这次回国,准备带一个臂力器过来。 尽量多做多关节运动
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-12 #4,821 千客万来 说: 这次回国,准备带一个臂力器过来。 浏览附件550856 点击展开... 尽量多做多关节运动
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-12 #4,822 紫葡青柠 说: 嗯呐。。。 确实。。。。 低碳抑制食欲。。。 俺以前想起来晚饭不能吃。。。 就悲愤交加。。。 度夜如年。。。。 现在经常想不起来晚饭的事。。。。 一晃就到呼呼时间了。。。 原来是这个原因。。。。 俺以为是坚强的意志力战胜了食欲呐。。。。 就你们前面提人肉的事吧。。。 做好消毒不要感染啊。。。 阿弥陀佛。。。 点击展开... 我的饭量就不大,吃一些就够了。。。
紫葡青柠 说: 嗯呐。。。 确实。。。。 低碳抑制食欲。。。 俺以前想起来晚饭不能吃。。。 就悲愤交加。。。 度夜如年。。。。 现在经常想不起来晚饭的事。。。。 一晃就到呼呼时间了。。。 原来是这个原因。。。。 俺以为是坚强的意志力战胜了食欲呐。。。。 就你们前面提人肉的事吧。。。 做好消毒不要感染啊。。。 阿弥陀佛。。。 点击展开... 我的饭量就不大,吃一些就够了。。。
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-12 #4,823 星川 说: 我的饭量就不大,吃一些就够了。。。 点击展开... 晚餐吃一点点?
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-07-12 #4,824 cncba 说: 尽量多做多关节运动 点击展开... 没谷歌出:关节运动, 能科普一下吗? 谢教练, 看到美图了,当之无愧健美教练, 截图保留,作为榜样,
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-07-12 #4,825 小青 说: 健胸神器 点击展开... 逗逗教练的, 这些家用小器具, 会气死健身房教练的。
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-12 #4,826 紫葡青柠 说: 晚餐吃一点点? 点击展开... 也是一点,如果是米饭,小半碗
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-12 #4,827 星川 说: 也是一点,如果是米饭,小半碗 点击展开... 俺尽量不吃。。。 如果不吃影响睡眠。。。 就吃一点菜。。。
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-12 #4,828 千客万来 说: 没谷歌出:关节运动, 能科普一下吗? 谢教练, 看到美图了,当之无愧健美教练, 截图保留,作为榜样, 点击展开... 司机老师? 必须打印出来。。。 挂墙上。。。 督促自己。。。
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-07-12 #4,829 紫葡青柠 说: 司机老师? 必须打印出来。。。 挂墙上。。。 督促自己。。。 点击展开... 胸肌强大 腹肌明显 没有肚腩 堪称完美 (非健美冠军类的夸张,脱离实际)
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-12 #4,830 千客万来 说: 胸肌强大 腹肌明显 没有肚腩 堪称完美 (非健美冠军类的夸张,脱离实际) 点击展开... 都是吃肥肉吃出来的?。。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-12 #4,831 千客万来 说: 没谷歌出:关节运动, 能科普一下吗? 谢教练, 看到美图了,当之无愧健美教练, 截图保留,作为榜样, 点击展开... 多关节运动一般指 卧推,引体,硬拉,深蹲,直举 大量肌肉和关节参与 对于身体的塑形和减肥好处多
千客万来 说: 没谷歌出:关节运动, 能科普一下吗? 谢教练, 看到美图了,当之无愧健美教练, 截图保留,作为榜样, 点击展开... 多关节运动一般指 卧推,引体,硬拉,深蹲,直举 大量肌肉和关节参与 对于身体的塑形和减肥好处多
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-12 #4,832 cncba 说: 走圈算有氧吧, 不一定去健身房,俯卧撑,引体,深蹲在家里就可以做。 点击展开... 在家哑铃深蹲拉筋。。。 算不算? 俺不想去健身房。。。 前年去了快一年。。。。 不想去啦。。。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-12 #4,833 紫葡青柠 说: 在家哑铃深蹲拉筋。。。 算不算? 俺不想去健身房。。。 前年去了快一年。。。。 不想去啦。。。 点击展开... 当然算,如果有时间和精力去健身房当然好, 设备好,气氛足,见效快 没有,在家里也行 主要是坚持 要点是一次不要练多了,练得吐,下次就会抗拒,差不多就行了。
紫葡青柠 说: 在家哑铃深蹲拉筋。。。 算不算? 俺不想去健身房。。。 前年去了快一年。。。。 不想去啦。。。 点击展开... 当然算,如果有时间和精力去健身房当然好, 设备好,气氛足,见效快 没有,在家里也行 主要是坚持 要点是一次不要练多了,练得吐,下次就会抗拒,差不多就行了。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-07-12 #4,834 千客万来 说: 胸肌强大 腹肌明显 没有肚腩 堪称完美 (非健美冠军类的夸张,脱离实际) 点击展开... 哇!有料 请问CN大侠健身多少年了?
