(y) 我很久没有吃主食了。今天偶然尝了一口米饭，好甜啊！ 狂哥有毅力(y)臣妾做不到啊:wdb7:
轩 轩辕悬 239$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #341 唐歌 说: 我很久没有吃主食了。今天偶然尝了一口米饭，好甜啊！ 点击展开... 狂哥有毅力臣妾做不到啊
唐歌 0$(VIP 0,#441) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #342 cncba 说: 是，碳水真的很诱人，特别是去吃牛肉面，看来你也是同道中人。 点击展开... 轩辕悬 说: 狂哥有毅力臣妾做不到啊 点击展开... 非严格低碳很久了，偶（jing ）然（chang）爆碳。另外把早餐换成防弹咖啡了。
cncba 说: 是，碳水真的很诱人，特别是去吃牛肉面，看来你也是同道中人。 点击展开... 轩辕悬 说: 狂哥有毅力臣妾做不到啊 点击展开... 非严格低碳很久了，偶（jing ）然（chang）爆碳。另外把早餐换成防弹咖啡了。
轩 轩辕悬 239$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #343 唐歌 说: 非严格低碳很久了，偶（jing ）然（chang）爆碳。另外把早餐换成防弹咖啡了。 点击展开... 狂哥果然专业人士 以后跟你混了！ 求科普：啥叫低碳？ 咖啡是刺激性饮料，俺不喝，早餐我一般是牛奶豆浆杏仁奶麦片换着吃的，ok吗？
唐歌 说: 非严格低碳很久了，偶（jing ）然（chang）爆碳。另外把早餐换成防弹咖啡了。 点击展开... 狂哥果然专业人士 以后跟你混了！ 求科普：啥叫低碳？ 咖啡是刺激性饮料，俺不喝，早餐我一般是牛奶豆浆杏仁奶麦片换着吃的，ok吗？
阳光沙滩 234$(VIP 0,#9) 35,167 $105.00 $13,339.05 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 2.23 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #344 cncba 说: 原来是16 8 不吃早餐三月 一个月一日一餐 加低碳 但吃得很好很饱 减肥大约四十磅，体脂肪从三十多到大约十五左右。 点击展开... 如果全家都一日一餐做饭的都省事了，省出来时间健身。
cncba 说: 原来是16 8 不吃早餐三月 一个月一日一餐 加低碳 但吃得很好很饱 减肥大约四十磅，体脂肪从三十多到大约十五左右。 点击展开... 如果全家都一日一餐做饭的都省事了，省出来时间健身。
唐歌 0$(VIP 0,#441) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #345 轩辕悬 说: 狂哥果然专业人士 以后跟你混了！ 求科普：啥叫低碳？ 咖啡是刺激性饮料，俺不喝，早餐我一般是牛奶豆浆杏仁奶麦片换着吃的，ok吗？ 点击展开... 这个最好请教cncba了，他是严格生酮 ！
轩辕悬 说: 狂哥果然专业人士 以后跟你混了！ 求科普：啥叫低碳？ 咖啡是刺激性饮料，俺不喝，早餐我一般是牛奶豆浆杏仁奶麦片换着吃的，ok吗？ 点击展开... 这个最好请教cncba了，他是严格生酮 ！
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #346 阳光沙滩 说: 如果全家都一日一餐做饭的都省事了，省出来时间健身。 点击展开... 家里人无法做到，自己能坚持就不错了，如果再减点，还是恢复一日两餐，人生不能太苦。
