少吃脂肪，自然就会吃高碳水，让我们进入慢性病时代

[周雅]

专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业，所以那些养生之道看看就算了。

总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内，多运动，心理健康就行了。

我爸吃的碳水比谁都多，他那些同学里就他最健康，因为运动多，从年轻时候天天运动。心态好，朋友多，每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松，为这还受过两次电视台采访。

你这句话很合俺的胃口，哈

 

[周雅]

多吃脂肪，少吃碳水，断零食

健身哥，你说得好，俺还是有一点疑问：

多吃脂肪- 比如牛油果，橄榄油等等。包括五花肉等肥白肉吗？
少吃碳水- 通常应该指的是白米白面吧？糙米全麦面，小米，玉米，红薯，芋头等还是可以适当吃的吧？
断零食- 这个比较有争议，含糖高的糖果巧克力自然是尽量少吃，但各种果肉干/果仁算不算零食也要断掉？

 

[qiyunysh]

健身哥，你说得好，俺还是有一点疑问：

多吃脂肪- 比如牛油果，橄榄油等等。包括五花肉等肥白肉吗？
少吃碳水- 通常应该指的是白米白面吧？糙米全麦面，小米，玉米，红薯，芋头等还是可以适当吃的吧？
断零食- 这个比较有争议，含糖高的糖果巧克力自然是尽量少吃，但各种果肉干/果仁算不算零食也要断掉？

你可以看看这篇文章。生酮饮食是无碳水，一般健身，只要保持低碳饮食就好了，我个人这样认为。https://zhuanlan.zhihu.com/p/29506990

 

[CCOYYOTEE]

专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业，所以那些养生之道看看就算了。

总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内，多运动，心理健康就行了。

我爸吃的碳水比谁都多，他那些同学里就他最健康，因为运动多，从年轻时候天天运动。心态好，朋友多，每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松，为这还受过两次电视台采访。

不在于吃什么，在于吃完了做什么。
光逮干饭不干活，就该死。

 

[yamiyami]

这几年 我都是尽量多吃肉和蛋，因为吃少肉和蛋 身体没力气易疲劳，以前喜欢吃素

 

[bbjj]

晚上不能吃主食，吃蔬菜和肉。

我老公就喜欢这样，我三样都吃

 

[bbjj]

专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业，所以那些养生之道看看就算了。

总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内，多运动，心理健康就行了。

我爸吃的碳水比谁都多，他那些同学里就他最健康，因为运动多，从年轻时候天天运动。心态好，朋友多，每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松，为这还受过两次电视台采访。

每个人的基础代谢不一样，需要的碳水量不一样的，我一直都吃较多的米饭，一切指标正常，体型在这里人看来偏瘦，但在广东是很正常的。

 

[周雅]

要说，古代佛教道教都推崇戒色戒淫保寿，说这样能炼精化气，养年益寿，也没看你们能戒色戒淫超过一个月？
摘引：
《素问·上古天真论》谓“肾者主水，受五藏六府之精而藏之。”
人体得多努力，才能酿成“精”存储在肾里，用一点少一点，肯定得勤俭节约。
《子都经》: “夫阴阳之道，精液为珍，即能爱之，性命可保”。
养精如蓄水，水满则溢。放水过多，就会“感觉身体被掏空”；这水要是枯竭了，那就等着瞧吧，离死不远了。

 

[qiyunysh]

我老公就喜欢这样，我三样都吃

你如果可以控制好体重，就无所谓。我自从不吃晚餐主食后，即便运动少，体重也下来了。我老公之前血糖6.7,也不吃晚餐主食，中饭主食减少，现在血糖5点几。

 

[bbjj]

你如果可以控制好体重，就无所谓。我自从不吃晚餐主食后，即便运动少，体重也下来了。我老公之前血糖6.7,也不吃晚餐主食，中饭主食减少，现在血糖5点几。

我试过减少米饭，多吃意粉，结果几天下来觉得头痛，恢复每顿吃饭就没事了

 

