去年，因为在酒店工作，生活没规律，酒店经常提供免费饮食，尤其是冰激凌、奶油蛋糕，于是，血糖升高。 去年10月找到老人院工作，辞去酒店工作， 今年5月开始，老人院工作也不干了，重新回到商店从事体力劳动。也就是华人常说的累脖工。今年年初验血糖依然偏高7.6与7.1， 大夫建议我吃降糖药——二甲双胍，我没有遵医嘱，而是自己选择用自己的方法降血糖。 上个月验血的结果：5/5.8 5是空腹血糖，5.8是月平均含糖量。 月平均含糖量低于6，就是正常值。 下面谈一下我的降血糖体会。
1，不吃任何甜食， 包括水果，与糖绝缘。（至目前为止已经8个月）
2，不吃任何白面、细粮、白米、精米。 （至目前为止已经8个月）
3，按规律吃三餐。以前在酒店工作，经常是下班以后，回家再加夜餐，而加夜餐最容易导致体内的热量转化为糖分。 现在绝对不在晚上7点以后吃晚饭，因为吃完晚饭到上床入眠要有5个小时的时差，这样才会避免消化不掉的食物转成糖分。
4，合理分配餐量，早晨吃饱，中午比早晨吃的少，晚上基本不吃主食，只吃蔬菜。 而且蔬菜是五种颜色的菜搭配在一起吃。 因为红（西红柿）补心，黄（黄豆、黄土豆健脾）绿（西兰花、卷心菜）补肝，白（菜花）润肺，黑（黑豆、山蘑菇、木耳）补肾。
5，按时睡眠：每天保证在晚上11点以前睡觉，每天睡眠不低于6个小时。
6，坚持步行（每天至少走7000步，很多时候是10000步）
7，保持良好的心态，不过多考虑糖尿病的问题，正视现实，自己已经是接近耳顺的年龄，这个年龄段，就像一部运转很久的机器，各个零部件出问题是必然，要明白生老病死是人生必由之路，不必太担忧，因为每个人这一生的寿限都是一个定数。
8， 不过分相信医生，不吃任何药，因为所有药物对人体都有副作用，依靠调整饮食，改变习性来调整血糖。
以上就是我的个人体会。
当然，在这里我还要补充说明一下：做任何事都有好坏两个方面，我的血糖现在确实恢复正常了，但是，我的体重却降到了很不正常的指标，185CM的身高，体重只有65公斤！ 为了慎重起见，我决定让医生给我开化验单，我要验一下肝功、T3，T4,因为我知道不吃糖的一个最大坏处就是影响肝脏，（影响肝功能） 我甚至还让大夫联系医院预约作CT。（肝部CT，其实我个人除了偏瘦之外，没有其他异常感觉） （我的家庭医生很多时候是按我的要求来定，感觉自己可以给自己治病了 哈哈！）
通过这次降血糖我明白了一个道理：做任何事不能走极端， 要保持阴阳平衡，（实际也就是保持气血平衡）一点糖不吃，血糖确实调整到了正常值，但究竟会不会有什么副作用呢？ 我只能等CT报告出来以后再做下一步的调整了。
当然，加拿大与中国不同，中国我只要想做CT马上就可以做，而且报告马上就可以出来。但是加拿大要预约。不知道要等多久。当然，已经习惯了加拿大这种节奏，就耐心等待吧！
1，不吃任何甜食， 包括水果，与糖绝缘。（至目前为止已经8个月）
2，不吃任何白面、细粮、白米、精米。 （至目前为止已经8个月）
3，按规律吃三餐。以前在酒店工作，经常是下班以后，回家再加夜餐，而加夜餐最容易导致体内的热量转化为糖分。 现在绝对不在晚上7点以后吃晚饭，因为吃完晚饭到上床入眠要有5个小时的时差，这样才会避免消化不掉的食物转成糖分。
4，合理分配餐量，早晨吃饱，中午比早晨吃的少，晚上基本不吃主食，只吃蔬菜。 而且蔬菜是五种颜色的菜搭配在一起吃。 因为红（西红柿）补心，黄（黄豆、黄土豆健脾）绿（西兰花、卷心菜）补肝，白（菜花）润肺，黑（黑豆、山蘑菇、木耳）补肾。
5，按时睡眠：每天保证在晚上11点以前睡觉，每天睡眠不低于6个小时。
6，坚持步行（每天至少走7000步，很多时候是10000步）
7，保持良好的心态，不过多考虑糖尿病的问题，正视现实，自己已经是接近耳顺的年龄，这个年龄段，就像一部运转很久的机器，各个零部件出问题是必然，要明白生老病死是人生必由之路，不必太担忧，因为每个人这一生的寿限都是一个定数。
8， 不过分相信医生，不吃任何药，因为所有药物对人体都有副作用，依靠调整饮食，改变习性来调整血糖。
以上就是我的个人体会。
当然，在这里我还要补充说明一下：做任何事都有好坏两个方面，我的血糖现在确实恢复正常了，但是，我的体重却降到了很不正常的指标，185CM的身高，体重只有65公斤！ 为了慎重起见，我决定让医生给我开化验单，我要验一下肝功、T3，T4,因为我知道不吃糖的一个最大坏处就是影响肝脏，（影响肝功能） 我甚至还让大夫联系医院预约作CT。（肝部CT，其实我个人除了偏瘦之外，没有其他异常感觉） （我的家庭医生很多时候是按我的要求来定，感觉自己可以给自己治病了 哈哈！）
通过这次降血糖我明白了一个道理：做任何事不能走极端， 要保持阴阳平衡，（实际也就是保持气血平衡）一点糖不吃，血糖确实调整到了正常值，但究竟会不会有什么副作用呢？ 我只能等CT报告出来以后再做下一步的调整了。
当然，加拿大与中国不同，中国我只要想做CT马上就可以做，而且报告马上就可以出来。但是加拿大要预约。不知道要等多久。当然，已经习惯了加拿大这种节奏，就耐心等待吧！
