健身楼。精简版

不太理解:
女同学买这个,目的是什么?
想练哪个部位?


浏览附件535781

图中红色部分就是指kettle swing能锻炼到的肌肉吧,比如臀大肌,股四,股二,肩三角肌,背斜方肌等等,基本肩背臀腿的大肌肉群都练习到了。我觉得还有包括腹肌在内的核心肌群也能得到很强的锻炼。
昨天好像看到你推荐一个翘臀的动作吧。我看了,以前做过。我个人认为女性要翘臀的话:kettle swing, 深蹲,(站立或俯卧)大腿后拉,都是很好的锻炼动作。(特别是kettle swing和负重深蹲,能明显感觉到臀大肌的纵向牵拉)
髋部用力吧,主要是臀部,也练核心,跟硬拉不同,坐等唐歌手谈感受。
是你推荐了以后,我查了资料,说它是很适合女性的锻炼方式(出处忘了)。我也觉得比单纯的深蹲更有负荷感,更有效。
通常女人喜欢练,我还没见过男人练
相对于硬拉,壶铃是更适合女性的锻炼方式 (出处忘了)

以上仅是个人想法喜好,仅供参考,不作科学指导使用:giggle:
 
最后编辑: 2019-04-22

千客万来

拆二代致富和尚爱淘宝
图中红色部分就是指kettle swing能锻炼到的肌肉吧,比如臀大肌,股四,股二,肩三角肌,背斜方肌等等,基本肩背臀腿的大肌肉群都练习到了。我觉得还有包括腹肌在内的核心肌群也能得到很强的锻炼。
昨天好像看到你推荐一个翘臀的动作吧。我看了,以前做过。我个人认为女性要翘臀的话:kettle swing, 深蹲,(站立或俯卧)大腿后拉,都是很好的锻炼动作。(特别是kettle swing和负重深蹲,能明显感觉到臀大肌的纵向牵拉)

是你推荐了以后,我查了资料,说它是很适合女性的锻炼方式(出处忘了)。我也觉得比单纯的深蹲更有负荷感,更有效。

相对于硬拉,壶铃是更适合女性的锻炼方式 (出处忘了)

以上仅是个人想法喜好,仅供参考,不作科学指导使用:giggle:

我就说,女生练这么多部位的肌肉,可要想好了再练,后悔来不及,
昨天我推荐的,针对的部位比较集中,就是翘臀。
 
我就说,女生练这么多部位的肌肉,可要想好了再练,后悔来不及,
昨天我推荐的,针对的部位比较集中,就是翘臀。
你的提醒很有道理。你推荐的动作也是肌肉练习的好方法。
那些大肌肉群的线条都是塑形所必要的。我运动量不大,所以应该不会过度的。
 
这周我的巧克力酱换成黑巧克力,还买了杠铃。
你说断糖会减肥,这个我理解。但森林哥和花同学是增肌,
他们也说要断糖,断糖可帮助增肌?
一个可能他们想出来腹肌,所以对自己要求高。
芝士蛋糕甜点的确要少吃,因为很多是反式脂肪在里面,
如果在乎健康,就少吃。虽然你吃不会胖。
哈哈!大侠说中了!
甩脂打造3D腹肌,在此一举
535802
 
有关黑巧克力减肥,我太太有些知识可以分享,虽然她太瘦,但还是乐此不疲。

1)从口感角度,可可粉是苦和涩,源于其抗氧化。可可脂是润滑和香气,决定入口即化的口感,还有香味。
缺少可可脂的,可以用大豆提取物,或者牛乳提取物,棕榈油,植物油来充数,调味。

2)总可可越高越好吗?总可可等于可可粉加可可脂,或者根本就没有预先分离的nibs
一般来说越高越好,但仅对普通巧克力,也就是统货厂货,或者说大宗商品可可粉可可脂制成的巧克力。
对名产地未必,名产地,有些是自然高,有些不能太高,否则口感你接受不了,但它肯定有其它优点,否则不会成为名产地。

3)大宗商品会掺杂低品位原料,是为了稳定质量,把中等品质和低等品质调配出一个稳定的配方,灾年丰年,部分产地违约时都适用。
名称上没有标注地名的大部分巧克力都是这一路。
谢谢千客哥分享
正好纳入要吃对巧克力一篇补充
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