给乡亲们量血压
- 主题发起人 森林之歌
- 发布时间 2019-11-06
我有点担心，最低一次血压87/47，多数90/50几
居然这么恬静？
不懂，我有点担心，但医生只是说这有点低啊就没下文了，也没提出要给药啥的。
也许没啥症状，靠饮食控制了！
低血压饮食
调整饮食、补充营养：
蛋白质、维生素B群、钙、钾、镁等矿物质的摄取不足，都可能造成低血压的发生。因此可以多摄取乳品、肉类、黄豆製品、深绿色蔬菜。若是体重过轻或是营养不良所导致的低血压，每日可增加热量摄取。另外，日本健康检定协会理事长望月理惠子则推荐，将水果加入优格中一同食用，就可以有效摄取蛋白质、维生素、矿物质。
有低血压症状的人应避免以下食物：
大多数泡麵、速食等加工食品含盐分很高，蛋白质、维生素、矿物质却很少，应避免经常食用。
由于咖啡、酒精或是咖啡因含量高的饮料有利尿作用，应避免过量，以免加重低血压症状。而且低血压患者若是饮酒，容易引发起立时的晕眩，甚至昏厥，宜尽量避免摄取酒精。
喝充足的水：
天气热血管会扩张，血压容易下降，尤其是流汗更容易散失水分，若是体内的水分不够，血压会降低更多，所以平时要摄取充足的水分，避免脱水。
治癒高血压，他是如何做到的
2019-11-05 药师华子
一位高血压患者对华子说，要“感谢”他的血压升高了，才让他变得更健康。华子很好奇，与他交谈之后，觉得他的故事很值得高血压患者们借鉴和学习。于是整理出来，分享给大家，这位患者是如何通过自救之路，而让自己变得更健康。
发现自己有高血压了
这位患者今年40岁，在一年多之前的一次体检中，发现自己的血压有些高。当时右臂测量150/95mmHg，左臂测量145/92mmHg。体检医生建议他去大医院再测一次，他特意找了一家三甲医院重新测了一下。结果是右臂155/96mmHg，左臂147/93mmHg。
医生说他是原发性的高血压，他心里很害怕，因为他家里有两个长辈，都是因为高血压引起的脑出血，在50多岁就去世了。医生为他进行了详细检查，所幸他的心、脑、肾、眼等高血压的靶器官都没有问题，看来他的高血压发作的时间并不久。
医生建议他服药控制血压，他带着医生开的药回家之后，心里一直很恐惧，总是担心自己的脑血管也会突然“爆掉”。他家里准备了电子血压计，虽然医生告诉他，测量血压时，要以测量值高的一侧胳膊为准，但他每次都是测量左臂，因为左臂血压值会低一点，给他的心理安慰也更大一些。
当时他对是否服药心存疑虑，因为他自己上网去查，都说是降压药吃了就不能停，于是他决定先不吃药，自己运动进行调理。结果跑步回来后，他发现自己的血压升到了170mmHg多。他形容当时自己的感觉是天都要塌了，在家躺了一整天都没下床。（后来他才知道，运动本身就会使血压升高，他完全是自己吓自己。）
他又在网上查阅有关高血压的资料时，看到了华子写的一篇高血压科普文章，于是给华子留言询问，华子告诉他可以药物与生活干预“双管齐下”，只要血压可以控制稳定，降压药并不是完全不能停。（很惭愧，华子对这件事没有印象，因为咨询的人很多，真心记不住每一个人。）
于是他开始服用降压药，并同时生活干预。他的血压很快就降到130/80mmHg，这给了他信心，他的心情也不那么焦虑了，每天坚持运动，饮食上多吃菜少吃肉，他的体重也在慢慢下降，血压控制得也越来越好。
他的身高175厘米，原本体重有180多斤，通过半年的运动，他的体重降到了155斤，血压也降到了120mmHg左右。于是他开始尝试着减少降压药的剂量，直至完全停药。停药一个月后，他的血压也依然保持在125mmHg左右。
