健身楼。精简版

[轩辕悬]

身材好路边货都能穿出模特感觉，身材不好高端名牌也是白搭，怎么看都没有170的。

信不信二十五的衣服我能给你穿出二百五的赶脚

穿鞋绝对超过160

 

[啊美]

昨天去了密西沙加的Guess开仓，淘了一堆便宜货

衣服15块，仔短10块，长靴50

这小长腿细腰风姿绰约

 

[紫葡青柠]

不要买了，家用体脂秤其实是在“推算”体脂率，差距有时候四五个点，基本没用

心理上有用呀。。。
每天正经八百一串数据。。。

俺现在掉的几磅里。。。
好像推算的话。。。
是肌肉掉的多。。。
脂肪掉的少呀。。。

不管。。
你说的对。。。
皮尺腰围是王道。。。

 

[轩辕悬]

哦对，波比跳是很累，每次10个就趴下了。

我做的hiit里有波比跳，我觉得还不是最难的，跑山者更累～

 

[cncba]

心理上有用呀。。。
每天正经八百一串数据。。。

俺现在掉的几磅里。。。
好像推算的话。。。
是肌肉掉的多。。。
脂肪掉的少呀。。。

不管。。
你说的对。。。
皮尺腰围是王道。。。

掉肌肉还是脂肪要看你的饮食和运动方法，这种称跟你说的一样，就是心里作用。
大量的有氧在减肥的同时一定会牺牲肌肉，然后影响你的新城代谢率。
非洲土人每天大量的马拉松式追动物，新陈代谢率和伦敦白领一样，身体是另一个大脑。

 

[紫葡青柠]

掉肌肉还是脂肪要看你的饮食和运动方法，这种称跟你说的一样，就是心里作用。
大量的有氧在减肥的同时一定会牺牲肌肉，然后影响你的新城代谢率。
非洲土人每天大量的马拉松式追动物，新陈代谢率和伦敦白领一样，身体是另一个大脑。

俺现在就是走圈。。。
一般性滴低碳饮食。。。
基础代谢有两位数的下降。。。

所以开始加哑铃了。。。。
但自己对自己不够狠。。。
胳膊一酸就停。。。。

 

[化身孤岛的蓝鲸]

俺现在就是走圈。。。
一般性滴低碳饮食。。。
基础代谢有两位数的下降。。。

所以开始加哑铃了。。。。
但自己对自己不够狠。。。
胳膊一酸就停。。。。

爬山。专挑30公里以上的trail,酸了也没办法，除非想留在山上喂熊熊...(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)，
缘分太浅遇不到熊熊的话，就可以在山上看日出呢...

 

[紫葡青柠]

爬山。专挑30公里以上的trail,酸了也没办法，除非想留在山上喂熊熊...(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)，
缘分太浅遇不到熊熊的话，就可以在山上看日出呢...

现在猛练。。。
就是为了18公里的那个。。。
30公里滴。。。。
梦里想想算了。。。

 

[cncba]

俺现在就是走圈。。。
一般性滴低碳饮食。。。
基础代谢有两位数的下降。。。

所以开始加哑铃了。。。。
但自己对自己不够狠。。。
胳膊一酸就停。。。。

你对自己够狠，但如果能保持百分之二十脂肪率，也不要太辛苦，维持就好了。

 

[紫葡青柠]

你对自己够狠，但如果能保持百分之二十脂肪率，也不要太辛苦，维持就好了。

你真是太耐思啦。。。

20%的脂肪率。。。
俺就开始天天晒照片啦。。。

 

[小青]

说话要算数哦

tag你腰围多少？我66cm，这些天压根儿没变，体重也纹丝不动103，想放弃了。

 

[tag]

你对自己够狠，但如果能保持百分之二十脂肪率，也不要太辛苦，维持就好了。

几天下来，我挺喜欢俯卧撑，每天跪姿20个3组，撑沙发10个6组。自重深蹲做得有点不情不愿，希望下周感觉好点。

 

[tag]

tag你腰围多少？我66cm，这些天压根儿没变，体重也纹丝不动103，想放弃了。

这个我从来没量过，但知道比以前粗了圆了

 

[啊美]

tag你腰围多少？我66cm，这些天压根儿没变，体重也纹丝不动103，想放弃了。

再减太瘦，塑型就好。

 

[紫葡青柠]

我妈妈是退休后学太极的

见过你妈妈照片。。。
很年轻清爽。。。

说话要算数哦

嗯呐。。。

你这个真是糊桃

哈哈哈。。。
烤糊了。。。
也有好的。。。

tag你腰围多少？我66cm，这些天压根儿没变，体重也纹丝不动103，想放弃了。

你这个就别想减重了。。。
直接增肌训练吧。。。。

几天下来，我挺喜欢俯卧撑，每天跪姿20个3组，撑沙发10个6组。自重深蹲做得有点不情不愿，希望下周感觉好点。

跪姿俯卧撑。。。
俺一次只能十个。。。
过一会再做十个。。。

 

[tag]

tag你腰围多少？我66cm，这些天压根儿没变，体重也纹丝不动103，想放弃了。

我体重跟你一样，挺好啊。数字不重要，健康匀称就好。

 

[cncba]

这个我从来没量过，但知道比以前粗了圆了

量腰围是最好的，因为减肥的目的除了好看还有健康，健康和好看性感是分不开的，腹部脂肪减少就是硬道理。
说句实话，你们的减肥都是开始有效，难坚持，最后复胖，话不好听，但普通规律，当然也有毅力非常强大的，就是吃清水煮鸡胸肉的和每天去健身房那种。

 

[化身孤岛的蓝鲸]

tag你腰围多少？我66cm，这些天压根儿没变，体重也纹丝不动103，想放弃了。

我刚才量了一下，我的腰围是62。不过我觉得你这个66比较好，我现在太瘦了，需要增肥...

 

[森林之歌]

走路慢，肌少症找上门

 

[轩辕悬]

拿我朋友撒下的豪言：誓要瘦成一道闪电。你们都去闪电去吧，哈哈。

我要瘦成避雷针！！！