健身楼。精简版
- 主题发起人 森林之歌
- 发布时间 2019-03-17
减肥是全身都减，二十磅绝对能看出来，特别是半年没见你的人。
你最想减的腹部往往是最后才能掉的
每周见的人都能感觉到。。。
最后编辑: 2019-07-22
趁有精神洁癖的老鲁不在。。。
秒闪零件照。。。。
庆祝20磅。。。。。
十天前拍滴。。。
50+大妈。。。
自娱自乐。。。
请勿保存哈。。。
秒闪零件照。。。。
庆祝20磅。。。。。
十天前拍滴。。。
50+大妈。。。
自娱自乐。。。
请勿保存哈。。。
继续保持这样就很不错了，大妈不要再减了。
骨科医师兼教练 开健身房带病人增肌
邓桂芬 报导 2019/ 07/ 21
光田综合医院骨科主治医师陈彦志爱健身，致力推广「训练即良药」取代「运动即良药」，也就是更有目的及计画性的运动。他与朋友合资开健身房，并考取特殊族群教练证照，除了一般民众可来健身，银发族丶骨松丶肌少症或三高慢性病人也能来此强化肌力，达到安全健康目标。
「悍草训练」健身房外观与一般健身房并无不同，但大有玄机。全馆装有人脸智慧辨识系统，可分辨是否为馆内会员，门口还摆有医学人体骨骼模型以及血压测量器，原来教练顾问团有骨科医师陈彦志以及物理治疗师等专业人员。
陈彦志表示，多数民众习惯久坐不动，日常活动或突然运动都可能受伤，一开始只是骨骼关节轻微伤害，但若没有好的肌力预防，反覆受伤可能进到急症，最後得开刀治疗，甚至开刀後又再复发。
虽然骨科专业就是替病人开刀，但陈彦志从学生时期就有健身习惯，所以他更想以医师的身份推广特殊族群的训练，用训练来预防疾病发生。特殊族群包含银发族丶骨松丶肌少症丶三高慢性病丶代谢症候群或癌症化疗患者等。
陈彦志举例，膝盖发炎代表膝盖过度使用，若训练肌力以降低膝盖的承受重量，再搭配药物使用，即有降低开刀的机会。而且，功能性的肌力训练还可运用於日常生活，包括推丶扛丶负重等动作，皆能预防生活上的动作伤害。
但训练主要是矫正民众错误的动作，「这无法在短短5到10分钟的门诊内学会，而是长期配合。」陈彦志说，这不只是病人配合，也需要一个长期配合的训练机构，而他将想法告诉爱健身的好友们并受到认同支持，今年初创设健身房。
若病人想接受训练，陈彦志会先转介给物理治疗师，因运动伤害患者经过手术或其他治疗後，需先复健减少组织沾黏，同时矫正错误动作的代偿模式，等恢复一定程度後才能让教练进一步做训练，在良好的动作模式下增加肌力。
陈彦志说，如此一来，专业之间可互相合作与学习，也可避免病人因运动造成二次伤害，「安全是训练最重要的宗旨。」另外，针对有心血管疾病或高血压的学员，健身前都需要量血压，让教练可以评估训练强度多寡。
因陈彦志自己也考取特殊族群教练证照，专接病况较复杂的病人做训练。他曾经训练一名中重度贫血和二尖瓣脱垂的27岁男性，对方到课时体重仅48公斤，血红素相当低，常头晕呕吐，从椅子起身还需双手撑大腿才站得起来。
陈彦志以增加男子的肌肉量为目标，带他进行肌力与核心肌群训练，训练期间还需注意避免他的心肺过度负荷。三个月後，男子体重就顺利突破50公斤，大腿也变得有力，他相当满意：「女友说我终於变壮也变得『可靠』多了！」
为什麽不是鼓励运动，而是强调训练？陈彦志说，运动和训练都在「动」，对健康皆有帮助。但训练是更有目的且更有计画性，例如跑马拉松前不是当天完赛就好，而是循序渐进训练让比赛过程避免受伤，「可见训练更是良药。」
邓桂芬 报导 2019/ 07/ 21
光田综合医院骨科主治医师陈彦志爱健身，致力推广「训练即良药」取代「运动即良药」，也就是更有目的及计画性的运动。他与朋友合资开健身房，并考取特殊族群教练证照，除了一般民众可来健身，银发族丶骨松丶肌少症或三高慢性病人也能来此强化肌力，达到安全健康目标。
「悍草训练」健身房外观与一般健身房并无不同，但大有玄机。全馆装有人脸智慧辨识系统，可分辨是否为馆内会员，门口还摆有医学人体骨骼模型以及血压测量器，原来教练顾问团有骨科医师陈彦志以及物理治疗师等专业人员。