他说自己原先体重大，还有脂肪肝，结果经过这次对高血压的自我拯救，体重也减下来了，脂肪肝也消失了。说到底，真是“多谢”了高血压，让他正视自己身体积存已久的问题，让自己变得更加的健康。
他具体是如何做到的
1、戒烟：他原本有吸烟的坏习惯，患上高血压后把烟戒掉了。
分析：吸烟本身不会导致高血压，但吸烟产生的有害物质会损伤血管内皮，加重高血压对身体的损害。
2、戒酒：他说自己其实算不上完全戒酒，只是尽可能的不喝酒。偶尔和朋友们相聚时，也会喝上一点，但只是浅尝辄止。
分析：酒精正是诱发高血压的“元凶”之一，戒酒会有效降低血压。
3、限盐：他以前吃盐过多，现在自己控制尽量少吃盐。
分析：食盐中的钠，会保留住身体中的水分，还会使血管平滑肌兴奋、收缩，引起血压升高。中国人中有70%以上是盐敏感型高血压，把每天吃盐量限制在3~6克之间，可以有效降低血压。
4、不熬夜：他以前习惯熬夜，在患了高血压之后，每天都保持规律作息了。
分析：熬夜是个坏习惯，不仅会干扰人体正常的生物节律，还会使人体激素分泌异常，诱发高血压。
5、饮食调节：患了高血压之后，很少吃肉，基本不吃动物内脏，蔬菜和水果吃得较多。
分析：减少肉食，尤其是动物性脂肪（含有较高饱和脂肪酸）和动物内脏（含有较高的胆固醇），可以控制血脂，延缓动脉硬化，降低血压。蔬菜和水果中富含的钾可以对抗钠的升压作用，含有的纤维素也可以帮助吸附肠道中的脂肪和胆固醇。
6、运动：他每天先快走30分钟，再慢跑10分钟。由于担心血压骤升，所以基本不做剧烈运动。
分析：有氧运动降低血压效果很明显，保持每天进行30~40分钟左右的中等强度有氧运动，就可以促进心肺功能，恢复血管弹性，降低血压。没有并发疾病，在血压控制较好的基础上，高血压患者也可以做剧烈运动。但如果有了并发疾病，就需要经过医生评估来确定何种运动更为适合了。
7、减肥：他在患高血压之后，早餐和午餐都吃8成饱，晚餐吃5成饱，把体重降低。
分析：多余的脂肪会加重身体负担，压迫血管，使血压升高，所以减肥可以有效降低血压。早、午、晚餐的食物量分配，建议为5：3：2。而标准体重可以参考体重BMI指数，即是以体重的公斤数，除以身高米数的平方值。以19~24为标准体重。
8、保暖：他因为恐惧脑血管“爆掉”，在天冷的时候特别注意保暖，除了添加衣服，出门一定会戴帽子。
分析：人体血管也有“热胀冷缩”，寒冷刺激会导致血管收缩，血压上升。所以在寒冷季节中，高血压患者应当注重保暖，而且要注重头部的保护，可以有效避免脑卒中的发生。
总结
这位高血压患者，通过生活干预，成功控制了自己的高血压，并且使自己的生活变得更加的健康。但他也告诉华子，戒烟和减肥时的饥饿感，最令他痛苦，差一点就放弃了，好在终于坚持下来了。很多高血压患者生活干预的效果不好，就是因为没法长期坚持下去。
生活干预会有效地降低血压，但一般只限于1级高血压（血压值低于160/100mmHg）的患者。对于2级高血压（160~180/100~110mmHg）以及3级高血压（血压值高于180/110mmHg）的患者，需要立即启动药物治疗。对于经过三个月的生活干预，仍然无法降低的1级高血压，也应启动药物治疗。
大家需要明白的是，降压治疗的获益，并不是来自降压药物，而是来自于降低血压的本身。即使服用了降压药物，只要可以通过合理的方法可以控制血压，是可以考虑停药的。但无论进行药物调整或是停服药物，都应由医生来决定，而不要擅自作主。
