我觉得肌肉还是要练的 不论什么年龄 关节不好 多半是肌肉欠缺 肌肉不顶着 压力全去了关节 稍微用力 扭伤 拉伤 也是肌肉不给力 全靠筋顶着 筋本身不是给力的器官 受力多了 就容易坏
sabre的马甲 1$(VIP 0,#419) 18,273 $0.50 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,341 我觉得肌肉还是要练的 不论什么年龄 关节不好 多半是肌肉欠缺 肌肉不顶着 压力全去了关节 稍微用力 扭伤 拉伤 也是肌肉不给力 全靠筋顶着 筋本身不是给力的器官 受力多了 就容易坏
tag 0$(VIP 0) 4,858 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,342 cncba 说: 一直是这么说的，你没问题，低碳都不要。 蛋糕，冰激凌，薯条随意。 但你家老马可能要注意点。 点击展开... 唉，老马有点换妻无望后的自我毁灭架式。 我家主要问题是垃圾食品，披萨鸡翅汉堡薯条薯片还有各式白面包。。。这月我把白面包改成手工全麦面包，其他垃圾食品改在周末吃。这段时间周末老马得干全天活（为了老马的健康，家里体力活我全让给他做了），需要好体力和好心情。
cncba 说: 一直是这么说的，你没问题，低碳都不要。 蛋糕，冰激凌，薯条随意。 但你家老马可能要注意点。 点击展开... 唉，老马有点换妻无望后的自我毁灭架式。 我家主要问题是垃圾食品，披萨鸡翅汉堡薯条薯片还有各式白面包。。。这月我把白面包改成手工全麦面包，其他垃圾食品改在周末吃。这段时间周末老马得干全天活（为了老马的健康，家里体力活我全让给他做了），需要好体力和好心情。
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,343 sabre的马甲 说: 我觉得肌肉还是要练的 不论什么年龄 关节不好 多半是肌肉欠缺 肌肉不顶着 压力全去了关节 稍微用力 扭伤 拉伤 也是肌肉不给力 全靠筋顶着 筋本身不是给力的器官 受力多了 就容易坏 点击展开... 未必需要大重量的重训，特别是年龄大了以后，更要注意 普通的运动俯卧撑卷腹tabata操自行车变速跑，保持肌肉其实够了。。。 最后编辑: 2019-06-28
sabre的马甲 说: 我觉得肌肉还是要练的 不论什么年龄 关节不好 多半是肌肉欠缺 肌肉不顶着 压力全去了关节 稍微用力 扭伤 拉伤 也是肌肉不给力 全靠筋顶着 筋本身不是给力的器官 受力多了 就容易坏 点击展开... 未必需要大重量的重训，特别是年龄大了以后，更要注意 普通的运动俯卧撑卷腹tabata操自行车变速跑，保持肌肉其实够了。。。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,344 紫葡青柠 说: 私传信物。。。 家法不许。。。 点击展开... 健身男团六月秀场 6月5日：森林 6月12日：萨大师 6月22日：小和尚 6月24日：Sunny 6月27日：...害羞的小男孩 最后编辑: 2019-06-28
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,345 tag 说: 唉，老马有点换妻无望后的自我毁灭架式。 我家主要问题是垃圾食品，披萨鸡翅汉堡薯条薯片还有各式白面包。。。这月我把白面包改成手工全麦面包，其他垃圾食品改在周末吃。这段时间周末老马得干全天活（为了老马的健康，家里体力活我全让给他做了），需要好体力和好心情。 点击展开... 哈，那是你没有给他危机感，如果你跟论坛上的帅哥多去跑跑步，老马就急了。 关于全麦面包，这个可以看一下