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #347 唐歌 说: 这个最好请教cncba了，他是严格生酮 ！ 点击展开... 也不严格，有时也吃水果。低碳就是少碳水，减少胰岛素。咖啡每天喝，有些人加椰子油，可以挨饿。
轩 轩辕悬 239$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #348 轩辕悬 说: 啥叫生酮啊 俺是不是小白一枚？啥也不知道 点击展开... 刚谷歌了生酮，感觉不是一个正常的路子～
唐歌 0$(VIP 0,#441) 3,454 $0.38 $0.35 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #349 轩辕悬 说: 刚谷歌了生酮，感觉不是一个正常的路子～ 点击展开... 先多看看，弄清楚优缺点，不急着尝试。我是因为身边有活生生的例子才毅然低碳的，我朋友是生酮素食者，我佩服之至。
susann 0$(VIP 0) 5,102 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #350 savvama 说: 我也是女生，肯定是无氧最好，身体会变得紧致，看上去就瘦了。另外，大块肌肉哪那么好练啊，不是举几下杠铃就会出肌肉块的，但会紧致是一定的，可以试试小重量，多重复。另外，人的审美是会变的，从前认为人瘦就是美，光盯着体重看，健身后现在觉得还是凹凸有致而且健壮更美。别怕，试试看 点击展开... 这是我想追求的境界。 虽然自己几十年体重恒定，腰围变化不大，但是自己知道体型还是变化了。 希望看起来更紧致，更健康。不能被岁月打败。
savvama 说: 我也是女生，肯定是无氧最好，身体会变得紧致，看上去就瘦了。另外，大块肌肉哪那么好练啊，不是举几下杠铃就会出肌肉块的，但会紧致是一定的，可以试试小重量，多重复。另外，人的审美是会变的，从前认为人瘦就是美，光盯着体重看，健身后现在觉得还是凹凸有致而且健壮更美。别怕，试试看 点击展开... 这是我想追求的境界。 虽然自己几十年体重恒定，腰围变化不大，但是自己知道体型还是变化了。 希望看起来更紧致，更健康。不能被岁月打败。
轩 轩辕悬 239$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #351 唐歌 说: 先多看看，弄清楚优缺点，不急着尝试。我是因为身边有活生生的例子才毅然低碳的，我朋友是生酮素食者，我佩服之至。 点击展开... 生酮不是高脂肪吗？怎么还能素食捏？ 一天吃一顿这样的吃法，我想我是做不到的了，只能做到少吃一点
唐歌 说: 先多看看，弄清楚优缺点，不急着尝试。我是因为身边有活生生的例子才毅然低碳的，我朋友是生酮素食者，我佩服之至。 点击展开... 生酮不是高脂肪吗？怎么还能素食捏？ 一天吃一顿这样的吃法，我想我是做不到的了，只能做到少吃一点
小青 6$(VIP 0,#166) 6,709 $5.56 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #352 cncba 说: 原来是16 8 不吃早餐三月 一个月一日一餐 加低碳 但吃得很好很饱 减肥大约四十磅，体脂肪从三十多到大约十五左右。 点击展开... 能问你再细一点吗?一日一餐，不吃水果，很少主食，对吗?
cncba 说: 原来是16 8 不吃早餐三月 一个月一日一餐 加低碳 但吃得很好很饱 减肥大约四十磅，体脂肪从三十多到大约十五左右。 点击展开... 能问你再细一点吗?一日一餐，不吃水果，很少主食，对吗?