希望这篇文章可以帮助更多的高血压患者坚定信心，控制好自己的血压，享受幸福的健康生活。大家要记得，用药要在医生指导下进行，用药过程中发现问题要及时咨询医生或药师。
2019-11-05 药师华子
一位高血压患者对华子说，要“感谢”他的血压升高了，才让他变得更健康。华子很好奇，与他交谈之后，觉得他的故事很值得高血压患者们借鉴和学习。于是整理出来，分享给大家，这位患者是如何通过自救之路，而让自己变得更健康。
发现自己有高血压了
这位患者今年40岁，在一年多之前的一次体检中，发现自己的血压有些高。当时右臂测量150/95mmHg，左臂测量145/92mmHg。体检医生建议他去大医院再测一次，他特意找了一家三甲医院重新测了一下。结果是右臂155/96mmHg，左臂147/93mmHg。
医生说他是原发性的高血压，他心里很害怕，因为他家里有两个长辈，都是因为高血压引起的脑出血，在50多岁就去世了。医生为他进行了详细检查，所幸他的心、脑、肾、眼等高血压的靶器官都没有问题，看来他的高血压发作的时间并不久。
医生建议他服药控制血压，他带着医生开的药回家之后，心里一直很恐惧，总是担心自己的脑血管也会突然“爆掉”。他家里准备了电子血压计，虽然医生告诉他，测量血压时，要以测量值高的一侧胳膊为准，但他每次都是测量左臂，因为左臂血压值会低一点，给他的心理安慰也更大一些。
当时他对是否服药心存疑虑，因为他自己上网去查，都说是降压药吃了就不能停，于是他决定先不吃药，自己运动进行调理。结果跑步回来后，他发现自己的血压升到了170mmHg多。他形容当时自己的感觉是天都要塌了，在家躺了一整天都没下床。（后来他才知道，运动本身就会使血压升高，他完全是自己吓自己。）
他又在网上查阅有关高血压的资料时，看到了华子写的一篇高血压科普文章，于是给华子留言询问，华子告诉他可以药物与生活干预“双管齐下”，只要血压可以控制稳定，降压药并不是完全不能停。（很惭愧，华子对这件事没有印象，因为咨询的人很多，真心记不住每一个人。）
于是他开始服用降压药，并同时生活干预。他的血压很快就降到130/80mmHg，这给了他信心，他的心情也不那么焦虑了，每天坚持运动，饮食上多吃菜少吃肉，他的体重也在慢慢下降，血压控制得也越来越好。
他的身高175厘米，原本体重有180多斤，通过半年的运动，他的体重降到了155斤，血压也降到了120mmHg左右。于是他开始尝试着减少降压药的剂量，直至完全停药。停药一个月后，他的血压也依然保持在125mmHg左右。
他说自己原先体重大，还有脂肪肝，结果经过这次对高血压的自我拯救，体重也减下来了，脂肪肝也消失了。说到底，真是“多谢”了高血压，让他正视自己身体积存已久的问题，让自己变得更加的健康。
他具体是如何做到的
1、戒烟：他原本有吸烟的坏习惯，患上高血压后把烟戒掉了。
分析：吸烟本身不会导致高血压，但吸烟产生的有害物质会损伤血管内皮，加重高血压对身体的损害。
2、戒酒：他说自己其实算不上完全戒酒，只是尽可能的不喝酒。偶尔和朋友们相聚时，也会喝上一点，但只是浅尝辄止。
分析：酒精正是诱发高血压的“元凶”之一，戒酒会有效降低血压。
3、限盐：他以前吃盐过多，现在自己控制尽量少吃盐。
分析：食盐中的钠，会保留住身体中的水分，还会使血管平滑肌兴奋、收缩，引起血压升高。中国人中有70%以上是盐敏感型高血压，把每天吃盐量限制在3~6克之间，可以有效降低血压。
4、不熬夜：他以前习惯熬夜，在患了高血压之后，每天都保持规律作息了。
分析：熬夜是个坏习惯，不仅会干扰人体正常的生物节律，还会使人体激素分泌异常，诱发高血压。
