《柳叶刀》：主食与寿命息息相关，低碳生酮饮食再好也不要长期吃

[风平浪静]

看肚子吧，腹部肥胖的都是胰岛素抵抗，基本是糖尿病前期。
这个不是吓人，是医学。

是的，虽然我从来沒有肚子突起，但里面的脂肪堆积摸的到，从小到大那么多的糖元一定产生了抵抗。

 

[小暑]

我今天去BCMC了

良心话

没有一步是容易的

非常辛苦！

上周六和一位朋友一起去

比我慢

共走了2个小时，我觉得非常容易，因为停下来休息的时间多次数多，所以感觉容易。

我自己的时间是八十分钟左右。辛苦的一塌糊涂。但是每周还是去！

今天那位比我快

然后我走了10%不得不返回，因为我忘记了带水。

白白的多走了半个多小时

8:45 重新开始
10:17 结束
92分钟
我已经很满意了
因为开头多走了半小时


人的体能是可以锻炼出来的
我深有体会

 

[cncba]

燕麦片粥是内分泌糖尿病病房里面，营养科推荐的最常见的早餐，以前我每次查房，都看见病人拿着一盆麦片粥，一脸难色的样子 。。

因为含有高纤维，不会像一般米粥一样照成一过性吸收高血糖，然后低血糖。而是血糖平缓升高。

当然，燕麦片要是粗麦片，不是精加工那种，更不能是已经加糖那种，这边抠死抠有卖，要煮五到十分钟的。

这些都是国内医生说了很多遍的，看看这个。

 

[周雅]

燕麦片粥是内分泌糖尿病病房里面，营养科推荐的最常见的早餐，以前我每次查房，都看见病人拿着一盆麦片粥，一脸难色的样子 。。

因为含有高纤维，不会像一般米粥一样照成一过性吸收高血糖，然后低血糖。而是血糖平缓升高。

当然，燕麦片要是粗麦片，不是精加工那种，更不能是已经加糖那种，这边抠死抠有卖，要煮五到十分钟的。

是的，燕麦片，小米，玉米渣粥对血糖平稳有好处，我现在每次电话都是提醒我妈吃杂粮粥饭，前面给白饭白粥白粉条害惨了。

 

[风平浪静]

就国内来说，广东应该不算是碳水高的地方吧?品尝的饮食当中，蔬菜的分量还是很足的。在外面点一份粉面什么的，通常都会再点一份蔬菜

想想也是，许多地方都高。
但是蔬菜也是碳水化合物，低碳以后要用吃肉类食品补量。以前我是吃肉少、爱喝粥吃点心，到广州酒家、陶陶居，太多名点精品了。

 

[cncba]

是的，虽然我从来沒有肚子突起，但里面的脂肪堆积摸的到，从小到大那么多的糖元一定产生了抵抗。

没那么夸张，女人还是要脂肪。

 

[周雅]

就国内来说，广东应该不算是碳水高的地方吧?品尝的饮食当中，蔬菜的分量还是很足的。在外面点一份粉面什么的，通常都会再点一份蔬菜

如果习惯于白粥白粉的都是高碳水啊！

 

[AZURR]

我今天去BCMC了

良心话

没有一步是容易的

非常辛苦！

上周六和一位朋友一起去

比我慢

共走了2个小时，我觉得非常容易，因为停下来休息的时间多次数多，所以感觉容易。

我自己的时间是八十分钟左右。辛苦的一塌糊涂。但是每周还是去！

今天那位比我快

然后我走了10%不得不返回，因为我忘记了带水。

白白的多走了半个多小时

8:45 重新开始
10:17 结束
92分钟
我已经很满意了
因为开头多走了半小时


人的体能是可以锻炼出来的
我深有体会

HARD 级别的。好在安全还是有保障的。

 

[小暑]

是的，燕麦片，小米，玉米渣粥对血糖平稳有好处，我现在每次电话都是提醒我妈吃杂粮粥饭，前面给白饭白粥白粉条害惨了。

我还加黑豆黑芝麻的粉粉
喜欢喝这样的稀饭

想想也是，许多地方都高。
但是蔬菜也是碳水化合物，低碳以后要用吃肉类食品补量。以前我是吃肉少、爱喝粥吃点心，到广州酒家、陶陶居，太多名点精品了。

我们家喜欢白粥，红烧鱼，小菜
不怎么吃甜点

HARD 级别的。好在安全还是有保障的。

非常Hard （difficult)

 

[风平浪静]

没那么夸张，女人还是要脂肪。

好吧，也想要腰、腹部、上臂的肌肉，像小暑她们那样。

 

[cncba]

好吧，也想要腰、腹部、上臂的肌肉，像小暑她们那样。

小暑她们都是自律的楷模，只能仰视。

 

[周雅]

我今天去BCMC了

良心话

没有一步是容易的

非常辛苦！

上周六和一位朋友一起去

比我慢

共走了2个小时，我觉得非常容易，因为停下来休息的时间多次数多，所以感觉容易。

我自己的时间是八十分钟左右。辛苦的一塌糊涂。但是每周还是去！

今天那位比我快

然后我走了10%不得不返回，因为我忘记了带水。

白白的多走了半个多小时

8:45 重新开始
10:17 结束
92分钟
我已经很满意了
因为开头多走了半小时


人的体能是可以锻炼出来的
我深有体会

好吧！等俺隔离出来了也爬爬松鸡山。。。

 

[小暑]

好吧，也想要腰、腹部、上臂的肌肉，像小暑她们那样。

上力量

我明年冬泳想穿Bikini ，从元月开始增加了后背等力量运动

小暑她们都是自律的楷模，只能仰视。

你和森林大哥才是
我是来学习的

好吧！等俺隔离出来了也爬爬松鸡山。。。

以前爬过吗？
平时运动量大么？
最近在家隔离可以哑铃俯卧撑先上起来


等着周老师征服BCMC 的消息

 

[frontenac]

这些都是国内医生说了很多遍的，看看这个。

随便搜一个，不是国内，加拿大的。。红圈就是燕麦片。。

不过，你开心就好。。

@confiture

要不让胖熊来看看

 

[cncba]

随便搜一个，不是国内，加拿大的。。红圈就是燕麦片。。

不过，你开心就好。。

@confiture

要不让胖熊来看看

胖熊来也没用，哈，你开心就好。
保持自己观点。

 

[frontenac]

胖熊来也没用，哈，你开心就好。
保持自己观点。

茅坑里的石头。。。。。

 

[cncba]

茅坑里的石头。。。。。

 

[周雅]

茅坑里的石头。。。。。

你们两个表达一下观点就好了，用不着为这点小事闹别扭好不 想想武汉人民，这算个啥?

 

[cncba]

你们两个表达一下观点就好了，用不着为这点小事闹别扭好不 想想武汉人民，这算个啥?

我两是开玩笑的。
她属于正规医生，俺是江湖套路，
打擂台的话会五秒钟不省人事。

 

[周雅]

我两是开玩笑的。
她属于正规医生，俺是江湖套路，
打擂台的话会五秒钟不省人事。

是的。其实我也知道小芳，小青，小暑，杜鹃，夏天，徽州等美女网友都是很大气之人，不会因为一句话就跟人翻脸的。