低碳水饮食如果方式不恰当，不仅无益反而有害

[confiture]

胖熊千万别生气，我不是在和你抬杠，我就是说我。。。

欢迎抬扛，不抬扛就没有论坛气氛了

 

[confiture]

好像今年还是去年的food guide,争议很大。。。

2019 的我看了一下，好像太简单了，不够细致

 

[未尝不可]

应该不是，你提供的那篇好像是支持低碳水的，这篇很明显说低碳水不好……

现在就是两派，各说各的，都有自己的研究调查什么的，
低碳对传统饮食结构，包括相关产业都有影响，受到抵制也可以想象的到，
就像小芳说的，管他，按照自己的口味去吃，无肉不欢的继续无肉不欢，
爱吃蔬菜喝粥的继续喝粥，快乐为主。。。

 

[流动红旗]

这个要学习，我现几乎零主食。

 

[confiture]

现在就是两派，各说各的，都有自己的研究调查什么的，
低碳对传统饮食结构，包括相关产业都有影响，受到抵制也可以想象的到，
就像小芳说的，管他，按照自己的口味去吃，无肉不欢的继续无肉不欢，
爱吃蔬菜喝粥的继续喝粥，快乐为主。。。

这篇论文出来以后就不是两派各说各的问题了，天平明显向反对低碳水这边倾斜，因为这篇论文的证据强度很高，属于1a级。支持低碳水的论文中没有一篇证据强度能和这个比。

 

[未尝不可]

应该不是，你提供的那篇好像是支持低碳水的，这篇很明显说低碳水不好……

想起来了，是这两篇研究支持低碳的报告，也是发表在柳叶刀上的，引起了争论。。。

研究一：Associations of fats and carbohydrate intake with cardiovascular disease and mortality in 18 countries from five continents （PURE）: a prospective cohort study（來自五大洲18個國家的脂肪和碳水化合物攝入量與心血管疾病和死亡率關聯的一項前瞻性隊列研究）

研究二：Fruit, vegetable, and legume intake, and cardiovascular disease and deaths in 18 countries （PURE）: a prospective cohort study（18個國家的水果、蔬菜和豆類攝入量以及心血管疾病和死亡的一項前瞻性隊列研究）

 

[未尝不可]

我用食物金字塔作为膳食指南

浏览附件572682

你那个金字塔我感觉偏高碳低脂，
我说低碳饮食，其实我基本上做不到，
自我感觉偏中碳中脂，米啊面啊菜啊水果啊我都在吃，感觉碳水在50前后。

 

[cncba]

作为论坛的生酮拥护者，不赞成

 

[未尝不可]

作为论坛的生酮拥护者，不赞成

你未必说的过熊猫医生啊。。。

 

[cncba]

你未必说的过熊猫医生啊。。。

熊猫医生一定没生酮过
我是两种饮食都试过。

 

[未尝不可]

熊猫医生一定没生酮过
我是两种饮食都试过。

熊猫说的是长期对身体的影响，而不是减肥降脂等等。。。

 

[cncba]

熊猫说的是长期对身体的影响，而不是减肥降脂等等。。。

也许吧，谁知道呢

 

[shw019]

要想成为肌肉男肌肉女， 生酮活酮我是一窍不通， 但就是日常的健康生活， 按传统的"管住嘴， 迈开腿"是非常简单易行的。

 

[霜岳]

我就是爱吃豆腐。豆制品全部爱吃。不管健康不健康，反正爱吃。

 

[cncba]

要想成为肌肉男肌肉女， 生酮活酮我是一窍不通， 但就是日常的健康生活， 按传统的"管住嘴， 迈开腿"是非常简单易行的。

生酮只是减肥，无法成为肌肉男女。
管住嘴，迈开腿 ，这句话有句名言
任何一个减肥专业人士这么说
那他就一无所知。

 

[fierysteed]

我是反对生酮的。
且不说，生活中严格做到的人就很少。（除非健美专业者）。
与楼主立场不谋而合，欣慰

 

[fierysteed]

这论文中的人群热量不超过1700大卡/天。

禁食对人体的好处现在也没有证据强度比较高的研究支持，所以我持怀疑态度。

禁食对减肥是非常有效的。但是对身体我认为有比较大的副作用，基本上人感觉虚弱，免疫力下降。这个屡试不爽。

 

[cncba]

间接性断食加生酮就是超人加绿巨人
打开这张门才知道奇妙，呵

 

[万事如意之家]

柳叶刀新英格兰，别信。今天严格控制血糖，明就nice sugar, 什么玩意。
要我说，糖，脂肪，蛋白，三大营养物质缺一不可。现在看碳水如猛兽，不出二十年，这些学术期刊一定会推翻此关点。

 

[天路行者]

你那个金字塔我感觉偏高碳低脂，
我说低碳饮食，其实我基本上做不到，
自我感觉偏中碳中脂，米啊面啊菜啊水果啊我都在吃，感觉碳水在50前后。


浏览附件572759

我的理念是想办法吃真正的食物！

在考虑碳水比例前，更重要的事情是只吃对的东西——避免深加工食品、避免精炼的碳水化合物和糖、避免精炼的植物油。