[周雅]

你如果可以控制好体重，就无所谓。我自从不吃晚餐主食后，即便运动少，体重也下来了。我老公之前血糖6.7,也不吃晚餐主食，中饭主食减少，现在血糖5点几。

学习一下，以您老公饮食为目标，现在血糖5点，争取达到4 以下。。。

 

[cncba]

健身哥，你说得好，俺还是有一点疑问：

多吃脂肪- 比如牛油果，橄榄油等等。包括五花肉等肥白肉吗？
少吃碳水- 通常应该指的是白米白面吧？糙米全麦面，小米，玉米，红薯，芋头等还是可以适当吃的吧？
断零食- 这个比较有争议，含糖高的糖果巧克力自然是尽量少吃，但各种果肉干/果仁算不算零食也要断掉？

俺健身水平就业余水平，别这么称呼
脂肪，只要不吃反式脂肪和蔬菜油，其他我认为无所谓。
碳水，可以多吃粗粮，血糖升高缓慢。
零食，做为减肥要停掉。各种果脯中含糖很高。
减肥主要是控制胰岛素，而不是计算热量。
当然，如果对碳水不敏感的人，随便吃，羡慕中。

 

[cncba]

你可以看看这篇文章。生酮饮食是无碳水，一般健身，只要保持低碳饮食就好了，我个人这样认为。https://zhuanlan.zhihu.com/p/29506990

都对，就是生酮饮食碳水一般低于百分之五。做到低碳就很不错了。

 

[qiyunysh]

学习一下，以您老公饮食为目标，现在血糖5点，争取达到4 以下。。。

哈哈，5很正常，不要搞成低血糖了。

 

[萌萌的小新]

生酮状态没那么容易，新手要三天以上碳水低到百分之五以下
才会产酮。有些要两周或者更长。

请问，血脂高的适不适合生铜？毕竟要食入脂肪

 

[cncba]

请问，血脂高的适不适合生铜？毕竟要食入脂肪

建议你首先低碳，不是每个人都可以生酮。
一般来说是表现胆固醇过高。包括高低密度胆固醇。
血脂高的原因是血管发炎。而不是胆固醇高。
打个比方，好像房子起火了，消防车来了。你说消防员是引起火灾的原因吗？
这就是很多瘦子血脂也高的原因。
吃脂肪不长脂肪。

 

[周雅]

请问，血脂高的适不适合生铜？毕竟要食入脂肪

小新好问题。。。

据我一点粗浅了解，除非你身患重疾，生酮饮食是可以的；但最好一步步来，因为，对于很多人来说，一个人从高碳饮食到严格的低碳生酮饮食，还有一段很长的路要走，你不可能一下子做得到，反正我就还做不到。

 

[萌萌的小新]

建议你首先低碳，不是每个人都可以生酮。
一般来说是表现胆固醇过高。包括高低密度胆固醇。
血脂高的原因是血管发炎。而不是胆固醇高。
打个比方，好像房子起火了，消防车来了。你说消防员是引起火灾的原因吗？
这就是很多瘦子血脂也高的原因。
吃脂肪不长脂肪。

哦，血管发炎！这是哪个科室的问题？

 

[萌萌的小新]

建议你首先低碳，不是每个人都可以生酮。
一般来说是表现胆固醇过高。包括高低密度胆固醇。
血脂高的原因是血管发炎。而不是胆固醇高。
打个比方，好像房子起火了，消防车来了。你说消防员是引起火灾的原因吗？
这就是很多瘦子血脂也高的原因。
吃脂肪不长脂肪。

我就是高密度胆固醇低，而低密度胆固醇偏高，尿酸高。

 

[cncba]

哦，血管发炎！这是哪个科室的问题？

糖引起血管发炎，结果就是胆固醇升高。
你减少碳水后会发现心血管变好。