生酮状态没那么容易，新手要三天以上碳水低到百分之五以下
才会产酮。有些要两周或者更长。
少吃脂肪，自然就会吃高碳水，让我们进入慢性病时代
- 主题发起人 佩奇
- 发布时间 2019-10-16
才会产酮。有些要两周或者更长。
生酮也是自然的一种反应，我们祖先一直处于这种状态。
半夜十二点还加餐加甜点的群众坐看健身健康知识讲座。
你反正年轻，身材好，不用来，这里是大叔大妈养生班。
我也想啊，可是自制能力太差，饿了就想吃，什么都吃，吃完了又很自责，告诉自己要克制，然后往复循环，就这样堕落着，堕落着。。。
碳水和脂肪，确实因人而异，高碳高脂，对我都没啥影响。
你这种体质优点是随便吃，不发胖
缺点是要健身增肌 很难。
所以我一听谁有肌肉疙瘩就来气
专家们如果不每隔一段时间说点胡话就会失业，所以那些养生之道看看就算了。
总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内，多运动，心理健康就行了。
我爸吃的碳水比谁都多，他那些同学里就他最健康，因为运动多，从年轻时候天天运动。心态好，朋友多，每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松，为这还受过两次电视台采访。
总之就是饮食均衡些、油盐糖在合理范围内，多运动，心理健康就行了。
我爸吃的碳水比谁都多，他那些同学里就他最健康，因为运动多，从年轻时候天天运动。心态好，朋友多，每年体检。现在70多了每年跑两个半程马拉松，为这还受过两次电视台采访。
最后编辑: 2019-10-16
个例不代表整体，有些人就是狂吃没事的。但统计才是关键，
2016年4月6日 - 中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占中国成年人总数的1/10。若不尽快采取行动，减少不健康饮食和缺乏运动等生活方式中的危险因素，预计该数字将在2040年增至1.5亿人 ，给健康和社会经济带来严重影响。
更为严重的是，中国近半数成年人处于糖尿病前期，约为5亿人。这不仅带来罹患2型糖尿病的风险，也带来罹患心血管病等其他疾病的风险。
个例确实不代表整体，饮食和运动方式，应该根据各人的身体素质和状态安排和调整
说句实话，你和老马应该分开吃。
话是对的，但不让老马吃，他肯定把我休了
能不能给小白讲讲？
农耕文明才五千年，长期人类社会是打猎和采摘
基本上脂肪代谢，现在基本是葡萄糖代谢。
所以，应该怎么吃？
根据自己的感觉，饿了别忍着，吃的速度要慢，非正餐时间，香蕉或者一小块巧克力，可以压制饥饿感，避免久坐，干家务活是消耗能量的良好方式。
多吃脂肪，少吃碳水，断零食
人生苦短。爱吃什么就吃什么吧
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