立flag:向森林老师学习减肥 记录在此

[0706]

20200103
早上吃了莲蓉金元宝 一只 估计热量200卡 咖啡一杯 内含牛奶50毫升 估计热量25卡。半夜偷吃了凤梨酥一只 含热量200卡。

补一张半夜偷吃的凤梨酥的照片 味道非常好 现在拍过了就等于吃过了。

鸡蛋一只76千卡
给食物凹造型拍照 可以起到延长进餐时间 增加饱足感的效果。


中午吃两片全麦面包 卡路里190。牛肉干4片 自制 卡路里未知。

下午加餐 柚子半只 250卡
油炸豆腐 4片 123卡

热量都是从 薄荷健康 软件里查的。

晚上又加餐油炸豆腐4片123卡

晚餐吃炸鱼一片 约100克，180卡
拳头大的苹果一只 约200克 106千卡

今日摄入热量 总计估算 1648卡

没出门 家里蹲了一整天

我还是用薄荷健康记录吧 能给推荐运动


认真分析了今天的饮食 决定远离油炸豆腐 远离凤梨酥 还有早点吃完晚饭 万一吃过量了还有时间出门跑步。

 

[cncba]

20200103
早上吃了莲蓉金元宝 一只 估计热量200卡 咖啡一杯 内含牛奶50毫升 估计热量25卡。半夜偷吃了凤梨酥一只 含热量200卡。

不得不说
这种食物都是增肥食物
大量糖分加反式脂肪

 

[woodenwang]

60公斤还要减肥，我觉得我只剩割肉一条路了。

 

[森林之歌]

20200103
早上吃了莲蓉金元宝 一只 估计热量200卡
咖啡一杯内含牛奶50毫升 估计热量25卡。
半夜偷吃了凤梨酥一只 含热量200卡。

亲！甭管热量，远离加工食品
晚饭后禁止进食 可以喝水

 

[0706]

亲！甭管热量，远离加工食品
晚饭后禁止进食 可以喝水

学习

 

[0706]

不得不说
这种食物都是增肥食物
大量糖分加反式脂肪

这就是为什么我越来越胖的原因

 

[cncba]

这就是为什么我越来越胖的原因

不是减肥而去减肥
是人体健康了，自然就不肥了。

 

[今年夏天]

20200103
早上吃了莲蓉金元宝 一只 估计热量200卡 咖啡一杯 内含牛奶50毫升 估计热量25卡。半夜偷吃了凤梨酥一只 含热量200卡。

鸡蛋一只
给食物凹造型拍照 可以起到延长进餐时间 增加饱足感的效果。

楼主这样的饮食习惯，减肥会是难上加难
相对于减肥减重，健康的体魄更为重要。你的早餐和宵夜。。。我只能摇头

希望楼主不要介意我的看法

 

[今年夏天]

不是减肥而去减肥
是人体健康了，自然就不肥了。

我觉得楼主需要改变饮食习惯。好的饮食习惯，就算不做运动，体型和健康都不会太差

 

[0706]

楼主这样的饮食习惯，减肥会是难上加难
相对于减肥减重，健康的体魄更为重要。你的早餐和宵夜。。。我只能摇头

希望楼主不要介意我的看法

感谢老师葳临指导

 

[今年夏天]

感谢老师葳临指导

不不，我不是老师
公认的老师是森林哥和cncba

 

[森林之歌]

不不，我不是老师
公认的老师是森林哥和cncba

cncba 是老司机，俺是老朽
古哥哥是老师
如何减脂

 

[小青]

楼主怎么样、晚上饿不饿？我正在默默滴吃苹果。

 

[0706]

楼主怎么样、晚上饿不饿？我正在默默滴吃苹果。

晚上吃的特别晚 10点多才吃的。不饿

 

[小青]

晚上吃的特别晚 10点多才吃的。不饿

加油！

 

[0706]

20200104
早餐 280卡

午餐 糙米饭200克 鸡蛋1.5个 青菜200克 食用油10克 热量465卡
其中食用油占了近100卡左右 以后少放油


晚餐


根据软件分析结果 今天吃的蛋白质略少

 

[森林之歌]

20200104
早餐

不错的早餐

 

[0706]

不错的早餐

感谢老师肯定 又更新了午餐 晚上再添加晚餐。我想一天的饮食就写在一层楼里。

 

[森林之歌]

感谢老师肯定 又更新了午餐 晚上再添加晚餐。我想一天的饮食就写在一层楼里。

午餐也不错！晩餐是成败关键，一个拳头 Only ！

 

[0706]

午餐也不错！晩餐是成败关键，一个拳头 Only ！

晚上要到外面去吃 我一定牢记 要用拳头比划量一下