5、饮食调节：患了高血压之后，很少吃肉，基本不吃动物内脏，蔬菜和水果吃得较多。
分析：减少肉食，尤其是动物性脂肪（含有较高饱和脂肪酸）和动物内脏（含有较高的胆固醇），可以控制血脂，延缓动脉硬化，降低血压。蔬菜和水果中富含的钾可以对抗钠的升压作用，含有的纤维素也可以帮助吸附肠道中的脂肪和胆固醇。
6、运动：他每天先快走30分钟，再慢跑10分钟。由于担心血压骤升，所以基本不做剧烈运动。
分析：有氧运动降低血压效果很明显，保持每天进行30~40分钟左右的中等强度有氧运动，就可以促进心肺功能，恢复血管弹性，降低血压。没有并发疾病，在血压控制较好的基础上，高血压患者也可以做剧烈运动。但如果有了并发疾病，就需要经过医生评估来确定何种运动更为适合了。
7、减肥：他在患高血压之后，早餐和午餐都吃8成饱，晚餐吃5成饱，把体重降低。
分析：多余的脂肪会加重身体负担，压迫血管，使血压升高，所以减肥可以有效降低血压。早、午、晚餐的食物量分配，建议为5：3：2。而标准体重可以参考体重BMI指数，即是以体重的公斤数，除以身高米数的平方值。以19~24为标准体重。
8、保暖：他因为恐惧脑血管“爆掉”，在天冷的时候特别注意保暖，除了添加衣服，出门一定会戴帽子。
分析：人体血管也有“热胀冷缩”，寒冷刺激会导致血管收缩，血压上升。所以在寒冷季节中，高血压患者应当注重保暖，而且要注重头部的保护，可以有效避免脑卒中的发生。
总结
这位高血压患者，通过生活干预，成功控制了自己的高血压，并且使自己的生活变得更加的健康。但他也告诉华子，戒烟和减肥时的饥饿感，最令他痛苦，差一点就放弃了，好在终于坚持下来了。很多高血压患者生活干预的效果不好，就是因为没法长期坚持下去。
生活干预会有效地降低血压，但一般只限于1级高血压（血压值低于160/100mmHg）的患者。对于2级高血压（160~180/100~110mmHg）以及3级高血压（血压值高于180/110mmHg）的患者，需要立即启动药物治疗。对于经过三个月的生活干预，仍然无法降低的1级高血压，也应启动药物治疗。
大家需要明白的是，降压治疗的获益，并不是来自降压药物，而是来自于降低血压的本身。即使服用了降压药物，只要可以通过合理的方法可以控制血压，是可以考虑停药的。但无论进行药物调整或是停服药物，都应由医生来决定，而不要擅自作主。
希望这篇文章可以帮助更多的高血压患者坚定信心，控制好自己的血压，享受幸福的健康生活。大家要记得，用药要在医生指导下进行，用药过程中发现问题要及时咨询医生或药师。
等的就是森林大哥这一贴。
smilebabyface血压多高啊？
我目前还在正常范围内，但我妈妈最近血压比较高，吃药效果也不太明显，正发愁怎么办呢。她最近睡眠不好应该也是导致血压升高的一个原因。
吾家九旬长老，Adalat血压药吃了三十年，所幸平安无恙
这个是加拿大这边医生开的处方药吗？硝苯地平缓释片？
最后编辑: 2019-11-14
血压药要吃多久才有效果
有些高血压病患者性急，用药三天一看血压没降就以为是药物无效，想换药。
这样是不对的，一个药至少要用三周后才能达到最佳效果
也就是说刚开始服用降压药的患者，血压在短时间虽然没有恢复正常
也不要加药或者是换另一种降压药
而是观察三周后，血压不正常偏高，再调整降压药。
除非是高血压急症，一般不要在短时间内调换降压药物，坚持用够疗程。
有些高血压病患者性急，用药三天一看血压没降就以为是药物无效，想换药。
这样是不对的，一个药至少要用三周后才能达到最佳效果
