健身楼。精简版

[轩辕悬]

昨晚看了自重深蹲的资料，慢慢试试，我脊椎有处骨折，所以我总不由地回避一些力量方面的锻炼。

我就疑虑深蹲会不会伤膝盖～

 

[轩辕悬]

我喜欢把牛油果做成鳄梨酱，看电视时配炸薯片或炸玉米片吃，特享受。

我就是这么做的，把牛油果捣碎，挤上柠檬汁，加洋葱粒、西红柿粒和辣椒粒，加盐和白胡椒，美味

 

[cncba]

高手实在谈不上呀菜鸟一枚，好在一直坚持，就是有点不得法，主要就是对着YouTube练，郑多燕，周六耶，林芊妤换着来

郑多燕身材都没你好

 

[轩辕悬]

漂亮啊

谢谢idol夸奖，我一定会继续努力哒

 

[轩辕悬]

做多少合适？会不会伤膝盖？

杠铃深蹲还是要教练指导，自重是没问题的，不管是翘臀，还是锻炼肌肉，维持心血管健康，慢慢来，一天不要做多了，慢慢你就感觉好处。

 

[轩辕悬]

郑多燕身材都没你好
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我跟着她胖之前的视频练的

 

[cncba]

做多少合适？会不会伤膝盖？

健身房里面的高手都是自重以上的杠铃，有些可以达到两倍，我感觉真的对身体不好。
每个人不同，自重不会伤，会使关节和肌肉越来越强大，但一定要循序渐进。
我基本上五十一组，做四组，有时用KETTLE BALL 一起做。
健身一定要练腿。

 

[轩辕悬]

健身房里面的高手都是自重以上的杠铃，有些可以达到两倍，我感觉真的对身体不好。
每个人不同，自重不会伤，会使关节和肌肉越来越强大，但一定要循序渐进。
我基本上五十一组，做四组，有时用KETTLE BALL 一起做。
健身一定要练腿。

五十一组？天呐！俺平时二十一组就到极限了

好，坚持，一点点加，争取做到五十

 

[紫葡青柠]

好吧，听话是我的优点，何况是你俩说的。不过如果有同学叽歪瘦炫腹胖炫胸什么的，可否帮忙大棒赶出去？

来了来了。。。
啥时候晒?
择日不如撞日。。。

 

[tag]

来了来了。。。
啥时候晒?
择日不如撞日。。。

我剪缩了照片，应该行了。
声明，肚皮上的划痕不是我家老马家暴啊！洗澡时我自个儿抓的

 

[轩辕悬]

我剪缩了照片，应该行了。
声明，肚皮上的划痕不是我家老马家暴啊！洗澡时我自个儿抓的

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这屏窥得值了！

完美性感马甲线

 

[阿吾]

今天运气好。。。

 

[紫葡青柠]

我剪缩了照片，应该行了。
声明，肚皮上的划痕不是我家老马家暴啊！洗澡时我自个儿抓的

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激动。。。
居然敲不进字了。。。

又见小蛮腰。。。
越来越美。。。

 

[轩辕悬]

今天也运气好看了这么多片片，好，我也释然了，不减肥了，cncba说女的体脂率20左右就可以，我19点多，减点肉太累了。

为毛我的体脂率是30是不是称不准啊？

 

[小青]

为毛我的体脂率是30是不是称不准啊？

不会，我看你的照片目测体脂率应该跟我差不多。

 

[轩辕悬]

不会，我看你的照片目测体脂率应该跟我差不多。

从对照图来看，我也觉得应该是20左右，可量出来是30

不知道是不是跟我喜欢做甜品有关，各种butter，各种cream。。。看来是时候戒甜品了～

 

[紫葡青柠]

对不起啦。。。
健身菜鸟。。。
只能给嫩看看衣服武装后的侧面啦。。。

不许笑!!!
嫩的笑会化作动力。。。
让俺练成前凸后翘。。。

 

[cncba]

为毛我的体脂率是30是不是称不准啊？

市面上的仪器都不准，要准就去医院核查，但贵，最好对图看，二十就很好.

 

[紫葡青柠]

我也释然了不减肥了，cncba说女的体脂率20左右就可以，我19点多，减点肉太累了。

俺有很多空间可以运转。。。
贲有成就感。。。

嘿嘿。。。

 

[小青]

市面上的仪器都不准，要准就去医院核查，但贵，最好对图看，二十就很好.

我就想一闭眼就放过自己、认定那个最佳数字了。