健身楼。精简版

[sabre的马甲]

帮我报名的 没来
问他为什么 原来他是另外一个队的 比我们高级 参加国际比赛
这个龙舟 在蒙特利尔 牛逼的队 都不是北京天津 经常是royal bank manual life 之类的洋人队
我们参加的 属于二流三流比赛

 

[cncba]

这里多汇报一次。。。
达标10磅啦。。。
啦啦啦啦啦啦啦啦。。。
谢谢各位前辈指教。。。

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总结下减肥的原因

 

[紫葡青柠]

帮我报名的 没来
问他为什么 原来他是另外一个队的 比我们高级 参加国际比赛
这个龙舟 在蒙特利尔 牛逼的队 都不是北京天津 经常是royal bank manual life 之类的洋人队
我们参加的 属于二流三流比赛

有人掌勺。。。
就得有人打酱油。。。
大师就从了吧。。。

能打上就不错了。。

 

[紫葡青柠]

前辈面前。。
献丑了。。。。

管住嘴迈开腿。。。
走圈6000-10000步每天。。
晚餐尽量不吃。。。
饿就吃一点。。。。
尽量不吃米面。。。
馋了也吃一顿。。。

避免糖。。。。

大道理摆着。。。
但也不能太严苛。。。
尽量做。。。
做不到就放松一点点。。。
减脂慢点就慢点。。

 

[cncba]

前辈面前。。
献丑了。。。。

管住嘴迈开腿。。。
走圈6000-10000步每天。。
晚餐尽量不吃。。。
饿就吃一点。。。。
尽量不吃米面。。。
馋了也吃一顿。。。

避免糖。。。。

大道理摆着。。。
但也不能太严苛。。。
尽量做。。。
做不到就放松一点点。。。
减脂慢点就慢点。。

断糖会减肥十斤以上。运动开始会有点减体重，后来比较难了，除非是长跑。
慢慢的你会进入第一个平台期。
还是那句话，减肥容易，保持难。

 

[hua54]

俺前年底去的健身房。。。
分三类。。。
一类一看就是健身达人。。。
以年轻，最多40为主，各种健美肌肉。。。。。。
一类就是普通俺这样刚来打酱油的。。。。。
还有一类年纪很大。。。
纯属锻炼一下的。。。。

去年春节回来俺就懒了。。。
那时候其实已经开始有效果了。。。
夏天来了个亲人。。
几个月各种好吃好喝。。。
就涨回来了。。。

能坚持下去。。
最后必然健身房。。
俺信。。。

呵呵

我见过五六十岁的，肌肉也很发达。。也许打药的吧。

 

[sabre的马甲]

断糖会减肥十斤以上。运动开始会有点减体重，后来比较难了，除非是长跑。
慢慢的你会进入第一个平台期。
还是那句话，减肥容易，保持难。

十斤 对我来说 挺好了
190 到 175
去掉肚子 加腹肌和胸肌
我的胳膊腿 基础不错 恢复恢复就行
我已经满意了

别人的平台 对我 就是理想世界了

 

[tag]

断糖会减肥十斤以上。运动开始会有点减体重，后来比较难了，除非是长跑。
慢慢的你会进入第一个平台期。
还是那句话，减肥容易，保持难。

这周我的巧克力酱换成黑巧克力，还买了杠铃。
你说断糖会减肥，这个我理解。但森林哥和花同学是增肌，他们也说要断糖，断糖可帮助增肌？

 

[cncba]

十斤 对我来说 挺好了
190 到 175
去掉肚子 加腹肌和胸肌
我的胳膊腿 基础不错 恢复恢复就行
我已经满意了

别人的平台 对我 就是理想世界了

减肥十斤对谁都是好事，也是不容易的。
减肥不会只减你肚子，是哪里都减，所以，不会把肚子全部减掉，露出腹肌。
慢慢来吧。中年人由于激素问题，更难点。

 

[sabre的马甲]

减肥十斤对谁都是好事，也是不容易的。
减肥不会只减你肚子，是哪里都减，所以，不会把肚子全部减掉，露出腹肌。
慢慢来吧。中年人由于激素问题，更难点。

六月回答这个挑战

 

[cncba]

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这周我的巧克力酱换成黑巧克力，还买了杠铃。
你说断糖会减肥，这个我理解。但森林哥和花同学是增肌，他们也说要断糖，断糖可帮助增肌？

这个是有争议的，有些人说增肌必须吃碳水，像岩石强森等，他们吃大量碳水都保持很好的身材，因为胰岛素能加强肌肉修复。
有些人也用生酮饮食加断食，也很有好的身材，他们的理论是大量的生长激素会出来，增肌容易。
森林哥和花同学应该都吃碳水。

 

[紫葡青柠]

断糖会减肥十斤以上。运动开始会有点减体重，后来比较难了，除非是长跑。
慢慢的你会进入第一个平台期。
还是那句话，减肥容易，保持难。

十斤 对我来说 挺好了
190 到 175
去掉肚子 加腹肌和胸肌
我的胳膊腿 基础不错 恢复恢复就行
我已经满意了

别人的平台 对我 就是理想世界了

前路漫漫。。。
俺将迎刃而上。。。

 

[cncba]

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这周我的巧克力酱换成黑巧克力，还买了杠铃。
你说断糖会减肥，这个我理解。但森林哥和花同学是增肌，他们也说要断糖，断糖可帮助增肌？

看过你照片，你不要减肥了吧，不要太完美，留点让我们追赶的空间。

 

[星川]

十斤 对我来说 挺好了
190 到 175
去掉肚子 加腹肌和胸肌
我的胳膊腿 基础不错 恢复恢复就行
我已经满意了

别人的平台 对我 就是理想世界了

175已经接近80kg，BMI未必达标，你多高？

 

[tag]

这个是有争议的，有些人说增肌必须吃碳水，像岩石强森等，他们吃大量碳水都保持很好的身材，因为胰岛素能加强肌肉修复。
有些人也用生酮饮食加断食，也很有好的身材，他们的理论是大量的生长激素会出来，增肌容易。
森林哥和花同学应该都吃碳水。

谢谢，那我按自己的饮食习惯试试，我只是希望多点力气，没大目标。

 

[sabre的马甲]

175已经接近80kg，BMI未必达标，你多高？

我自己订标准
不尿别人的标

 

[tag]

看过你照片，你不要减肥了吧，不要太完美，留点让我们追赶的空间。

我没想减啊，只是想增肌，可花同学说要断糖，森林哥说芝士甜点不能吃，可这些都是我的爱啊

 

[cncba]

我没想减啊，只是想增肌，可花同学说要断糖，森林哥说芝士甜点不能吃，可这些都是我的爱啊

一个可能他们想出来腹肌，所以对自己要求高。
芝士蛋糕甜点的确要少吃，因为很多是反式脂肪在里面，如果在乎健康，就少吃。虽然你吃不会胖。

 

[tag]

一个可能他们想出来腹肌，所以对自己要求高。
芝士蛋糕甜点的确要少吃，因为很多是反式脂肪在里面，如果在乎健康，就少吃。虽然你吃不会胖。

明白了，杂志封面的标准。
这月我已经少吃很多，以前我每周一次把蛋糕当正餐吃。谢谢，现在确实得把健康二字排首位。

 

[hua54]

谢谢，那我按自己的饮食习惯试试，我只是希望多点力气，没大目标。

增肌需要碳水