tag 说: 唉，老马有点换妻无望后的自我毁灭架式。 我家主要问题是垃圾食品，披萨鸡翅汉堡薯条薯片还有各式白面包。。。这月我把白面包改成手工全麦面包，其他垃圾食品改在周末吃。这段时间周末老马得干全天活（为了老马的健康，家里体力活我全让给他做了），需要好体力和好心情。 点击展开... 哈，那是你没有给他危机感，如果你跟论坛上的帅哥多去跑跑步，老马就急了。 关于全麦面包，这个可以看一下
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,346 健身号外： 温哥华第一型男小和尚 星川 说: 和尚的目标 胸100，腰70，臀100 点击展开... cncba 说: 知道，女人黄金分割，这样的女人最吸引男人。 男人练成这样。。。。 点击展开... usernames 说: 一想起小和尚水蛇腰就好笑。但其实娘炮挺好的，很潮。现在兴中性。 点击展开... 千客万来 说: 刚拍的，胡子还来不及剃， 看看是不是娘？ 点击展开... 星川 说: 都不用查，一看就是盗图 点击展开... cncba 说: 胡子很有型啊，像吴秀波 如果是真照片，和尚，看好你，温哥华第一型男。 点击展开... hua54 说: 胡子性感，我也是留胡子碴 点击展开... 千客万来 说: 如假，即刻退出家园， 你想想啊，姿势都是完全模仿楼主森林兄的。 我平时懒得证明自己， 觉得挺可笑的， 今天是被你们激的， 后悔中。 点击展开... cncba 说: 是，你就是温板的波叔 点击展开... 千客万来 说: 比他个子高多啦。 点击展开... 星川 说: 在这个基础上，加上花白的胡子 点击展开... 千客万来 说: 那天和凳子和艾米莉见面，戴了副金丝边眼镜， 凳子后来一直说我像这个小白脸， 其实我比较多变的， 剃了胡子，有一点点， 长满胡子，就完全另外一种风格。 点击展开... 啊美 说: 我鉴定了，确实是波叔，是本人的照片，留了胡子就翻版的波叔。 点击展开... cncba 说: 跟想象不一样，很男人，会迷死一片片的中年妇女的。 点击展开... 千客万来 说: 要不是星川今天再提水蛇腰，让我怒不可遏 哈哈。 点击展开... 化身孤岛的蓝鲸 说: 除了头发没有波叔浓密，五官气质基本一模一样... 点击展开... cncba 说: 硬拉锻炼去了，促进增长点荷尔蒙，长点絡腮鬍，奶奶的，和尚都这么性感了，没办法混了。 点击展开... 小青 说: 我怎么这么幸运鸭，谢谢！ 点击展开... 森林之歌 说: 这是咱们的福报，得以观仰法相，非常殊胜 点击展开... 星川 说: 各位都要谢谢俺说的水蛇腰啊。。。 和尚这只老狐狸，终于栽到了俺的手里 云姑娘那一句娘炮也厉害 呵呵 点击展开... 千客万来 说: 这次身败名裂，肌肉那张有点过了。 以后和轩哥一个待遇了， 后悔啊， 吃饭去了， 点击展开... 星川 说: 要牢记，冲动是魔鬼。。。 放心我们不会乱来的 你现在的形象高大了起来，要感到开心才是。。。 点击展开... 千客万来 说: 公司里，我以暴君著称，工作压力大， 来温哥华修身养性， 冲动过几次， 1）土豆丝再三挑衅 2）sabre也是再三， 3）今天你星川也是再三。 我不耐烦的脾气得改。 点击展开... 星川 说: 不过，我倒是觉得你既然拍了 内心里还是准备晒的 所以也不必后悔了 点击展开... 千客万来 说: 有准备我就剃胡子拍了， 感觉秀气一点。 点击展开... 千客万来 说: 这次身败名裂，肌肉那张有点过了。 