糖和脂肪 之 狸猫换太子。肥胖和慢性病的元凶是谁？为脂肪和动物油脂正名

[Mona Dosa]

不吃白米白面，用什么替代呢

全麦馒头或面包，豆类等粗粮

 

[佩奇]

全麦馒头或面包，豆类等粗粮

对，就是这个意思，赞

请看普通面粉的营养表，30G重量中，有25g 是碳水，除去其中的1G Fiber以外，其它的24g 都是会身体转化为糖，1G碳水 = 4卡热量，96卡 = 24g *4卡。也就是说这100卡的热量，几乎全部是有糖提供的。

结论：吃白面就等于在吃糖。



再来看一下，全麦面粉：最大的区别，就是其中碳水中，有14g 是Fiber，降低了“含糖量”，当然，吃起来，由于Fiber的提高，对于我们口感上，远远没有精米白面好吃了。原因也是Fiber的量提高了。

 

[佩奇]

够不够要看有马甲线没有

对于我们这些，先天吸收好，非常节约粮食的人，教练的要求太高了。

我觉得，对于所有人的Red Flag，不是体重，而是：女性的腰围，绝对，绝对，绝对不能超过80cm。否则就请自觉上交吃面粉，米饭和糖的权利。

对了，还有土豆，各种红薯粉，各种水果（香蕉，桔子，苹果，芒果，西瓜），只有草莓，蓝莓还凑合

 

[MONTREALCANADA]

贫穷的农民吃着简陋的的晚餐
两片烤面包
一勺自制樱桃果酱2块笑笑牛奶酪 一个橙子
然后对大家说 要 ：少吃少睡多动脑多活动 适量补充些优质蛋白和维生素矿物质
不贪图美食美色美元
酒肉穿肠过
佛主留心间
哈哈哈
应该会很健康
哈哈哈

 

[bbjj]

对于我们这些，先天吸收好，非常节约粮食的人，教练的要求太高了。

我觉得，对于所有人的Red Flag，不是体重，而是：女性的腰围，绝对，绝对，绝对不能超过80cm。否则就请自觉上交吃面粉，米饭和糖的权利。

对了，还有土豆，各种红薯粉，各种水果（香蕉，桔子，苹果，芒果，西瓜），只有草莓，蓝莓还凑合

那我离这个指标尚有不少空间?

 

[cncba]

那我离这个指标尚有不少空间?

传说中的水蛇腰？

 

[bbjj]

传说中的水蛇腰？

没见过水蛇腰

 

[cncba]

没见过水蛇腰

你要让司机开眼界？

 

[bbjj]

开什么眼界？

 

[cncba]

开什么眼界？

以为你要上自己图呢

 

[cncba]

贫穷的农民吃着简陋的的晚餐
两片烤面包
一勺自制樱桃果酱2块笑笑牛奶酪 一个橙子
然后对大家说 要 ：少吃少睡多动脑多活动 适量补充些优质蛋白和维生素矿物质
不贪图美食美色美元
酒肉穿肠过
佛主留心间
哈哈哈
应该会很健康
哈哈哈

你这个真是和尚的日子
清淡
司机晚餐吃了一斤牛肉，两大碗炒菜，四个鸡蛋，两个水果，一点腰果。

 

[MONTREALCANADA]

你这个真是和尚的日子
清淡
司机晚餐吃了一斤牛肉，两大碗炒菜，四个鸡蛋，两个水果，一点腰果。

在家办公 体能消耗小 少吃简单吃有助于减慢新陈代谢
清心寡欲 思想单纯 晚间大约从9点到12点处于半饥饿状态
12点到7点处于饥饿状态 有助于诱发免疫 预防癌症 减轻器官工作负担 让他们更年轻
一些熟悉或不熟悉的西人普遍低估我年龄12-13岁
还能继续保持精廋体型 预防脂肪肝 糖尿病的发生
我在早餐会摄入20克左右蛋白质和淀粉类 脂肪类 和甜味糖物质 来保证上午的能量供应

 

[佩奇]

那我离这个指标尚有不少空间?

有些人就是怎么吃都不胖，老爸就是这样的，吃饭以后，再来块月饼做饭后甜点。还偏瘦。

佩奇是属于那种喝口凉水都长肉的那种。

哎，仰天长啸：老天，你怎么这么不公平呀

 

[cncba]

有些人就是怎么吃都不胖，老爸就是这样的，吃饭以后，再来块月饼做饭后甜点。还偏瘦。

佩奇是属于那种喝口凉水都长肉的那种。

哎，仰天长啸：老天，你怎么这么不公平呀

优秀基因 碰到饥荒就你能活

 

[chief_zhang]

靠吃获得健康太难了，无论是糖还是脂肪，不干体力活的人都不该吃。人不劳动就该死，咋整都没用的。吃完半斤红烧肉就去打2个小时的篮球，完了一身轻松。

话糙理不糙

 

[chief_zhang]

对，现代人的健康问题，三个原因，好吃，懒做，好吃+懒做……这里的懒做，是缺乏体力劳动

靠吃获得健康太难了，无论是糖还是脂肪，不干体力活的人都不该吃。人不劳动就该死，咋整都没用的。吃完半斤红烧肉就去打2个小时的篮球，完了一身轻松。

 

[云与月]

所以每天跑步一小时，把吃进去的糖消耗掉。人最怕吃完，坐着不动，什么病都得

佩奇真能干
不过我认为不能从一个极端走到另一个极端。糖的摄入不利于身体健康，但可能有利于精神健康。吃咸的多了容易让人抑郁，吃甜的多了能产生快乐。老外爱吃甜食和奶酪，配合体育锻炼，这样的组合真的很好。