健身楼。精简版
- 主题发起人 森林之歌
- 发布时间 2019-03-17
深蹲很苦，健身房的猛男都是用身体一倍半重量深蹲，太牛
年纪大了，自重就可以了，我就用KETTLE BELL 35磅 蹲和甩 ，足够了。
年纪大了，自重就可以了，我就用KETTLE BELL 35磅 蹲和甩 ，足够了。
看这个帖子动心了，也要健身。除了体力劳动，游泳爬山，要有规律的器械健身，练出健康体态。
我一个朋友以前有蝴蝶袖，现在住高层公寓，每天健身房举哑铃，结果现在胳膊剧粗，一个女生 不能穿无袖衣服了，真是练胳膊容易出效果。如果知道如何控制就好了。
最后编辑: 2019-03-28
有钱就找教练，能省时间。不想花钱就看YOUTUBE，很多视频，找哪种订阅比较多的，慢慢上手，千万不要瞎练，伤了就麻烦
这个是女人健身最大的迷思，一不小心就把肌肉练大，成了金刚娃娃。
女人的荷尔蒙比男人少很多，肌肉相对难起来，如果她举哑铃就能把二头三头练成不敢穿无袖衣服，她就是天赋惊人，健身奇才。
最大的可能是她的脂肪还在，或者自我感觉大。
EZ Bar 肱二头肌训练
EZ Bar 肱二头肌弯举-窄手
Inside-Grip EZ Bar Curl
.
EZ Bar 肱二头肌弯举-阔手
Outside-Grip EZ-Bar Curl
EZ曲杆与直杆的不同点：
直杆对于构建肱二头肌更有效
EZ曲杆方便手腕更容易操作
EZ Bar Curl vs Straight Bar Curl
This makes the straight bar somewhat more effective for building your biceps.
You can definitely still get a great biceps workout with an EZ bar though.
One very good thing about the EZ curl bar is that it is easier on the wrists than a straight bar.
In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose.
EZ Bar Curl vs Straight Bar Curl
EZ Bar 肱二头肌弯举-窄手
Inside-Grip EZ Bar Curl
.
EZ Bar 肱二头肌弯举-阔手
Outside-Grip EZ-Bar Curl
EZ曲杆与直杆的不同点：
直杆对于构建肱二头肌更有效
EZ曲杆方便手腕更容易操作
EZ Bar Curl vs Straight Bar Curl
This makes the straight bar somewhat more effective for building your biceps.
You can definitely still get a great biceps workout with an EZ bar though.
One very good thing about the EZ curl bar is that it is easier on the wrists than a straight bar.
In fact, the EZ curl bar was actually designed for this purpose.
EZ Bar Curl vs Straight Bar Curl
最后编辑: 2019-03-29
拒吃澱粉的恐怖反应
不可思議的瘦身食物
- - - certified health coach, holistic MBA在读
零碳水是不可能的，除非你连蔬菜都不吃。胡萝卜四季豆碳水也蛮高的。我反对妖魔化碳水，而是建立对碳水的客观理解和认识。碳水不是不好，而是我们生活方式变了不再务农，耕种方式也变了，吃的太多自然影响体型和健康。我是再婚以后跟老公开始低碳饮食，paleo diet彻底治好了湿疹。你说的这些都是当前热门，我的coach connect app上面这些都是必备选项。我们家现在不买大米，但是周末上馆子会点糯米鸡。减餐减碳依然不影响享受生活。
不可思議的瘦身食物
- - - certified health coach, holistic MBA在读
零碳水是不可能的，除非你连蔬菜都不吃。胡萝卜四季豆碳水也蛮高的。我反对妖魔化碳水，而是建立对碳水的客观理解和认识。碳水不是不好，而是我们生活方式变了不再务农，耕种方式也变了，吃的太多自然影响体型和健康。我是再婚以后跟老公开始低碳饮食，paleo diet彻底治好了湿疹。你说的这些都是当前热门，我的coach connect app上面这些都是必备选项。我们家现在不买大米，但是周末上馆子会点糯米鸡。减餐减碳依然不影响享受生活。
最后编辑: 2019-05-15
视频还没看，但是题目很赞，挨饿只会让身体受伤，一点好处没有。
la
这里面很多病例是乱吃，所以出现了问题，不吃油，不吃饱，大量蛋白质，
不吃淀粉不会减少新陈代谢，减少新陈代谢是少吃多餐，每餐吃点，有试验。具体看DOCTOR FUNG，现在
最有名的糖尿病专家。
减肥有很多种，适合自己就是好的，本人感觉生酮对我真有效，已经一年多了，效果很好。
很多健身高手都是生酮饮食，比如葛格等。
医生有不少错误观念，医生说不吃淀粉脑袋晕，其实脂肪可以分解酮体功能，这个是更好的能源。
这里面很多病例是乱吃，所以出现了问题，不吃油，不吃饱，大量蛋白质，
不吃淀粉不会减少新陈代谢，减少新陈代谢是少吃多餐，每餐吃点，有试验。具体看DOCTOR FUNG，现在
最有名的糖尿病专家。
减肥有很多种，适合自己就是好的，本人感觉生酮对我真有效，已经一年多了，效果很好。
很多健身高手都是生酮饮食，比如葛格等。
最后编辑: 2019-03-29
千百万年以来 食物一直属于欠缺供应的状态
有机会的话 多吃点 是生存的保障 这个机制已经刻在基因上了
当食物供应丰富的时候 就有问题了
我现在自觉的克服这个惯性 吃饭的时候 稍微欠点 欠的太多 待会儿会饿 又要吃一吨 最好的境界是欠一点
有机会的话 多吃点 是生存的保障 这个机制已经刻在基因上了
当食物供应丰富的时候 就有问题了
我现在自觉的克服这个惯性 吃饭的时候 稍微欠点 欠的太多 待会儿会饿 又要吃一吨 最好的境界是欠一点
注册或登录来发表评论
您必须是注册会员才可以发表评论
注册帐号
注册帐号. 太容易了!
登录
已有帐号? 在这里登录.