以后和轩哥一个待遇了， 后悔啊， 吃饭去了， 点击展开... 森林之歌 说: 狠凶了！这三个月和尚勇猛精进，赞！ 点击展开... ——— 说: 真的吗？五毛也能出型男？！不过司马懿也是很狡猾的！ 点击展开... cncba 说: 五毛的意思是不是毛多？和尚没你想的那么猥琐，司马南长得也很精神吗。 点击展开... 森林之歌 说: 保证100%型男 点击展开... NONADA 说: 哈哈哈！看见了！有型，有味 士别三千日，刮目相看啊 红光满面，一点皱纹都没了 健身确实不单能重塑身材还可以改变气质，大赞！ 我要发给凳子和傲版，我保证他们绝对认不出来，哈 点击展开... 千客万来 说: 胡子确实是现在懒了，一周一次，以前两天， 而且最重要是有个奇怪现象，头发黑，胡子白，很有型，至于什么原因，不清楚，反正谁染发死全家， 至于皱纹，到温哥华岛起码有十来个人吧，谁看到我有一丝一毫的皱纹？ 我胖瘦几十年基本不变，要产生皱纹太难，至于提亮，是因为我不愿意用节能灯，都是白炽灯，太暗红。 点击展开... 剧终彩蛋 小青 说: 阿吾是聪明人，不是因为这贴，长期的观察结果，我觉得这也是老O多找你掰的原因，很多时候宁跟聪明人打架不与糊涂人倾偈。 点击展开... 千客万来 说: @星川 美女这么表扬了， 未尝今天勉为其难地露个腹肌吧，金枪鱼大脂部位，你懂的。 大腿也行，据玉墨说是大长腿，类似火烈鸟。 点击展开... 星川 说: 不公开了，前几天照的，发给你吧，不许传啊 点击展开... 千客万来 说: 看不到脸，但感觉好年轻的说 也是高中生身材，找不到缺点，曲线流畅， 印象加分，谢谢信任， 这是豺和狼之间的信任，来之不易。 点击展开... 紫葡青柠 说: 私传信物。。。 家法不许。。。 点击展开... 星川 说: 主要是在俺”水蛇腰“的攻势下， 一向谨小慎微的和尚，芳心打乱，怒发冲冠，竟然公开了玉照 无论是他事先准备的，还是一时怒起，感觉还是有点小小的内疚，作为补偿吧。。。 点击展开... 最后编辑: 2019-06-28
健身号外： 温哥华第一型男小和尚 星川 说: 和尚的目标 胸100，腰70，臀100 点击展开... cncba 说: 知道，女人黄金分割，这样的女人最吸引男人。 男人练成这样。。。。 点击展开... usernames 说: 一想起小和尚水蛇腰就好笑。但其实娘炮挺好的，很潮。现在兴中性。 点击展开... 千客万来 说: 刚拍的，胡子还来不及剃， 看看是不是娘？ 点击展开... 星川 说: 都不用查，一看就是盗图 点击展开... cncba 说: 胡子很有型啊，像吴秀波 如果是真照片，和尚，看好你，温哥华第一型男。 点击展开... hua54 说: 胡子性感，我也是留胡子碴 点击展开... 千客万来 说: 如假，即刻退出家园， 你想想啊，姿势都是完全模仿楼主森林兄的。 我平时懒得证明自己， 觉得挺可笑的， 今天是被你们激的， 后悔中。 点击展开... cncba 说: 是，你就是温板的波叔 点击展开... 千客万来 说: 比他个子高多啦。 点击展开... 星川 说: 在这个基础上，加上花白的胡子 点击展开... 千客万来 说: 那天和凳子和艾米莉见面，戴了副金丝边眼镜， 凳子后来一直说我像这个小白脸， 其实我比较多变的， 剃了胡子，有一点点， 长满胡子，就完全另外一种风格。 点击展开... 啊美 说: 我鉴定了，确实是波叔，是本人的照片，留了胡子就翻版的波叔。 点击展开... cncba 说: 跟想象不一样，很男人，会迷死一片片的中年妇女的。 点击展开... 千客万来 说: 要不是星川今天再提水蛇腰，让我怒不可遏 哈哈。 