健身楼。精简版

[cncba]

这个说法 值得提倡
大家凑个热闹 有点肥肉 不算什么
批判我的相貌 是你的不对 不是我相貌的问题
相貌 是爹妈上帝给的 要珍惜 珍惜自己的 也珍惜别人的

老萨这段成绩如何，突破170没有

 

[啊美]

白萝卜牛大排汤盖在下面，中午就吃完这个，晚上不吃了，这算低碳了吗

之前体重不怎么下降，改中午吃饭，下午5点多健身，晚上不吃，体重又下降了

 

[cncba]

白萝卜牛大排汤盖在下面，中午就吃完这个，晚上不吃了，这算低碳了吗

之前体重不怎么下降，改中午吃饭，下午5点多健身，晚上不吃，体重又下降了

应该生酮了加轻断，差不多就行了，女人还是要点脂肪。缺点，油少了点。

 

[啊美]

应该生酮了加轻断，差不多就行了，女人还是要点脂肪。缺点，油少了点。

我晒腿了呀，也没见你有说法

我的体重说出来吓死你，之前有人看我整体的身材 猜我100斤出头，可实际远远不止，我属于结实的款。

但是无所谓了，只要老公还单手能拧得起我就好说。

 

[cncba]

我晒腿了呀，也没见你有说法

照片看不出来，角度问题，更重要是全身跟腿的协调，特别是腰臀，
不是细就好。
体脂率最容易评判的是腹部，那是最后减的地方。

 

[啊美]

照片看不出来，角度问题，更重要是全身跟腿的协调，特别是腰臀，
不是细就好。
体脂率最容易评判的是腹部，那是最后减的地方。

我之前群里晒的全须全尾的照片你看过了，那是多少体脂率？

 

[sabre的马甲]

老萨这段成绩如何，突破170没有

最近没练 恶习开始复习 短裤量175磅

 

[cncba]

我之前群里晒的全须全尾的照片你看过了，那是多少体脂率？

没看到你肚子，就算看到也不准的。

 

[cncba]

最近没练 恶习开始复习 短裤量175磅

大师保持就行了，不要飙到180，呵

 

[sabre的马甲]

大师保持就行了，不要飙到180，呵

我儿子放假了 给我当教练
开始恢复训练

 

[啊美]

没看到你肚子，就算看到也不准的。

不敢晒比基尼泳装照，只有这个能看得准，只有自测了，好吧，我谦虚一点，我目测自己的体脂率应该不是20，也是在25以内。

 

[星川]

俺分享一个体脂率的测量，
相比秤，更准确的是Body Fat Caliper（很便宜的），量各各部位的皮肤厚度
如果没有caliper，用皮尺量一下脖子和肚子
加上身高体重年龄，到这去计算便可。。。

http://www.linear-software.com/online.html

 

[森林之歌]

说明俺比例匀称啊。。
看过白衬衫2年前开始练时候的照片，自我感觉比他那时候基础好，
白衬衫现在的状态俺就不追求了，没有任何动力，也不打算把时间花在这上面，能够继续保持就行了。。。

早练有优势，如果条件允许，趁早

 

[森林之歌]

男人的胸肌不重要，腹肌拼命做仰卧起坐也出不来。

健身房很多大隻佬也练不出腹肌
视频中的桃园智利哥六块肌3D呈现，历害！

 

[cncba]

健身房很多大隻佬也练不出腹肌
视频中的桃园智利哥六块肌3D呈现，历害！

厉害，悬挂提腿是不错

 

[星川]

早练有优势，如果条件允许，趁早

我觉得自己体型和肌肉包括各项数据都还不错，因为一直还算比较注意管理身体，
但不想把时间和精力花在追求这个效果上，个人认为没必要。。

 

[hua54]

我觉得自己体型和肌肉包括各项数据都还不错，因为一直还算比较注意管理身体，
但不想把时间和精力花在追求这个效果上，个人认为没必要。。

浏览附件549465

就算你把所有精力投入这个上面，达到图片中效果的成功率也不足百分之一

 

[轩辕悬]

我觉得自己体型和肌肉包括各项数据都还不错，因为一直还算比较注意管理身体，
但不想把时间和精力花在追求这个效果上，个人认为没必要。。

浏览附件549465

巴掌拍得太多了，讲点儿真话吧

个人认为，你身材还有很大改进空间，目测体脂率有些高，尽管总体来说算fit，但感觉腰围偏大，衣着宽松尚能看出来，如果穿着紧身应该很明显了。

和尚的腰腹已经不错，但没有线条；真正的改进空间在胸，胸肌虽然已经略显雏形，但不够结实紧致。

最后说我自己在dama堆里已经算苗条了，体脂率应该在20以内，可圈可点的是腰腹，难得没有太多赘肉，还有隐约马甲线但明显不够紧致，肌肉量太少，最紧迫的需求是增肌

点评完毕，请lz及驾校司机花童鞋过目

 

[星川]

巴掌拍得太多了，讲点儿真话吧

个人认为，你身材还有很大改进空间，目测体脂率有些高，尽管总体来说算fit，但感觉腰围偏大，衣着宽松尚能看出来，如果穿着紧身应该很明显了。

和尚的腰腹已经不错，但没有线条；真正的改进空间在胸，胸肌虽然已经略显雏形，但不够结实紧致。

最后说我自己在dama堆里已经算苗条了，体脂率应该在20以内，可圈可点的是腰腹，难得没有太多赘肉，还有隐约马甲线但明显不够紧致，肌肉量太少，最紧迫的需求是增肌

点评完毕，请lz及驾校司机花童鞋过目

你想叫俺腰围下80，跟和尚看齐那，
你叫和尚胸从90到105，看看他腰从70会到多少？
你体脂率还20那，俺早就下20了

 

[轩辕悬]

你想叫俺腰围下80，跟和尚看齐那，
你叫和尚胸从90到105，看看他腰从70会到多少？
你体脂率还20那，俺早就下20了

你看着不像20以内的呀

男人女人不一样的，看起来同样胖瘦的，男人体脂率更低～

你应该整体减，shape整个小一圈，胸围腰围一起减，腰围下80并不难，要那么大胸干嘛？