健身楼。精简版

[sabre的马甲]

我觉得肌肉还是要练的 不论什么年龄
关节不好 多半是肌肉欠缺 肌肉不顶着 压力全去了关节
稍微用力 扭伤 拉伤 也是肌肉不给力 全靠筋顶着 筋本身不是给力的器官 受力多了 就容易坏

 

[tag]

一直是这么说的，你没问题，低碳都不要。
蛋糕，冰激凌，薯条随意。
但你家老马可能要注意点。

唉，老马有点换妻无望后的自我毁灭架式。
我家主要问题是垃圾食品，披萨鸡翅汉堡薯条薯片还有各式白面包。。。这月我把白面包改成手工全麦面包，其他垃圾食品改在周末吃。这段时间周末老马得干全天活（为了老马的健康，家里体力活我全让给他做了），需要好体力和好心情。

 

[星川]

我觉得肌肉还是要练的 不论什么年龄
关节不好 多半是肌肉欠缺 肌肉不顶着 压力全去了关节
稍微用力 扭伤 拉伤 也是肌肉不给力 全靠筋顶着 筋本身不是给力的器官 受力多了 就容易坏

未必需要大重量的重训，特别是年龄大了以后，更要注意
普通的运动俯卧撑卷腹tabata操自行车变速跑，保持肌肉其实够了。。。

 

[森林之歌]

私传信物。。。

家法不许。。。

健身男团六月秀场
6月5日：森林
6月12日：萨大师
6月22日：小和尚
6月24日：Sunny
6月27日：...害羞的小男孩

 

[cncba]

唉，老马有点换妻无望后的自我毁灭架式。
我家主要问题是垃圾食品，披萨鸡翅汉堡薯条薯片还有各式白面包。。。这月我把白面包改成手工全麦面包，其他垃圾食品改在周末吃。这段时间周末老马得干全天活（为了老马的健康，家里体力活我全让给他做了），需要好体力和好心情。

哈，那是你没有给他危机感，如果你跟论坛上的帅哥多去跑跑步，老马就急了。
关于全麦面包，这个可以看一下

 

[森林之歌]

健身号外：
温哥华第一型男小和尚

和尚的目标
胸100，腰70，臀100

知道，女人黄金分割，这样的女人最吸引男人。
男人练成这样。。。。

一想起小和尚水蛇腰就好笑。但其实娘炮挺好的，很潮。现在兴中性。

刚拍的，胡子还来不及剃，
看看是不是娘？

都不用查，一看就是盗图

胡子很有型啊，像吴秀波
如果是真照片，和尚，看好你，温哥华第一型男。

胡子性感，我也是留胡子碴

如假，即刻退出家园，
你想想啊，姿势都是完全模仿楼主森林兄的。
我平时懒得证明自己，
觉得挺可笑的，
今天是被你们激的，
后悔中。

是，你就是温板的波叔

比他个子高多啦。

在这个基础上，加上花白的胡子

那天和凳子和艾米莉见面，戴了副金丝边眼镜，
凳子后来一直说我像这个小白脸，
其实我比较多变的，
剃了胡子，有一点点，
长满胡子，就完全另外一种风格。

我鉴定了，确实是波叔，是本人的照片，留了胡子就翻版的波叔。

跟想象不一样，很男人，会迷死一片片的中年妇女的。

要不是星川今天再提水蛇腰，让我怒不可遏
哈哈。

除了头发没有波叔浓密，五官气质基本一模一样...

硬拉锻炼去了，促进增长点荷尔蒙，长点絡腮鬍，奶奶的，和尚都这么性感了，没办法混了。

我怎么这么幸运鸭，谢谢！

这是咱们的福报，得以观仰法相，非常殊胜

各位都要谢谢俺说的水蛇腰啊。。。
和尚这只老狐狸，终于栽到了俺的手里
云姑娘那一句娘炮也厉害
呵呵

这次身败名裂，肌肉那张有点过了。
以后和轩哥一个待遇了，
后悔啊，
吃饭去了，

要牢记，冲动是魔鬼。。。
放心我们不会乱来的
你现在的形象高大了起来，要感到开心才是。。。

公司里，我以暴君著称，工作压力大，
来温哥华修身养性，
冲动过几次，
1）土豆丝再三挑衅
2）sabre也是再三，
3）今天你星川也是再三。
我不耐烦的脾气得改。

不过，我倒是觉得你既然拍了
内心里还是准备晒的
所以也不必后悔了

有准备我就剃胡子拍了，
感觉秀气一点。

这次身败名裂，肌肉那张有点过了。
以后和轩哥一个待遇了，
后悔啊，
吃饭去了，

狠凶了！这三个月和尚勇猛精进，赞！

真的吗？五毛也能出型男？！不过司马懿也是很狡猾的！

五毛的意思是不是毛多？和尚没你想的那么猥琐，司马南长得也很精神吗。

保证100%型男

哈哈哈！看见了！有型，有味
士别三千日，刮目相看啊
红光满面，一点皱纹都没了
健身确实不单能重塑身材还可以改变气质，大赞！
我要发给凳子和傲版，我保证他们绝对认不出来，哈