点击展开... 化身孤岛的蓝鲸 说: 除了头发没有波叔浓密，五官气质基本一模一样... 点击展开... cncba 说: 硬拉锻炼去了，促进增长点荷尔蒙，长点絡腮鬍，奶奶的，和尚都这么性感了，没办法混了。 点击展开... 小青 说: 我怎么这么幸运鸭，谢谢！ 点击展开... 森林之歌 说: 这是咱们的福报，得以观仰法相，非常殊胜 点击展开... 星川 说: 各位都要谢谢俺说的水蛇腰啊。。。 和尚这只老狐狸，终于栽到了俺的手里 云姑娘那一句娘炮也厉害 呵呵 点击展开... 千客万来 说: 这次身败名裂，肌肉那张有点过了。 以后和轩哥一个待遇了， 后悔啊， 吃饭去了， 点击展开... 星川 说: 要牢记，冲动是魔鬼。。。 放心我们不会乱来的 你现在的形象高大了起来，要感到开心才是。。。 点击展开... 千客万来 说: 公司里，我以暴君著称，工作压力大， 来温哥华修身养性， 冲动过几次， 1）土豆丝再三挑衅 2）sabre也是再三， 3）今天你星川也是再三。 我不耐烦的脾气得改。 点击展开... 星川 说: 不过，我倒是觉得你既然拍了 内心里还是准备晒的 所以也不必后悔了 点击展开... 千客万来 说: 有准备我就剃胡子拍了， 感觉秀气一点。 点击展开... 千客万来 说: 这次身败名裂，肌肉那张有点过了。 以后和轩哥一个待遇了， 后悔啊， 吃饭去了， 点击展开... 森林之歌 说: 狠凶了！这三个月和尚勇猛精进，赞！ 点击展开... ——— 说: 真的吗？五毛也能出型男？！不过司马懿也是很狡猾的！ 点击展开... cncba 说: 五毛的意思是不是毛多？和尚没你想的那么猥琐，司马南长得也很精神吗。 点击展开... 森林之歌 说: 保证100%型男 点击展开... NONADA 说: 哈哈哈！看见了！有型，有味 士别三千日，刮目相看啊 红光满面，一点皱纹都没了 健身确实不单能重塑身材还可以改变气质，大赞！ 我要发给凳子和傲版，我保证他们绝对认不出来，哈 点击展开... 千客万来 说: 胡子确实是现在懒了，一周一次，以前两天， 而且最重要是有个奇怪现象，头发黑，胡子白，很有型，至于什么原因，不清楚，反正谁染发死全家， 至于皱纹，到温哥华岛起码有十来个人吧，谁看到我有一丝一毫的皱纹？ 我胖瘦几十年基本不变，要产生皱纹太难，至于提亮，是因为我不愿意用节能灯，都是白炽灯，太暗红。 点击展开... 剧终彩蛋 小青 说: 阿吾是聪明人，不是因为这贴，长期的观察结果，我觉得这也是老O多找你掰的原因，很多时候宁跟聪明人打架不与糊涂人倾偈。 点击展开... 千客万来 说: @星川 美女这么表扬了， 未尝今天勉为其难地露个腹肌吧，金枪鱼大脂部位，你懂的。 大腿也行，据玉墨说是大长腿，类似火烈鸟。 点击展开... 星川 说: 不公开了，前几天照的，发给你吧，不许传啊 点击展开... 千客万来 说: 看不到脸，但感觉好年轻的说 也是高中生身材，找不到缺点，曲线流畅， 印象加分，谢谢信任， 这是豺和狼之间的信任，来之不易。 点击展开... 紫葡青柠 说: 私传信物。。。 家法不许。。。 点击展开... 星川 说: 主要是在俺”水蛇腰“的攻势下， 一向谨小慎微的和尚，芳心打乱，怒发冲冠，竟然公开了玉照 无论是他事先准备的，还是一时怒起，感觉还是有点小小的内疚，作为补偿吧。。。 点击展开...
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,347 家园新版好功能： 点击引用帖ID名字 就能直接回到原帖现场 千客万来 说: 刚拍的，胡子还来不及剃， 看看是不是娘？ 点击展开...
