健身楼。精简版

[森林之歌]

谢谢森林大哥！我的情况是上午上boot camp课时当时只觉得拉了一下并不痛，
晚上才觉得有点疼，但也只是用力的时候痛，
不动没什么感觉，我这种情况到底是热敷还是冰敷?

丁香医生祝健清：
热敷适用于受伤部位没有明显的伤口，
只是出现疼痛和淤青的情况
(这恰恰与俺园艺拉伤物理治疗热敷一致)
有些人会一不小心扭到了脚
这种情况下一般都是用冷敷，
脚踝处最多的就是软组织，
软组织较多的部位采用冷敷是现在医疗科学上被普遍赞同的。

 

[卡西北]

呵呵～以前俺拉伤肌肉，第一時间找物理治疗师，一定是热敷侍候

热敷还是冰敷？
整形医生祝健清

什么时候热敷？

热敷是让人体受伤的部分温度上升，血液循环速度加快，增加血流量，使额外的养分进入疼痛区，加快受伤部位的新陈代谢和加强白细胞吞噬功能。这样就能使疼痛得到缓解，舒缓筋骨和止血。热敷适用于受伤部位没有明显的伤口，只是出现疼痛和淤青的情况，不是急性损伤。

例如：有一些人在打篮球的时候不小心把膝盖碰伤了，当时是感觉不到疼痛的，要过一段时间才能发觉到疼痛，这样是慢性损伤，可以用热毛巾覆盖受伤部位，使伤口得到缓解。

还有的就是小孩子特别喜欢打闹，一不小心就可能摔倒了，这种情况下也可以使用热敷的方法，可以用热毛巾或者热宝宝敷在受伤部位，热敷后可以用专门的药油按摩涂抹。

假如疼痛的过厉害，就要及时去医院检查是否伤及筋骨。热敷是热的东西敷在伤口上，但是温度不宜过高，温度太高就会麻木，皮肤感觉不到温度，导致把皮肤烫伤，这样就会适得其反。

什么时候冷敷？

冷敷是降低受伤部位的温度，使皮肤组织受伤的程度得到缓解，并且可以使伤口发炎几率降低。用冷敷还可以减少肌肉发生痉挛，使血液流通加快，缓解疼痛。

冷敷是用于急性损伤，一般急性损伤都是有着伤口暴露在空气中，用冷敷是最好的，用热敷的方法只会增加疼痛并且可能还会自己伤口进而引发炎症。

在日常生活中，有些人会一不小心扭到了脚，这种情况下一般都是用冷敷，脚踝处最多的就是软组织，软组织较多的部位采用冷敷是现在医疗科学上被普遍赞同的。

在发生扭伤后，可以用冰袋或者是冷毛巾每隔十分钟敷一次伤口，并且用冰袋的话最好用一块毛巾包裹起来，不然温度太低会冻伤皮肤组织的。
浏览附件537151

我的理解就是，临时先用冷敷减轻疼痛，热敷用于后续治疗。

 

[jqhuang]

丁香医生祝健清：
热敷适用于受伤部位没有明显的伤口，
只是出现疼痛和淤青的情况
(这恰恰与俺园艺拉伤物理治疗热敷一致)
有些人会一不小心扭到了脚
这种情况下一般都是用冷敷，
脚踝处最多的就是软组织，
软组织较多的部位采用冷敷是现在医疗科学上被普遍赞同的。
浏览附件537158

很详细的解释了，谢谢啦！

 

[jqhuang]

我的理解就是，临时先用冷敷减轻疼痛，热敷用于后续治疗。

谢谢卡西北！

 

[卡西北]

谢谢卡西北！

我自己的理解，不一定对。

 

[森林之歌]

厉害的！我得了间歇罢练平台综合症及情绪抵触慵懒症。

小青发现医学两大症状成就，有望得诺贝尔奖

 

[小青]

小青发现医学两大症状成就，有望得诺贝尔奖
浏览附件537205

森林大哥的配图总是很吸引我

 

[笑看，笑看]

后悔暴露儿子要上大学了，状态感觉良好也许还能装几年。浏览附件537105

我能用一个词来形容吗
童颜。。
川久保龄的白鞋搭配一身的黑色运动休闲，品
赞

 

[小青]

我能用一个词来形容吗
童颜。。
川久保龄的白鞋搭配一身的黑色运动休闲，品
赞

我怎么感觉比得森林大哥颁发的森贝尔奖还高兴，要面壁去

 

[笑看，笑看]

浏览附件537225

太省了
出门不打出租还可以Uber的
再不济还有公交、自行车
哈

 

[dennistan2009]

我每天锻炼的时间不超过四十分钟的，有时候就二十几分钟，没那么多的时间啊

不过我利用很多零散的时间，比如办公室做深蹲和开合跳

我锻炼主要是为了摆脱不锻炼的恶果，无他。

 

[千客万来]

我锻炼主要是为了摆脱不锻炼的恶果，无他。

赞同，
中老年健身，
无非是控制衰老退化的进度，

 

[千客万来]

青美女。。。
你现在运动服达人了。。。
俺开始穿绿扮红了。。。
这家店耐心各种淘。。。

照片撤了，但也来不及，被我看到了，我每小时巡逻一次，
以后路上碰到，我认出你，你认不出我，

我的黑巧两公斤，收到email，已经在家附近的canadapost的收发点等我。
加上以前买的两公斤，还有homesense里买的几公斤特殊版本的bar
回国拍领导马屁。
话说一个行李箱只有23公斤，仅巧克力就占了1/3

 

[紫葡青柠]

照片撤了，但也来不及，被我看到了，我每小时巡逻一次，
以后路上碰到，我认出你，你认不出我，

我的黑巧两公斤，收到email，已经在canadapost的收发点等我。
加上以前买的两公斤，还有homesense里买的几公斤特殊版本的bar
回国拍领导马屁。
话说一个行李箱只有23公斤，巧克力就占了1/3

哪张照片啦?

 

[千客万来]

哪张照片啦?

都看到了，花红柳绿的，
还有细手一只。

 

[紫葡青柠]

都看到了，花红柳绿的

又不是通缉犯。。。
认识了怕啥?。。。
你是坏银儿。。。

 

[lordchankaop]

哪张照片啦?

哪张照片啦?

老鲁看到过。

 

[小青]

照片撤了，但也来不及，被我看到了，我每小时巡逻一次，
以后路上碰到，我认出你，你认不出我，

我的黑巧两公斤，收到email，已经在家附近的canadapost的收发点等我。
加上以前买的两公斤，还有homesense里买的几公斤特殊版本的bar
回国拍领导马屁。
话说一个行李箱只有23公斤，仅巧克力就占了1/3

有人物照？

 

[lordchankaop]

现在人心不古，小气，
拍照仅捎带手掌一只，
绝对不胖。

老鲁看到小青墨镜照，和想象一样，青春美丽俏佳人
但看到葡萄姨的，大吃一惊。本来以为长得像还珠格格容嬷嬷，没想到竟然长得像紫薇
哈

 

[紫葡青柠]

老鲁看到小青墨镜照，和想象一样，青春美丽俏佳人
但看到葡萄姨的，大吃一惊。本来以为长得像还珠格格容嬷嬷，没想到竟然长得像紫薇
哈

藕去。。。
哪张?!
发给俺!!!!