紫葡青柠 0$(VIP 0) 9,888 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #353 俺有个问题。。。 从体重计收到的数据。。。 体重减轻3斤。。。 但去脂体重减了2斤。。。 脂肪量少了1斤。。。。 基础代谢也下降几十。。。 是不是意味着。。。。 这样的运动方法是不对滴。。。 在减肌肉而不是脂肪? 感觉不是在讨论人体。。。 好像在超市。。。
俺有个问题。。。 从体重计收到的数据。。。 体重减轻3斤。。。 但去脂体重减了2斤。。。 脂肪量少了1斤。。。。 基础代谢也下降几十。。。 是不是意味着。。。。 这样的运动方法是不对滴。。。 在减肌肉而不是脂肪? 感觉不是在讨论人体。。。 好像在超市。。。
S savvama 0$(VIP 0) 98 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #354 不管健不健身饮食都很重要，如果你单纯为减肥，那就遵循in少于out，也就是说运动量消耗的卡路里大于吃进的卡路里，少吃加上大量有氧运动就可以。如果想增肌塑形，那就要严格饮食，我日常一般遵循8/16，大运动量后一小时吃顿大餐，不控制碳水，大量肉和蔬菜，其余时间水果，蔬菜，肉照吃，只不过量少点，8小时后什么都不吃。运动后喝蛋白粉补充。但我有个毛病，就是红酒戒不掉，不喝顿时觉得生无可恋，慢慢也接受自己了
不管健不健身饮食都很重要，如果你单纯为减肥，那就遵循in少于out，也就是说运动量消耗的卡路里大于吃进的卡路里，少吃加上大量有氧运动就可以。如果想增肌塑形，那就要严格饮食，我日常一般遵循8/16，大运动量后一小时吃顿大餐，不控制碳水，大量肉和蔬菜，其余时间水果，蔬菜，肉照吃，只不过量少点，8小时后什么都不吃。运动后喝蛋白粉补充。但我有个毛病，就是红酒戒不掉，不喝顿时觉得生无可恋，慢慢也接受自己了
S savvama 0$(VIP 0) 98 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #355 小青 说: 能问你再细一点吗?一日一餐，不吃水果，很少主食，对吗? 点击展开... 每个人要根据你的情况和诉求而因人而异，看你追求的是什么
S savvama 0$(VIP 0) 98 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #356 轩辕悬 说: 生酮不是高脂肪吗？怎么还能素食捏？ 一天吃一顿这样的吃法，我想我是做不到的了，只能做到少吃一点 点击展开... 生酮不适合女孩子，少吃多动是真理
S savvama 0$(VIP 0) 98 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #357 susann 说: 这是我想追求的境界。 虽然自己几十年体重恒定，腰围变化不大，但是自己知道体型还是变化了。 希望看起来更紧致，更健康。不能被岁月打败。 点击展开... 不能按体重来衡量，我周围的朋友见我都问体重，结果我比她们还重，但是看起来比她们瘦，而且从身材上看不出真实年纪，从而就像您说的打败了岁月，哈哈，共勉，练起来
susann 说: 这是我想追求的境界。 虽然自己几十年体重恒定，腰围变化不大，但是自己知道体型还是变化了。 希望看起来更紧致，更健康。不能被岁月打败。 点击展开... 不能按体重来衡量，我周围的朋友见我都问体重，结果我比她们还重，但是看起来比她们瘦，而且从身材上看不出真实年纪，从而就像您说的打败了岁月，哈哈，共勉，练起来
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,799 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #358 cncba 说: 原来是16 8 不吃早餐三月 一个月一日一餐 加低碳 但吃得很好很饱 减肥大约四十磅，体脂肪从三十多到大约十五左右。 点击展开... 额滴神啊！ 太不可思议了！太历害了！ 好奇体检验血，会不会影响指标？
cncba 说: 原来是16 8 不吃早餐三月 一个月一日一餐 加低碳 但吃得很好很饱 减肥大约四十磅，体脂肪从三十多到大约十五左右。 点击展开... 额滴神啊！ 太不可思议了！太历害了！ 好奇体检验血，会不会影响指标？
S savvama 0$(VIP 0) 98 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #359 还有一个体会就是，不管你多大年纪，保持心灵开放很重要，要接受新事物。比如我之前有腰间盘突出的毛病，犯病时要在家里要躺上几天才能恢复过来，医生说不能用腰，睡硬床，总之这不行那不行，现在的体会是没有什么是强健的肌肉不能解决的问题。在国外咨讯这么发达，上网多学学真大受益匪浅
还有一个体会就是，不管你多大年纪，保持心灵开放很重要，要接受新事物。比如我之前有腰间盘突出的毛病，犯病时要在家里要躺上几天才能恢复过来，医生说不能用腰，睡硬床，总之这不行那不行，现在的体会是没有什么是强健的肌肉不能解决的问题。在国外咨讯这么发达，上网多学学真大受益匪浅
小青 6$(VIP 0,#166) 6,709 $5.56 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-04-01 #360 savvama 说: 每个人要根据你的情况和诉求而因人而异，看你追求的是什么 点击展开... 我的追求，躺着就能瘦
。另外把早餐换成防弹咖啡了。
