赶紧做个早餐压压惊

[小小喇叭]

我的家庭医生给我推荐了营养师，我去听课，然后一对一解答，他说：鸡蛋和奶制品都尽量不要吃，尤其是蛋黄，每周不超过 2 个，包括烹调内使用的。全脂牛奶和 2% 的牛奶也不要喝。

我们家的猫都爱吃蛋黄。吃饺子猫吃肉馅，我老妈吃饺子皮。我对此特别气愤。

这个吃什么要个人根据自己的情况来掌握。我的一个极聪明的同学说，你想吃什么了，就是你身体缺什么了。有一定的道理。

 

[j0n6dj2y2w]

那你就听你的营养师没有错的，动作奶，尤其是目前市售的牛奶都是加工食品，不喝是对的，真的要喝，最好选择non-homogenized的，我记得我之前在论坛也发过。

至于鸡蛋，无非就是担心蛋黄里面所谓的胆固醇吃了后增加我们人体LDL的风险，但是其实近几十年来，对于LDL的研究越来越多表明并不是从食物中摄取的，加拿大和欧洲等的营养建议中并没有对食物摄入胆固醇的限制。

不过，其实你只要觉得没问题就可以坚持，因为心理健康其实比生理重要，自己开心就好哈

我是根据历年来的体检记录，指标好的时候正常体检，有变化时每三个月一检，去年九月份检过一次，有变化，这个月再去检一次。

 

[j0n6dj2y2w]

我们家的猫都爱吃蛋黄。吃饺子猫吃肉馅，我老妈吃饺子皮。我对此特别气愤。

这个吃什么要个人根据自己的情况来掌握。我的一个极聪明的同学说，你想吃什么了，就是你身体缺什么了。有一定的道理。

不要根据自己的感觉，要去体检，让数据说话。

 

[minimini]

我的家庭医生给我推荐了营养师，我去听课，然后一对一解答，他说：鸡蛋和奶制品都尽量不要吃，尤其是蛋黄，每周不超过 2 个，包括烹调内使用的。全脂牛奶和 2% 的牛奶也不要喝。

还真有这个说法呀？难怪我我家那侄儿医生叫我们别喝奶，见我给宝宝们拿着大包鹌鹑蛋吃还说我，将信将疑，不解

 

[Snowman]

我是根据历年来的体检记录，指标好的时候正常体检，有变化时每三个月一检，去年九月份检过一次，有变化，这个月再去检一次。

嗯，那你就努力的增加你的HDL，降低你的LDL，两者比千万不要超过2.5哦

 

[茹妹]

其实啊，人只能活几十年是因为氧气是有毒的，吸久了就会慢性中毒然后一点点死亡。所以呢，每天还是少吸为妙

 

[Snowman]

其实啊，人只能活几十年是因为氧气是有毒的，吸久了就会慢性中毒然后一点点死亡。所以呢，每天还是少吸为妙

这是不可能D 哦，所以还是多吃抗氧化的食物，希望可以有一点帮助哈

 

[家园小千]

不要多吃。一天最多一个。我去年每天两个，周末加量，一有机会就吃鸡蛋，现在发现是不对的。

我记得鸡蛋一天不能超过3只，否则人体吸收不了，超过的部分等于白吃。

 

[recluse]

我的家庭医生给我推荐了营养师，我去听课，然后一对一解答，他说：鸡蛋和奶制品都尽量不要吃，尤其是蛋黄，每周不超过 2 个，包括烹调内使用的。全脂牛奶和 2% 的牛奶也不要喝。

作为减肥的建议，您的营养师的是完全正确的。

很多练肌肉的人，
每次吃半打到一打鸡蛋(只吃蛋白和3-4个蛋黄)。

全脂牛奶和 2% 的牛奶比脱脂牛奶好喝，
也有营养师建议普通人早餐吃3个全鸡蛋。

如果没有心血管问题，而且能做到以果蔬、粗粮为主食，
每天吃几个鸡蛋、喝一两杯牛奶没有问题。

 

