森林减脂13周减13磅！更新：六个半月减了19磅

[今年夏天]

小声说一句，咸的。你不会正好是甜党，要和我割袍断义吧？

我习惯咸粽甜豆花
同时我也尊重熊猫老师吃咸豆花的权利

 

[阳光沙滩]

大家请注意游戏规则：
不可以将平時晚餐份量转移至午餐

森林老师，你晚餐还是4点前吃吗？

 

[小青]

你这属于低碳饮食，因为香蕉，蜜瓜都属高GI值的食物，当然，减肥效果也不错。
个人来说，不要控制饮食多少，就是要吃饱。长期压抑饥饿感最终是暴食。而且会导致基本代谢减低。
吃什么和什么时候吃才是重要的。

仔细读来你和森林大哥理论不一样，他是首要控制摄取食物总量，其次控制晚餐分量，你是无需控制食物总量，挑选高油高脂在就是压缩就餐时间距离、尽量多的时间空腹，对吗？

 

[阳光沙滩]

炒青菜怎么能顶饿？
我昨天：早餐（咖啡香蕉）；中餐（牛腩红白萝卜）；晚餐（带子刺身+蜜瓜+生西红柿）
马上减重1.2磅
今天：早餐（咖啡+香蕉）；中餐（洋葱牛肉+天妇罗虾+甜桔）；晚餐（红白萝卜羊肉+香蕉+蜜瓜）
感觉今晚吃多了。

不吃主食了？

 

[说不准]

请问，小半碗饭+一点肉菜行不行？习惯了，一点饭没有感觉没吃晚饭一样。。。

你肯定不行，光那两杯酒，不配上8个拳头怎么行？

 

[小青]

不吃主食了？

这两天没吃

 

[cncba]

仔细读来你和森林大哥理论不一样，他是首要控制摄取食物总量，其次控制晚餐分量，你是无需控制食物总量，挑选高油高脂在就是压缩就餐时间距离、尽量多的时间空腹，对吗？

是，这也不是我的观点。是DR BERG DR FABG 等的观点。但我是这样执行的。
卡路里进卡路里出是过时的观点。
传统的减肥是少吃多餐，少油少盐，关注嘴，迈开腿
慢慢的人们了解这种是错误的方法。

 

[小青]

是，这也不是我的观点。是DR BERG DR FABG 等的观点。但我是这样执行的。
卡路里进卡路里出是过时的观点。
传统的减肥是少吃多餐，少油少盐，关注嘴，迈开腿
慢慢的人们了解这种是错误的方法。

那我既把总量控制好，又低碳，例如8小时内完成当天餐饮，少吃或不吃主食。应该减重会加速吧？

 

[cncba]

那我既把总量控制好，又低碳，例如8小时内完成当天餐饮，少吃或不吃主食。应该减重会加速吧？

减肥有很多方法，很多方法都有争议，
不管哪种饮食，网上都有正反面的争吵。
比如 素食，生酮，原始人饮食，地中海饮食，还有吃生肉饮食。 一日六餐，一日三餐等等
找到合适自己身体的最重要。

 

[kknd]

随意，想吃啥就吃啥，一个拳头 Only

不能随意呀，我觉得要是一个拳头的压缩饼干，能撑死 ……

 

[小青]

一个拳头cheese

不能随意呀，我觉得要是一个拳头的压缩饼干，能撑死 ……

 

[森林之歌]

不能随意呀，我觉得要是一个拳头的压缩饼干，能撑死 ……

俺说出晚饭只吃一个苹果真相，会把人吓退

 

[森林之歌]

减肥有很多方法，很多方法都有争议，
不管哪种饮食，网上都有正反面的争吵。
比如 素食，生酮，原始人饮食，地中海饮食，还有吃生肉饮食。 一日六餐，一日三餐等等
找到合适自己身体的最重要。

俺是瘦子减脂，目标：3D腹肌

 

[小青]

俺说出晚饭只吃一个苹果真相，会把人吓退

原来拳头晚餐是这样滴

 

[啊美]

我早餐这样吃，是不是很无节制啊，大家就忽略那个牛奶杯哈， 平时泡咖啡泡黑了

 

[森林之歌]

原来拳头晚餐是这样滴

可以配几粒坚果

 

[cncba]

俺是瘦子减脂，目标：3D腹肌

你体质属于瘦的，不像我这种，喝水都胖的体质。你只要加强点腹肌运动就能达3D 效果。
其实，晚上少吃过午不食都属于轻断食的一种。

 

[森林之歌]

你体质属于瘦的，不像我这种，喝水都胖的体质。你只要加强点腹肌运动就能达3D 效果。
其实，晚上少吃过午不食都属于轻断食的一种。

误打误撞轻断食的一种
还是要出狠招减脂

 

[森林之歌]

我早餐这样吃，是不是很无节制啊，大家就忽略那个牛奶杯哈， 平时泡咖啡泡黑了

咳咳咳 来点麦片

 

[啊美]

咳咳咳 来点麦片

吃上这个麦片就没吃了， 我也不知道吃了多少， 每次就吃到不想吃了停，配牛奶配了两杯。