cncba 0$(VIP 0) 22,188 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,348 董浩惨不忍睹，特别是糖尿病腿 附件 1561750995517.png 1.1 MB · 查看: 27
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,349 cncba 说: 董浩惨不忍睹，特别是糖尿病腿 点击展开... 观之极恐
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,350 这么冷清？ 看来老撒的上照后楼萧条效应，不仅在和尚身上上演， 也在俺身上上演，我的更惨，都没公开，就这样了。。。 男的不能上照，教训啊。。。。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,351 星川 说: 这么冷清？ 看来老撒的上照后楼萧条效应，不仅在和尚身上上演， 也在俺身上上演，我的更惨，都没公开，就这样了。。。 男的不能上照，教训啊。。。。 点击展开... 和尚秒删图！无图无真相 星川羞涩难为情，更加没有作用 群众等待再等待，等星川魔鬼身材引爆江湖 最后编辑: 2019-06-28
星川 说: 这么冷清？ 看来老撒的上照后楼萧条效应，不仅在和尚身上上演， 也在俺身上上演，我的更惨，都没公开，就这样了。。。 男的不能上照，教训啊。。。。 点击展开... 和尚秒删图！无图无真相 星川羞涩难为情，更加没有作用 群众等待再等待，等星川魔鬼身材引爆江湖
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,352 森林之歌 说: 和尚秒删图！无图无真相 星川羞答答沒图，更加没有作用 观众等待再等待，等星川魔鬼身材引爆江湖 点击展开... 繁华的尽处，是空空的楼台 用老撒的话说，没办法，就这么耀眼。。。
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,353 星川 说: 繁华的尽处，是空空的楼台 用老撒的话说，没办法，就这么耀眼。。。 点击展开... 大师洞悉舞台之道，图片长掛，群众围图疯狂 再耀眼，秒删也逊了！真不能秒删啊 最后编辑: 2019-06-28
星川 0$(VIP 0) 5,135 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,354 森林之歌 说: 大师洞悉舞台之道，图片长掛，群众疯狂 再耀眼，秒删也逊了！真不能秒删啊 点击展开... 原打算夸自己的，结果变成你夸老撒了 第一句是俺的楼名，乃人间万象之规律，跟老撒洞悉无关 第二句，老撒一直没删萧条，和尚秒删萧条，俺没公开就萧条 谁最耀眼啊
森林之歌 说: 大师洞悉舞台之道，图片长掛，群众疯狂 再耀眼，秒删也逊了！真不能秒删啊 点击展开... 原打算夸自己的，结果变成你夸老撒了 第一句是俺的楼名，乃人间万象之规律，跟老撒洞悉无关 第二句，老撒一直没删萧条，和尚秒删萧条，俺没公开就萧条 谁最耀眼啊
轩 轩辕悬 276$(VIP 0,#8) 23,426 $30.18 $40.83 2,030.97 6.364 0.0000 最大赞力 0.01 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,355 赞一群大老爷们儿争芳斗艳
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,356 星川 说: 原打算夸自己的，结果变成你夸老撒了 第一句是俺的楼名，乃人间万象之规律，跟老撒洞悉无关 第二句，老撒一直没删萧条，和尚秒删萧条，俺没公开萧条 谁最耀眼啊 点击展开... 大师光芒万丈一整日 和尚耀眼爆发一時辰 星川确实引起几秒钟騒动 最后编辑: 2019-06-28
星川 说: 原打算夸自己的，结果变成你夸老撒了 第一句是俺的楼名，乃人间万象之规律，跟老撒洞悉无关 第二句，老撒一直没删萧条，和尚秒删萧条，俺没公开萧条 谁最耀眼啊 点击展开... 大师光芒万丈一整日 和尚耀眼爆发一時辰 星川确实引起几秒钟騒动
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,357 轩辕悬 说: 赞一群大老爷们儿争芳斗艳 点击展开... 风向变了！转给女士们派福利
千客万来 拆二代致富和尚爱淘宝 0$(VIP 0) 9,388 $0.00 $0.00 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.00 当前赞力 96.14% 2019-06-28 #4,358 健身还是有点效果的，刚才换衣出门， 顺手一张，人格发誓只截图，颜色都没调，窗帘因为大太阳都拉上了。 对比 最后编辑: 2019-07-02
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,359 千客万来 说: 健身还是有点效果的，刚才换衣出门， 顺手一张，人格发誓只截图，颜色都没调，窗帘因为大太阳都拉上了。 对比 浏览附件548661浏览附件548662 点击展开... 莫删！俺沿街吆喊
森林之歌 6$(VIP 0,#159) 10,806 $0.57 $546.67 0.00 0.000 0.0000 最大赞力 0.09 当前赞力 100.00% 2019-06-28 #4,360 千客万来 说: 健身还是有点效果的，刚才换衣出门， 顺手一张，人格发誓只截图，颜色都没调，窗帘因为大太阳都拉上了。 对比 浏览附件548662 点击展开... 和尚练胸三个月，真的有效果 赞！
