，说明是太瘦增肌减脂了

不瘦啊，以前比较瘦，现在也需要减肥了

 

[cncba]

肯定是，出了汗累了一定要吃回去。尽管重了一些，但整个人感觉好多了

你没看前面的帖子，呵，提示过运动后回去想吃是因为身体缺盐，你以为是要吃热量，所以，减肥变成了增肥。

 

[小雷音]

你没看前面的帖子，呵，提示过运动后回去想吃是因为身体缺盐，你以为是要吃热量，所以，减肥变成了增肥。

我并不是饿，而是觉得刚烧了些卡路里，又有借口吃了。吃了才有满足感。我这一辈子如果想减肥从来没有成功过，只是不想减的时候会突然发现瘦了很多。因为只要注意力想着diet，就会刺激我老想着吃，一想就麻烦了，一定要心想事成

 

[小雷音]

你没看前面的帖子，呵，提示过运动后回去想吃是因为身体缺盐，你以为是要吃热量，所以，减肥变成了增肥。

谢谢，我试试以后买些Gatorade喝，看是不是有效果。