少吃脂肪,自然就会吃高碳水,让我们进入慢性病时代

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专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业,所以那些养生之道看看就算了。

总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内,多运动,心理健康就行了。

我爸吃的碳水比谁都多,他那些同学里就他最健康,因为运动多,从年轻时候天天运动。心态好,朋友多,每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松,为这还受过两次电视台采访。
你这句话很合俺的胃口,哈 :LOL:
 
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多吃脂肪,少吃碳水,断零食
健身哥,你说得好,俺还是有一点疑问:

多吃脂肪- 比如牛油果,橄榄油等等。包括五花肉等肥白肉吗?
少吃碳水- 通常应该指的是白米白面吧?糙米全麦面,小米,玉米,红薯,芋头等还是可以适当吃的吧?
断零食- 这个比较有争议,含糖高的糖果巧克力自然是尽量少吃,但各种果肉干/果仁算不算零食也要断掉?
 
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健身哥,你说得好,俺还是有一点疑问:

多吃脂肪- 比如牛油果,橄榄油等等。包括五花肉等肥白肉吗?
少吃碳水- 通常应该指的是白米白面吧?糙米全麦面,小米,玉米,红薯,芋头等还是可以适当吃的吧?
断零食- 这个比较有争议,含糖高的糖果巧克力自然是尽量少吃,但各种果肉干/果仁算不算零食也要断掉?
你可以看看这篇文章。生酮饮食是无碳水,一般健身,只要保持低碳饮食就好了,我个人这样认为。https://zhuanlan.zhihu.com/p/29506990
 
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专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业,所以那些养生之道看看就算了。

总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内,多运动,心理健康就行了。

我爸吃的碳水比谁都多,他那些同学里就他最健康,因为运动多,从年轻时候天天运动。心态好,朋友多,每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松,为这还受过两次电视台采访。
不在于吃什么,在于吃完了做什么。
光逮干饭不干活,就该死。
 

bbjj

无官一身轻
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专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业,所以那些养生之道看看就算了。

总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内,多运动,心理健康就行了。

我爸吃的碳水比谁都多,他那些同学里就他最健康,因为运动多,从年轻时候天天运动。心态好,朋友多,每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松,为这还受过两次电视台采访。
每个人的基础代谢不一样,需要的碳水量不一样的,我一直都吃较多的米饭,一切指标正常,体型在这里人看来偏瘦,但在广东是很正常的。
 
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要说,古代佛教道教都推崇戒色戒淫保寿,说这样能炼精化气,养年益寿,也没看你们能戒色戒淫超过一个月?:p:LOL:
摘引:
《素问·上古天真论》谓“肾者主水,受五藏六府之精而藏之。”
人体得多努力,才能酿成“精”存储在肾里,用一点少一点,肯定得勤俭节约。
《子都经》: “夫阴阳之道,精液为珍,即能爱之,性命可保”。
养精如蓄水,水满则溢。放水过多,就会“感觉身体被掏空”;这水要是枯竭了,那就等着瞧吧,离死不远了。
 

bbjj

无官一身轻
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你如果可以控制好体重,就无所谓。我自从不吃晚餐主食后,即便运动少,体重也下来了。我老公之前血糖6.7,也不吃晚餐主食,中饭主食减少,现在血糖5点几。
我试过减少米饭,多吃意粉,结果几天下来觉得头痛,恢复每顿吃饭就没事了
 
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你如果可以控制好体重,就无所谓。我自从不吃晚餐主食后,即便运动少,体重也下来了。我老公之前血糖6.7,也不吃晚餐主食,中饭主食减少,现在血糖5点几。
学习一下,以您老公饮食为目标,现在血糖5点,争取达到4 以下。。。 :LOL:
 
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请问,血脂高的适不适合生铜?毕竟要食入脂肪
小新好问题。。。 (y)

据我一点粗浅了解,除非你身患重疾,生酮饮食是可以的;但最好一步步来,因为,对于很多人来说,一个人从高碳饮食到严格的低碳生酮饮食,还有一段很长的路要走,你不可能一下子做得到,反正我就还做不到。
 
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建议你首先低碳,不是每个人都可以生酮。
一般来说是表现胆固醇过高。包括高低密度胆固醇。
血脂高的原因是血管发炎。而不是胆固醇高。
打个比方,好像房子起火了,消防车来了。你说消防员是引起火灾的原因吗?
这就是很多瘦子血脂也高的原因。
吃脂肪不长脂肪。
哦,血管发炎!这是哪个科室的问题?
 
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建议你首先低碳,不是每个人都可以生酮。
一般来说是表现胆固醇过高。包括高低密度胆固醇。
血脂高的原因是血管发炎。而不是胆固醇高。
打个比方,好像房子起火了,消防车来了。你说消防员是引起火灾的原因吗?
这就是很多瘦子血脂也高的原因。
吃脂肪不长脂肪。
我就是高密度胆固醇低,而低密度胆固醇偏高,尿酸高。
 

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