健身楼。精简版

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不要买了,家用体脂秤其实是在“推算”体脂率,差距有时候四五个点,基本没用
心理上有用呀。。。
每天正经八百一串数据。。。

俺现在掉的几磅里。。。
好像推算的话。。。
是肌肉掉的多。。。
脂肪掉的少呀。。。

不管。。
你说的对。。。
皮尺腰围是王道。。。
 
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心理上有用呀。。。
每天正经八百一串数据。。。

俺现在掉的几磅里。。。
好像推算的话。。。
是肌肉掉的多。。。
脂肪掉的少呀。。。

不管。。
你说的对。。。
皮尺腰围是王道。。。
掉肌肉还是脂肪要看你的饮食和运动方法,这种称跟你说的一样,就是心里作用。
大量的有氧在减肥的同时一定会牺牲肌肉,然后影响你的新城代谢率。
非洲土人每天大量的马拉松式追动物,新陈代谢率和伦敦白领一样,身体是另一个大脑。
 
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掉肌肉还是脂肪要看你的饮食和运动方法,这种称跟你说的一样,就是心里作用。
大量的有氧在减肥的同时一定会牺牲肌肉,然后影响你的新城代谢率。
非洲土人每天大量的马拉松式追动物,新陈代谢率和伦敦白领一样,身体是另一个大脑。
俺现在就是走圈。。。
一般性滴低碳饮食。。。
基础代谢有两位数的下降。。。

所以开始加哑铃了。。。。
但自己对自己不够狠。。。
胳膊一酸就停。。。。
 
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俺现在就是走圈。。。
一般性滴低碳饮食。。。
基础代谢有两位数的下降。。。

所以开始加哑铃了。。。。
但自己对自己不够狠。。。
胳膊一酸就停。。。。

爬山。专挑30公里以上的trail,酸了也没办法,除非想留在山上喂熊熊...(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎),
缘分太浅遇不到熊熊的话,就可以在山上看日出呢...
 
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爬山。专挑30公里以上的trail,酸了也没办法,除非想留在山上喂熊熊...(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎),
缘分太浅遇不到熊熊的话,就可以在山上看日出呢...
现在猛练。。。
就是为了18公里的那个。。。
30公里滴。。。。
梦里想想算了。。。
 
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俺现在就是走圈。。。
一般性滴低碳饮食。。。
基础代谢有两位数的下降。。。

所以开始加哑铃了。。。。
但自己对自己不够狠。。。
胳膊一酸就停。。。。
你对自己够狠,但如果能保持百分之二十脂肪率,也不要太辛苦,维持就好了。
 
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我妈妈是退休后学太极的

见过你妈妈照片。。。
很年轻清爽。。。

说话要算数哦

嗯呐。。。

你这个真是糊桃:LOL::love:

哈哈哈。。。
烤糊了。。。
也有好的。。。

tag你腰围多少?我66cm,这些天压根儿没变,体重也纹丝不动103,想放弃了。

你这个就别想减重了。。。
直接增肌训练吧。。。。

几天下来,我挺喜欢俯卧撑,每天跪姿20个3组,撑沙发10个6组。自重深蹲做得有点不情不愿,希望下周感觉好点。
跪姿俯卧撑。。。
俺一次只能十个。。。
过一会再做十个。。。
 
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这个我从来没量过,但知道比以前粗了圆了
量腰围是最好的,因为减肥的目的除了好看还有健康,健康和好看性感是分不开的,腹部脂肪减少就是硬道理。
说句实话,你们的减肥都是开始有效,难坚持,最后复胖,话不好听,但普通规律,当然也有毅力非常强大的,就是吃清水煮鸡胸肉的和每天去健身房那种。
 

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