这样一份早餐挺健康的吧😁

[阳光沙滩]

反正天天吃的心满意足

那碗糊糊一年365天我家恨不得吃360天

坚果+燕麦+藜麦+小米+牛奶，最近又加上南瓜，红菜根，红枣，感觉营养够全面了

今年稍改变一下，一桶牛奶吃完打一到两天豆浆，然后还可以用豆渣蒸窝头

新酱的金钱腱，改变了以往的做法，那个不吃肉的总算可以张嘴了

刚去拿iPad看见我家的文竹，这长势没谁了，时不时的我还得下狠手

 

[轩辕悬]

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反正天天吃的心满意足

那碗糊糊一年365天我家恨不得吃360天

坚果+燕麦+藜麦+小米+牛奶，最近又加上南瓜，红菜根，红枣，感觉营养够全面了

今年稍改变一下，一桶牛奶吃完打一到两天豆浆，然后还可以用豆渣蒸窝头

新酱的金钱腱，改变了以往的做法，那个不吃肉的总算可以张嘴了

刚去拿iPad看见我家的文竹，这长势没谁了，时不时的我还得下狠手

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酱牛肉好赞

那碗糊糊看着很健康，是把那些食材搁搅拌机里打碎就可以了吗？

 

[阳光沙滩]

酱牛肉好赞

那碗糊糊看着很健康，是把那些食材搁搅拌机里打碎就可以了吗？

用小美做的。
晚上把燕麦还有藜麦小米泡上放冰箱冷藏，早上把各种坚果打碎加进去泡好的那些东西，一点水，我俩人先加200毫升牛奶，我大约要煮20多分钟，因为我有一次看视频说燕麦（我买的Costco未加工过的）要煮沸至少15分钟，然后再加300毫升牛奶稀释降温就可以吃了。我家吃了好几年了，不过也一直在完善，比如加红菜根，早听说这是好东西但一直不大会吃，这下好了。

 

[轩辕悬]

用小美做的。
晚上把燕麦还有藜麦小米泡上放冰箱冷藏，早上把各种坚果打碎加进去泡好的那些东西，一点水，我俩人先加200毫升牛奶，我大约要煮20多分钟，因为我有一次看视频说燕麦（我买的Costco未加工过的）要煮沸至少15分钟，然后再加300毫升牛奶稀释降温就可以吃了。我家吃了好几年了，不过也一直在完善，比如加红菜根，早听说这是好东西但一直不大会吃，这下好了。

谢谢阳光姐姐，正愁早餐花样太少呢，我也试试你说的营养早餐

就是说先加燕麦煮20分钟，再把坚果碎倒进去搅打对吗？红菜根真没吃过，不知道怎么吃，是不是也是切碎跟坚果一起丢进去打？你的燕麦煮之前清洗吗？

 

[阳光沙滩]

谢谢阳光姐姐，正愁早餐花样太少呢，我也试试你说的营养早餐

就是说先加燕麦煮20分钟，再把坚果碎倒进去搅打对吗？红菜根真没吃过，不知道怎么吃，是不是也是切碎跟坚果一起丢进去打？你的燕麦煮之前清洗吗？

不客气，你是比我高一级的吃货，我还得向你学习

我一会儿去给你拍一下我的燕麦。我为啥要泡燕麦呢？因为我感觉它很像糙米。藜麦和小米为啥泡呢？有一次我看视频说黎麦提前浸泡到微微发芽营养最好。我说过我从来不做研究，人云亦云，觉得似乎有点道理就照搬。

手头有的各式坚果扔进小美，几秒钟打碎，然后把泡好的燕麦黎麦小米倒进去。红菜根啊南瓜啊切小丁扔进去，红菜根吃的时候还有颗粒，南瓜好像都化了。我家两个人的量，我大概加100毫升水200毫升牛奶，时间限定23分钟，这样能保证燕麦至少煮沸15分钟。有人说牛奶煮沸那么长时间不好了，管不了了，如果这时候不加点牛奶糊糊不够粘稠。如果想加红枣，也提前洗净去核切碎，最后几分钟扔进去。时间到了以后再加300毫升牛奶，温度设定80度，时间1分钟左右，基本就是稀释降温，然后就可以开吃了。我家那个有时候嫌稠，我就先给自己倒出一碗，再给他兑点牛奶搅合搅合。

 

[阳光沙滩]

谢谢阳光姐姐，正愁早餐花样太少呢，我也试试你说的营养早餐

就是说先加燕麦煮20分钟，再把坚果碎倒进去搅打对吗？红菜根真没吃过，不知道怎么吃，是不是也是切碎跟坚果一起丢进去打？你的燕麦煮之前清洗吗？

我在Costco买的这种燕麦，我一直吃这个，它最近换包装成这样了，以前是塑料袋。

 

[轩辕悬]

不客气，你是比我高一级的吃货，我还得向你学习

我一会儿去给你拍一下我的燕麦。我为啥要泡燕麦呢？因为我感觉它很像糙米。藜麦和小米为啥泡呢？有一次我看视频说黎麦提前浸泡到微微发芽营养最好。我说过我从来不做研究，人云亦云，觉得似乎有点道理就照搬。