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-13 #4,835 森林之歌 说: 哇!有料 请问CN大侠健身多少年了? 点击展开... 三天打鱼两天晒网,三四年,和尚是夸张,刚有点样子,跟你们差很远。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-07-13 #4,836 cncba 说: 三天打鱼两天晒网,三四年,和尚是夸张,刚有点样子,跟你们差很远。 点击展开... 三天打鱼很正常,三四年很厉害了!
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-13 #4,837 森林之歌 说: 三天打鱼很正常,三四年很厉害了! 点击展开... 论坛里很多人坚持了很多年,男女高手很多。 司机老师只想说减肥理论,增肌问你,哈。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-07-13 #4,838 cncba 说: 论坛里很多人坚持了很多年,男女高手很多。 司机老师只想说减肥理论,增肌问你,哈。 点击展开... 哈哈!俺只会念八字咒:多练多吃多喝多睡 其它一概推给CN大侠 最后编辑: 2019-07-13
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-13 #4,839 cncba 说: 当然算,如果有时间和精力去健身房当然好, 设备好,气氛足,见效快 没有,在家里也行 主要是坚持 要点是一次不要练多了,练得吐,下次就会抗拒,差不多就行了。 点击展开... 不多。。。。 一个小时多点。。。 三个哑铃动作分别3X30。。。 深蹲60个。。。 后踢腿左右各3X30 侧踢左右3X30。。。 臀桥3X100 弯腰抱腿两分钟。。。 坐地分腿侧趴。。。。 同时看视频消磨时间。。。 也是会出汗滴。。。 暂时这几个常做。。。 俺现在坐地上分腿。。。 可以鼻尖碰左腿膝关节了。 右腿还不行。。。
cncba 说: 当然算,如果有时间和精力去健身房当然好, 设备好,气氛足,见效快 没有,在家里也行 主要是坚持 要点是一次不要练多了,练得吐,下次就会抗拒,差不多就行了。 点击展开... 不多。。。。 一个小时多点。。。 三个哑铃动作分别3X30。。。 深蹲60个。。。 后踢腿左右各3X30 侧踢左右3X30。。。 臀桥3X100 弯腰抱腿两分钟。。。 坐地分腿侧趴。。。。 同时看视频消磨时间。。。 也是会出汗滴。。。 暂时这几个常做。。。 俺现在坐地上分腿。。。 可以鼻尖碰左腿膝关节了。 右腿还不行。。。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-07-13 #4,840 紫葡青柠 说: 不多。。。。 一个小时多点。。。 三个哑铃动作分别3X30。。。 深蹲60个。。。 后踢腿左右各3X30 侧踢左右3X30。。。 臀桥3X100 弯腰抱腿两分钟。。。 坐地分腿侧趴。。。。 同时看视频消磨时间。。。 也是会出汗滴。。。 暂时这几个常做。。。 俺现在坐地上分腿。。。 可以鼻尖碰左腿膝关节了。 右腿还不行。。。 点击展开... 猛,熊姐这么练下去,不光你家胖子,大家都有压力
紫葡青柠 说: 不多。。。。 一个小时多点。。。 三个哑铃动作分别3X30。。。 深蹲60个。。。 后踢腿左右各3X30 侧踢左右3X30。。。 臀桥3X100 弯腰抱腿两分钟。。。 坐地分腿侧趴。。。。 同时看视频消磨时间。。。 也是会出汗滴。。。 暂时这几个常做。。。 俺现在坐地上分腿。。。 可以鼻尖碰左腿膝关节了。 右腿还不行。。。 点击展开... 猛,熊姐这么练下去,不光你家胖子,大家都有压力