美食天地 戒糖三个多月以后体重下降到了18岁的水平

[yamiyami]

立冬后已经喝了好几次羊肉萝卜汤，敢情还不够？周末再炖一锅。

放萝虽然好吃 会抵消羊肉的温补效果吧，我是放很多姜和枸杞和红枣

 

[WorryFree]

放萝虽然好吃 会抵消羊肉的温补效果吧，我是放很多姜和枸杞和红枣

谢谢，周末试试。

 

[阳光沙滩]

我之前减肥一直有瓶颈，虽然运动和控制饮食同时进行，每次下降到66－67公斤的时候就不动了。可以说是达到了平台期。
从今年九月初开始决定戒糖，我以前是嗜糖如命的。最喜欢吃各种甜食，从九月份开始戒人工糖：零食甜点一概不吃，酸奶什么买之前看清楚配料表，吃无糖型。做菜的时候也不放糖，咖啡则早就不放糖了。实在想吃甜食的时候，就吃一点水果。
除此以外照常生活，保持固有的生活习惯。结果体重发生缓慢的下降，一直到昨天晚上，一般是我一天体重最重的时候，称了下，63点9公斤。我在高三体检时候就是这个体重，终于又恢复到18岁的体重了！
对了，发现腰围又变小了，因为皮带又送了，要买新皮带了。

实在想吃甜食的时候就吃一点水果
这个意思是平时水果也基本戒掉了吗？

 

[soleil_lee－太阳李]

实在想吃甜食的时候就吃一点水果
这个意思是平时水果也基本戒掉了吗？

水果我不戒，但是也会有意识的买些含糖量比较低的水果

 

[soleil_lee－太阳李]

强。跟你学，我把零食本来戒了。Costco 各种零食都不买了。
但是，现在年底了，圣诞节，新年，朋友们和他们爹妈做的各种点心，明明知道都是糖啊。忍不住啊。好多都是过节，他们才费尽心机做的漂亮传统的点心啊。还用漂亮的小盒子装好，拒绝不了啊啊啊啊
刚刚掐指一算，天啊，不知不觉这个星期我都吃了近十种啦

因为我前阵子就放风出去自己在戒糖，所以一般的亲戚朋友都知道我不吃甜食，今年基本没怎么送我零食。有时候同事拿过来的自己做的点心，我就礼节性的尝一小口。

 

[confiture]

减少精制糖摄入是好事，WHO的推荐是每天不超过30克。北美人摄入精制糖太多，我记得是人均每年70多公斤。

 

[soleil_lee－太阳李]

放萝虽然好吃 会抵消羊肉的温补效果吧，我是放很多姜和枸杞和红枣

这种我不能吃，上次做了牛骨炖萝卜汤，吃了两顿，结果马上脸上起了好几颗青春痘。

 

[soleil_lee－太阳李]

减少精制糖摄入是好事，WHO的推荐是每天不超过30克。北美人摄入精制糖太多，我记得是人均每年70多公斤。

是的，对亚洲人更要注意点，亚洲人比白人容易血糖高。

 

[yamiyami]

这种我不能吃，上次做了牛骨炖萝卜汤，吃了两顿，结果马上脸上起了好几颗青春痘。

哦 忘记了 每个人的体质不同

 

[今年夏天]

最近发现太瘦了的缺点是更怕冷，我准备增肥。

怕冷吃些姜撞奶会不会有效果?

 

[风中凌乱的男子]

我觉得，根本原因是 最近码得辛苦，搬砖搬多了

 

[soleil_lee－太阳李]

我觉得，根本原因是 最近码得辛苦，搬砖搬多了

其实没有，最近我调整了工作量，每周做四休三。

 

[confiture]

最近发现太瘦了的缺点是更怕冷，我准备增肥。

我减重之后除了更怕冷，还有一个毛病：坐在木头凳子上屁股硌得疼……

 

[阳光沙滩]

我减重之后除了更怕冷，还有一个毛病：坐在木头凳子上屁股硌得疼……

这是真的

 

[soleil_lee－太阳李]

我减重之后除了更怕冷，还有一个毛病：坐在木头凳子上屁股硌得疼……

练练深蹲，臀大肌发达了就不会这样的

 

[Vivian2018]

因为我前阵子就放风出去自己在戒糖，所以一般的亲戚朋友都知道我不吃甜食，今年基本没怎么送我零食。有时候同事拿过来的自己做的点心，我就礼节性的尝一小口。

哎，人跟人差别待遇太大了，我周围木有人支持我。好多都说，这种点心，我家一年才做一次啊，或者这是过节的传统点心

 

[Vivian2018]

吃了含糖的点心，就少吃一两顿饭。

说的对，可是对我来说这个太不容易啦

 

[MWHY]

我之前减肥一直有瓶颈，虽然运动和控制饮食同时进行，每次下降到66－67公斤的时候就不动了。可以说是达到了平台期。
从今年九月初开始决定戒糖，我以前是嗜糖如命的。最喜欢吃各种甜食，从九月份开始戒加工糖：零食甜点一概不吃，酸奶什么买之前看清楚配料表，吃无糖型。做菜的时候也不放糖，咖啡则早就不放糖了。实在想吃甜食的时候，就吃一点水果。
除此以外照常生活，保持固有的生活习惯。结果体重发生缓慢的下降，一直到昨天晚上，一般是我一天体重最重的时候，称了下，63点9公斤。我在高三体检时候就是这个体重，终于又恢复到18岁的体重了！
对了，发现腰围又变小了，因为皮带又送了，要买新皮带了。

如果楼主是男生的话，大小伙子的这个体重轻了点。如果是女生的话，则不评价。

 

[Tin Tin]

我以前不喜欢吃糖，对小零嘴无感。年纪大了反而喜欢甜食了，可能是因为生活压力越来越大，需要多巴胺的缘故吧。但也是要戒糖少糖了，易蛀牙体质伤不起。

 

[fierysteed]

I was around 50 kg when 18 years old