胡子确实是现在懒了，一周一次，以前两天，
而且最重要是有个奇怪现象，头发黑，胡子白，很有型，至于什么原因，不清楚，反正谁染发死全家，
至于皱纹，到温哥华岛起码有十来个人吧，谁看到我有一丝一毫的皱纹？
我胖瘦几十年基本不变，要产生皱纹太难，至于提亮，是因为我不愿意用节能灯，都是白炽灯，太暗红。

剧终彩蛋

阿吾是聪明人，不是因为这贴，长期的观察结果，我觉得这也是老O多找你掰的原因，很多时候宁跟聪明人打架不与糊涂人倾偈。

@星川
美女这么表扬了，
未尝今天勉为其难地露个腹肌吧，金枪鱼大脂部位，你懂的。
大腿也行，据玉墨说是大长腿，类似火烈鸟。

不公开了，前几天照的，发给你吧，不许传啊

看不到脸，但感觉好年轻的说
也是高中生身材，找不到缺点，曲线流畅，
印象加分，谢谢信任，
这是豺和狼之间的信任，来之不易。

私传信物。。。

家法不许。。。

主要是在俺”水蛇腰“的攻势下，
一向谨小慎微的和尚，芳心打乱，怒发冲冠，竟然公开了玉照
无论是他事先准备的，还是一时怒起，感觉还是有点小小的内疚，作为补偿吧。。。

 

[森林之歌]

家园新版好功能：
点击引用帖ID名字
就能直接回到原帖现场

刚拍的，胡子还来不及剃，
看看是不是娘？

 

[cncba]

董浩惨不忍睹，特别是糖尿病腿

 

[森林之歌]

董浩惨不忍睹，特别是糖尿病腿

观之极恐

 

[星川]

这么冷清？
看来老撒的上照后楼萧条效应，不仅在和尚身上上演，
也在俺身上上演，我的更惨，都没公开，就这样了。。。
男的不能上照，教训啊。。。。

 

[森林之歌]

这么冷清？
看来老撒的上照后楼萧条效应，不仅在和尚身上上演，
也在俺身上上演，我的更惨，都没公开，就这样了。。。
男的不能上照，教训啊。。。。

和尚秒删图！无图无真相
星川羞涩难为情，更加没有作用
群众等待再等待，等星川魔鬼身材引爆江湖

 

[星川]

和尚秒删图！无图无真相
星川羞答答沒图，更加没有作用
观众等待再等待，等星川魔鬼身材引爆江湖

繁华的尽处，是空空的楼台
用老撒的话说，没办法，就这么耀眼。。。

 

[森林之歌]

繁华的尽处，是空空的楼台
用老撒的话说，没办法，就这么耀眼。。。

大师洞悉舞台之道，图片长掛，群众围图疯狂
再耀眼，秒删也逊了！真不能秒删啊

 

[星川]

大师洞悉舞台之道，图片长掛，群众疯狂
再耀眼，秒删也逊了！真不能秒删啊

原打算夸自己的，结果变成你夸老撒了
第一句是俺的楼名，乃人间万象之规律，跟老撒洞悉无关
第二句，老撒一直没删萧条，和尚秒删萧条，俺没公开就萧条
谁最耀眼啊

 

[轩辕悬]

赞一群大老爷们儿争芳斗艳

 

[森林之歌]

原打算夸自己的，结果变成你夸老撒了
第一句是俺的楼名，乃人间万象之规律，跟老撒洞悉无关
第二句，老撒一直没删萧条，和尚秒删萧条，俺没公开萧条
谁最耀眼啊

大师光芒万丈一整日
和尚耀眼爆发一時辰
星川确实引起几秒钟騒动

 

[森林之歌]

赞一群大老爷们儿争芳斗艳

风向变了！转给女士们派福利

 

[千客万来]

健身还是有点效果的，刚才换衣出门，
顺手一张，人格发誓只截图，颜色都没调，窗帘因为大太阳都拉上了。
对比

 

[森林之歌]

健身还是有点效果的，刚才换衣出门，
顺手一张，人格发誓只截图，颜色都没调，窗帘因为大太阳都拉上了。
对比
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莫删！俺沿街吆喊

 

[森林之歌]

健身还是有点效果的，刚才换衣出门，
顺手一张，人格发誓只截图，颜色都没调，窗帘因为大太阳都拉上了。
对比
浏览附件548662

和尚练胸三个月，真的有效果
赞！