赶紧做个早餐压压惊，橄榄油烘Kumato番茄好吃，苹果醋伴露笋，我喜欢的老煎蛋，烟三文鱼牛油果沙律，有机蓝莓，再加一杯almond milk奶茶。
赶紧做个早餐压压惊
- 主题发起人 Snowman
- 发布时间 2018-01-06
你一天吃几个鸡蛋呀？
Depends
我以前是每天吃两个，现在是一周 5 ~ 6 个。
记住，你每天最多只能吃一个。
这品质！欣赏！
早啊哈
是吗？我只看健康杂志，一定有道理，宁可信其有。
那你看的是1990年的哪一期？哈
想吃多少吃多少。鸡蛋民间经常是和中草药一起吃的，作为药方的一部分，据说是营养最全的东东。
是的，鸡蛋是全食物中营养成分最为完整的食物之一了
2017 年的。
不要多吃。一天最多一个。我去年每天两个，周末加量，一有机会就吃鸡蛋，现在发现是不对的。
发来看看
我的家庭医生给我推荐了营养师，我去听课，然后一对一解答，他说：鸡蛋和奶制品都尽量不要吃，尤其是蛋黄，每周不超过 2 个，包括烹调内使用的。全脂牛奶和 2% 的牛奶也不要喝。
有一种病叫蛋白质中毒。不止是鸡蛋，其他的肉之类的东东吃多了也会病，消化不了出的问题。
鸡蛋作为一种营养晶，对于身体虚弱者、病后初愈者及产妇来说，是非常适宜的。但先决条件是必须吃得科学合理。食用鸡蛋应注意控制数量，不可在一天中摄食过量的鸡蛋。有的产妇在摄食过量的鸡蛋后，会出现头晕、四肢乏力、腹部闷胀，重者还会出现昏迷，这种现象称为“蛋白质中毒综合征”。“蛋白质中毒综和征”之所以发生，是由于产妇和体虚者身体状况差，胃肠消化功能减退，进食过多的蛋白质后，在肠道内产生大量的氨。这种有毒的氨将会溶化在血液中。与此同时，一些没有完全消化分解的蛋白质也会在肠道内腐败，分解出羟、酚等化学物质。因此，产妇、体虚者多食鸡蛋后会出现头晕目眩、手足无力、腹胀，甚至昏迷不醒的“蛋白质中毒综合征”。
鸡蛋作为一种营养晶，对于身体虚弱者、病后初愈者及产妇来说，是非常适宜的。但先决条件是必须吃得科学合理。食用鸡蛋应注意控制数量，不可在一天中摄食过量的鸡蛋。有的产妇在摄食过量的鸡蛋后，会出现头晕、四肢乏力、腹部闷胀，重者还会出现昏迷，这种现象称为“蛋白质中毒综合征”。“蛋白质中毒综和征”之所以发生，是由于产妇和体虚者身体状况差，胃肠消化功能减退，进食过多的蛋白质后，在肠道内产生大量的氨。这种有毒的氨将会溶化在血液中。与此同时，一些没有完全消化分解的蛋白质也会在肠道内腐败，分解出羟、酚等化学物质。因此，产妇、体虚者多食鸡蛋后会出现头晕目眩、手足无力、腹胀，甚至昏迷不醒的“蛋白质中毒综合征”。
那你就听你的营养师没有错的，动作奶，尤其是目前市售的牛奶都是加工食品，不喝是对的，真的要喝，最好选择non-homogenized的，我记得我之前在论坛也发过。并且，说一下，最不应该喝的是0%的。抱歉我感觉你的营养师是个老中医，与现代营养学脱节了好久的感觉。牛奶的问题不在于脂肪，而在于它是processed food，里面脂肪经过均质化等其他人为的加工处理
至于鸡蛋，无非就是担心蛋黄里面所谓的胆固醇吃了后增加我们人体LDL的风险，但是其实近几十年来，对于LDL的研究越来越多表明并不是从食物中摄取的，加拿大和欧洲等的营养建议中并没有对食物摄入胆固醇的限制。
不过，其实你只要觉得没问题就可以坚持，因为心理健康其实比生理重要，自己开心就好哈
宁可信其有，现在不是困难时期没东西吃，而是要尽可能吃健康的。
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