陈彦志表示，多数民众习惯久坐不动，日常活动或突然运动都可能受伤，一开始只是骨骼关节轻微伤害，但若没有好的肌力预防，反覆受伤可能进到急症，最後得开刀治疗，甚至开刀後又再复发。
虽然骨科专业就是替病人开刀，但陈彦志从学生时期就有健身习惯，所以他更想以医师的身份推广特殊族群的训练，用训练来预防疾病发生。特殊族群包含银发族丶骨松丶肌少症丶三高慢性病丶代谢症候群或癌症化疗患者等。
陈彦志举例，膝盖发炎代表膝盖过度使用，若训练肌力以降低膝盖的承受重量，再搭配药物使用，即有降低开刀的机会。而且，功能性的肌力训练还可运用於日常生活，包括推丶扛丶负重等动作，皆能预防生活上的动作伤害。
但训练主要是矫正民众错误的动作，「这无法在短短5到10分钟的门诊内学会，而是长期配合。」陈彦志说，这不只是病人配合，也需要一个长期配合的训练机构，而他将想法告诉爱健身的好友们并受到认同支持，今年初创设健身房。
若病人想接受训练，陈彦志会先转介给物理治疗师，因运动伤害患者经过手术或其他治疗後，需先复健减少组织沾黏，同时矫正错误动作的代偿模式，等恢复一定程度後才能让教练进一步做训练，在良好的动作模式下增加肌力。
陈彦志说，如此一来，专业之间可互相合作与学习，也可避免病人因运动造成二次伤害，「安全是训练最重要的宗旨。」另外，针对有心血管疾病或高血压的学员，健身前都需要量血压，让教练可以评估训练强度多寡。
因陈彦志自己也考取特殊族群教练证照，专接病况较复杂的病人做训练。他曾经训练一名中重度贫血和二尖瓣脱垂的27岁男性，对方到课时体重仅48公斤，血红素相当低，常头晕呕吐，从椅子起身还需双手撑大腿才站得起来。
陈彦志以增加男子的肌肉量为目标，带他进行肌力与核心肌群训练，训练期间还需注意避免他的心肺过度负荷。三个月後，男子体重就顺利突破50公斤，大腿也变得有力，他相当满意：「女友说我终於变壮也变得『可靠』多了！」
为什麽不是鼓励运动，而是强调训练？陈彦志说，运动和训练都在「动」，对健康皆有帮助。但训练是更有目的且更有计画性，例如跑马拉松前不是当天完赛就好，而是循序渐进训练让比赛过程避免受伤，「可见训练更是良药。」
咨询一下？减肥的话断食有用吗？每次断多久合适呢？我断个两天都不怎么饿了
carolinfish
Montour
我也在健身房遇到过受伤的，问题不大的话我就给治疗几分钟，进步就好了；纯属热心助人。但是工作中还是遇到了不少这样的人。今天一个就是练瑜伽拉伸过度了，背疼得不能动。
更多的人是因为不运动出现问题，治疗之外还需要教他们做拉伸，运动康复。这样才能保证彻底恢复健康。
更多的人是因为不运动出现问题，治疗之外还需要教他们做拉伸，运动康复。这样才能保证彻底恢复健康。
最后编辑: 2020-01-06
今天看到小蜜蜂的腹肌马甲线了
很好！
我还有人鱼线
天呐
我有多喜欢健身身材？
老司机的腹肌
森林大哥的胸肌
踏歌的马甲线腹肌
小蜜蜂的马甲线腹肌
大师的腹肌（还需要加油）
大师娃的腹肌（非常好）
小和尚的腹肌（非常优雅）
星川的平坦的腹部
目前就看到这么多
的非常好
如果健身身材10分的话
俺自己得5分-6分
一直无缘小青的腹肌马甲线
期待ing
很好！
我还有人鱼线
天呐
我有多喜欢健身身材？
老司机的腹肌
森林大哥的胸肌
踏歌的马甲线腹肌
小蜜蜂的马甲线腹肌
大师的腹肌（还需要加油）
大师娃的腹肌（非常好）
小和尚的腹肌（非常优雅）
星川的平坦的腹部
目前就看到这么多
的非常好
如果健身身材10分的话
俺自己得5分-6分
一直无缘小青的腹肌马甲线
期待ing
又来一个。。。
首先你得有额外的20磅可以压缩。。。
然后管住嘴迈开腿。。。。
这帖子都整整四个月啦。。。
慢慢跟着呗。。。。
有司机老师场外指导。。。
你先拜个师吧。。。
无头游泳圈照先上一张。。。
嘿嘿嘿。。。
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