也就是说刚开始服用降压药的患者，血压在短时间虽然没有恢复正常
也不要加药或者是换另一种降压药
而是观察三周后，血压不正常偏高，再调整降压药。
除非是高血压急症，一般不要在短时间内调换降压药物，坚持用够疗程。
芹菜降血压怎么吃是关键
现在，芹菜能降血压的概念早就深入人心，但许多人对芹菜降血压的效果却不以为然。其实，吃芹菜降血压效果之所以不佳，并不在于芹菜本身，而是吃法有问题。专家指出，芹菜只有生吃才能发挥良好的降压作用。
芹菜口感爽脆丶香气浓郁，是备受人们喜爱的蔬菜。除了可供食用外，芹菜还具有良好的食疗功效，是中医眼中不可或缺的“药芹”，现代营养学家称它为“厨房里的药物”。比如，芹菜能降血压就是人们所熟知的功效。
但是，芹菜起降压效果的成分主要是“芹菜素”，它既能降压又能控脂，对于预防动脉硬化也是很有裨益的。美中不足的是，“芹菜素”对温度非常敏感。只要加热三分钟，芹菜的降压效果就会立刻下降至新鲜芹菜的1/4，像炒菜丶煮粥这种长时间的高温烹煮，会对芹菜的降压效果产生很大的影响。
所以要想让芹菜发挥良好的降压效果，最好是连叶带茎一起生吃。不过，芹菜的纤维含量很高，不易嚼食和吞咽，所以，榨杯蜜糖芹菜汁就挺不错的。
现在，芹菜能降血压的概念早就深入人心，但许多人对芹菜降血压的效果却不以为然。其实，吃芹菜降血压效果之所以不佳，并不在于芹菜本身，而是吃法有问题。专家指出，芹菜只有生吃才能发挥良好的降压作用。
芹菜口感爽脆丶香气浓郁，是备受人们喜爱的蔬菜。除了可供食用外，芹菜还具有良好的食疗功效，是中医眼中不可或缺的“药芹”，现代营养学家称它为“厨房里的药物”。比如，芹菜能降血压就是人们所熟知的功效。
但是，芹菜起降压效果的成分主要是“芹菜素”，它既能降压又能控脂，对于预防动脉硬化也是很有裨益的。美中不足的是，“芹菜素”对温度非常敏感。只要加热三分钟，芹菜的降压效果就会立刻下降至新鲜芹菜的1/4，像炒菜丶煮粥这种长时间的高温烹煮，会对芹菜的降压效果产生很大的影响。
所以要想让芹菜发挥良好的降压效果，最好是连叶带茎一起生吃。不过，芹菜的纤维含量很高，不易嚼食和吞咽，所以，榨杯蜜糖芹菜汁就挺不错的。
正常血压收缩压 Systolic 为 90-120mmHg，舒张压 Diastolic 为60-80mmHg
For a normal reading, your blood pressure needs to show a top number (systolic pressure) that’s between 90 and less than 120 and a bottom number (diastolic pressure) that’s between 60 and less than 80.
For a normal reading, your blood pressure needs to show a top number (systolic pressure) that’s between 90 and less than 120 and a bottom number (diastolic pressure) that’s between 60 and less than 80.
Q: 正确量血压，该量左手还是右手？
A: 要量血压高的那一隻手
A: 要量血压高的那一隻手
正确量测血压这样做！
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