糖和脂肪 之 狸猫换太子。肥胖和慢性病的元凶是谁?为脂肪和动物油脂正名

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全麦馒头或面包,豆类等粗粮

对,就是这个意思,赞 (y)

请看普通面粉的营养表,30G重量中,有25g 是碳水,除去其中的1G Fiber以外,其它的24g 都是会身体转化为糖,1G碳水 = 4卡热量,96卡 = 24g *4卡。也就是说这100卡的热量,几乎全部是有糖提供的。

结论:吃白面就等于在吃糖。

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再来看一下,全麦面粉:最大的区别,就是其中碳水中,有14g 是Fiber,降低了“含糖量”,当然,吃起来,由于Fiber的提高,对于我们口感上,远远没有精米白面好吃了。原因也是Fiber的量提高了。

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够不够要看有马甲线没有:ROFLMAO:
对于我们这些,先天吸收好,非常节约粮食的人,教练的要求太高了。

我觉得,对于所有人的Red Flag,不是体重,而是:女性的腰围,绝对,绝对,绝对不能超过80cm。否则就请自觉上交吃面粉,米饭和糖的权利。

对了,还有土豆,各种红薯粉,各种水果(香蕉,桔子,苹果,芒果,西瓜),只有草莓,蓝莓还凑合
 

bbjj

无官一身轻
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对于我们这些,先天吸收好,非常节约粮食的人,教练的要求太高了。

我觉得,对于所有人的Red Flag,不是体重,而是:女性的腰围,绝对,绝对,绝对不能超过80cm。否则就请自觉上交吃面粉,米饭和糖的权利。

对了,还有土豆,各种红薯粉,各种水果(香蕉,桔子,苹果,芒果,西瓜),只有草莓,蓝莓还凑合
那我离这个指标尚有不少空间?
 
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靠吃获得健康太难了,无论是糖还是脂肪,不干体力活的人都不该吃。人不劳动就该死,咋整都没用的。吃完半斤红烧肉就去打2个小时的篮球,完了一身轻松。
话糙理不糙
 
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对,现代人的健康问题,三个原因,好吃,懒做,好吃+懒做……这里的懒做,是缺乏体力劳动
靠吃获得健康太难了,无论是糖还是脂肪,不干体力活的人都不该吃。人不劳动就该死,咋整都没用的。吃完半斤红烧肉就去打2个小时的篮球,完了一身轻松。
 
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所以每天跑步一小时,把吃进去的糖消耗掉。人最怕吃完,坐着不动,什么病都得
佩奇真能干 :wdb17:
不过我认为不能从一个极端走到另一个极端。糖的摄入不利于身体健康,但可能有利于精神健康。吃咸的多了容易让人抑郁,吃甜的多了能产生快乐。老外爱吃甜食和奶酪,配合体育锻炼,这样的组合真的很好。
 

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