手头有的各式坚果扔进小美，几秒钟打碎，然后把泡好的燕麦黎麦小米倒进去。红菜根啊南瓜啊切小丁扔进去，红菜根吃的时候还有颗粒，南瓜好像都化了。我家两个人的量，我大概加100毫升水200毫升牛奶，时间限定23分钟，这样能保证燕麦至少煮沸15分钟。有人说牛奶煮沸那么长时间不好了，管不了了，如果这时候不加点牛奶糊糊不够粘稠。如果想加红枣，也提前洗净去核切碎，最后几分钟扔进去。时间到了以后再加300毫升牛奶，温度设定80度，时间1分钟左右，基本就是稀释降温，然后就可以开吃了。我家那个有时候嫌稠，我就先给自己倒出一碗，再给他兑点牛奶搅合搅合。

Emmmmm。。。Sounds great！

藜麦我光听人家说好，还没买过呢，也准备买来试试。那你最后不搅打了是吗？全程就熬煮？我用小美打豆浆，最后都有三分钟速度10的打碎过程。

 

[轩辕悬]

我在Costco买的这种燕麦，我一直吃这个，它最近换包装成这样了，以前是塑料袋。

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我一般在售卖零散食品的店里买有机燕麦，一次就买一小包，够吃很久主要是经常想不起来吃

 

[阳光沙滩]

Emmmmm。。。Sounds great！

藜麦我光听人家说好，还没买过呢，也准备买来试试。那你最后不搅打了是吗？全程就熬煮？我用小美打豆浆，最后都有三分钟速度10的打碎过程。

23分钟熬煮的时候速度大概在2左右吧，太高了煮沸该往外溅了。

今天去看樱花，回来跟你请教打豆浆。我打豆浆一直用搅拌机，如果小美效果更好就改小美。

 

[阳光沙滩]

我一般在售卖零散食品的店里买有机燕麦，一次就买一小包，够吃很久主要是经常想不起来吃

我燕麦常年吃，一次一把。

 

[阳光沙滩]

我一般在售卖零散食品的店里买有机燕麦，一次就买一小包，够吃很久主要是经常想不起来吃

我先走了哈，回头咱接着聊。

 

[Cathy_Zhu]

我在Costco买的这种燕麦，我一直吃这个，它最近换包装成这样了，以前是塑料袋。

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我也吃这个，不过我不泡，沸腾以后煮个几分钟，关火让它自己涨涨，我去洗漱一下，回来正好。有麦香，很赞，比quinoa要好吃。

 

[sofia]

23分钟熬煮的时候速度大概在2左右吧，太高了煮沸该往外溅了。

今天去看樱花，回来跟你请教打豆浆。我打豆浆一直用搅拌机，如果小美效果更好就改小美。

阳光姐姐竟然没用小美做过豆浆？
超级好喝的
快试试吧
自带的菜谱就有

 

[阳光沙滩]

阳光姐姐竟然没用小美做过豆浆？
超级好喝的
快试试吧
自带的菜谱就有

做过，有豆渣，跟我的搅拌机差不多，后来就改用搅拌机了。
我的机器老，有一本书上有做法，我就按那个做的。

 

[阳光沙滩]

我也吃这个，不过我不泡，沸腾以后煮个几分钟，关火让它自己涨涨，我去洗漱一下，回来正好。有麦香，很赞，比quinoa要好吃。

有一次我看视频说这种没经过加工的煮沸15分钟以上才最有营养，我就照做了。

 

[Bingoye]

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反正天天吃的心满意足

那碗糊糊一年365天我家恨不得吃360天

坚果+燕麦+藜麦+小米+牛奶，最近又加上南瓜，红菜根，红枣，感觉营养够全面了

今年稍改变一下，一桶牛奶吃完打一到两天豆浆，然后还可以用豆渣蒸窝头

新酱的金钱腱，改变了以往的做法，那个不吃肉的总算可以张嘴了

刚去拿iPad看见我家的文竹，这长势没谁了，时不时的我还得下狠手

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那糊糊是怎么做的？

 

[阳光沙滩]

那糊糊是怎么做的？

你看看#5楼我是否已经说明白。

 

[Bingoye]

用小美做的。
晚上把燕麦还有藜麦小米泡上放冰箱冷藏，早上把各种坚果打碎加进去泡好的那些东西，一点水，我俩人先加200毫升牛奶，我大约要煮20多分钟，因为我有一次看视频说燕麦（我买的Costco未加工过的）要煮沸至少15分钟，然后再加300毫升牛奶稀释降温就可以吃了。我家吃了好几年了，不过也一直在完善，比如加红菜根，早听说这是好东西但一直不大会吃，这下好了。

那我可以用豆浆机试试！谢谢。

 

[周雅]

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反正天天吃的心满意足

那碗糊糊一年365天我家恨不得吃360天

坚果+燕麦+藜麦+小米+牛奶，最近又加上南瓜，红菜根，红枣，感觉营养够全面了

今年稍改变一下，一桶牛奶吃完打一到两天豆浆，然后还可以用豆渣蒸窝头

新酱的金钱腱，改变了以往的做法，那个不吃肉的总算可以张嘴了

刚去拿iPad看见我家的文竹，这长势没谁了，时不时的我还得下狠手

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那碗糊糊最健康，还能美容养颜。。。

 

[阳光沙滩]

那我可以用豆浆机试试！谢谢。

能煮熟就行
我的坚果都提前烤熟了，因为我觉得烤熟的香。我还加黑豆，也烤熟的，吃完这波我试试生的提前泡水。