[j0n6dj2y2w]

还真有这个说法呀？难怪我我家那侄儿医生叫我们别喝奶，见我给宝宝们拿着大包鹌鹑蛋吃还说我，将信将疑，不解

你有钱，要吃自然食品，不要考虑价格，可是也不要多吃不该吃的东西，该吃什么都有成熟标准的，以后把挣钱的时间腾出一点点花在自己买好的食材上，自己做。

 

[j0n6dj2y2w]

我记得鸡蛋一天不能超过3只，否则人体吸收不了，超过的部分等于白吃。

不是的，是蛋白每天最多一个，蛋黄每周不超过 2 个，包括烹调内使用的。

 

[j0n6dj2y2w]

作为减肥的建议，您的营养师的是完全正确的。

很多练肌肉的人，
每次吃半打到一打鸡蛋(只吃蛋白和3-4个蛋黄)。

全脂牛奶和 2% 的牛奶比脱脂牛奶好喝，
也有营养师建议普通人早餐吃3个全鸡蛋。

如果没有心血管问题，而且能做到以果蔬、粗粮为主食，
每天吃几个鸡蛋、喝一两杯牛奶没有问题。

不是能不能多吃，而是多吃了不健康。蛋白每天最多一个，蛋黄每周不超过 2 个，包括烹调内使用的。我一次能吃 20 个鸡蛋都不饱。

 

[beaucoup]

我的家庭医生给我推荐了营养师，我去听课，然后一对一解答，他说：鸡蛋和奶制品都尽量不要吃，尤其是蛋黄，每周不超过 2 个，包括烹调内使用的。全脂牛奶和 2% 的牛奶也不要喝。

这个真是不知道。总觉得加拿大牛奶好喝。

 

[j0n6dj2y2w]

这个真是不知道。总觉得加拿大牛奶好喝。

你每天喝多少毫升的牛奶呀？

 

[beaucoup]

你每天喝多少毫升的牛奶呀？

一，二杯

 

[j0n6dj2y2w]

一，二杯

一杯是 150 毫升吗？那浓度呢？我喝 1.5% 的 260 毫升。

 

[beaucoup]

一杯是 150 毫升吗？那浓度呢？我喝 1.5% 的 260 毫升。

我是没有这个数量概念。鸡蛋也不行？哪吃什么？

 

[recluse]

不是能不能多吃，而是多吃了不健康。蛋白每天最多一个，蛋黄每周不超过 2 个，包括烹调内使用的。我一次能吃 20 个鸡蛋都不饱。

我是没有这个数量概念。鸡蛋也不行？哪吃什么？

传言不可信。

加拿大政府最新颁发的《加拿大食品指南》建议每餐吃：

1）果蔬、2）粮食类、3）奶制品、4）肉类或者2个鸡蛋。
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_fo...-guide-aliment/guide_trans-trad-chinese_v.pdf

 

[j0n6dj2y2w]

我是没有这个数量概念。鸡蛋也不行？哪吃什么？

你发个你的杯子照片。鸡蛋可以吃，不要多，蛋白每天最多一个，蛋黄每周不超过 2 个，包括烹调内使用的。
吃什么？什么都要吃一点儿，都不能多，就是大龙虾、皇帝蟹和海胆黄也不能多吃，会伤害身体的。

 

[j0n6dj2y2w]

传言不可信。

加拿大政府最新颁发的《加拿大食品指南》建议每餐吃：

1）果蔬、2）粮食类、3）奶制品、4）肉类或者2个鸡蛋。
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_fo...-guide-aliment/guide_trans-trad-chinese_v.pdf

不是传言，是我的家庭医生和营养师告诉我的。
这个图标我中英文的都有。不能完全听这个，加拿大人不够健康，还是中国人的饮食习性最健康，国内只是有污染食物源不好。
每天吃两个鸡蛋很不好，我减半了，有条件还要减蛋黄的量，不减蛋白的量。