森林减脂13周减13磅！更新：六个半月减了19磅

[森林之歌]

你们这么饿自己呀，那我不一定玩得过来

标准体重达标，若不用减肚腩，就不用走这条路

 

[Hexagon]

森林不低碳 只轻断
你的反应是酮流感
长期葡萄糖代谢需要过程适应

那我再试试，看看能不能突破。

Costco 的南瓜籽又香又好吃
脾气暴躁，变成另外一个人

谢谢森林大哥的推荐，回头一定试一试。

我也有点

? 青美女发飙，听起来好像很可怕的样子

 

[小青]

那我再试试，看看能不能突破。



谢谢森林大哥的推荐，回头一定试一试。




? 青美女发飙，听起来好像很可怕的样子

我一少吃主要是卡住零食，然后就表现焦虑。

 

[小青]

你们这么饿自己呀，那我不一定玩得过来

森林大哥说了，如果想减基本靠饿，运动是辅助，塑形就不用，高蛋白是必须。

 

[森林之歌]

森林大哥说了，如果想减基本靠饿，运动是辅助，塑形就不用，高蛋白是必须。

若不用减肚腩，就不用走这条路

 

[小青]

若不用塑腰减肚腩，就不用走这条路

腰是苗条的灵魂

 

[森林之歌]

腰是苗条的灵魂

俺靠断食趕走肚腩的

 

[小暑]

森林大哥说了，如果想减基本靠饿，运动是辅助，塑形就不用，高蛋白是必须。

我一直想增肌，从今年五月份从开始高蛋白

 

[小青]

俺靠断食趕走肚腩的

不知道为什么，断食对我作用不明显，不知道是不是断食疗法对轻量级体重不起作用？16-8估计我以前就这样，所以减不下来，调整到18-6后一周体重还是没变化，大哥你断食多久能出效果？

 

[小暑]

腰是苗条的灵魂

宁可没命 不可没腰

 

[小暑]

看看平日少吃哪个？
Top 10 Foods Highest in Magnesium
高镁食物：深色蔬菜，种子，豆类，鱼，全谷物，坚果，黑巧克力，酸奶，鳄梨，香蕉
#1: Spinach
#2: Seeds (Squash and Pumpkin Seeds)
#3: Lima Beans
#4: Tuna
#5: Brown Rice
#6: Almonds
#7: Dark Chocolate (85% Cocoa).
#8: Avocados
#9: Non-Fat Yogurt
#10: Bananas

吃的不认真
睡觉了
?晚安了

 

[森林之歌]

不知道为什么，断食对我作用不明显，不知道是不是断食疗法对轻量级体重不起作用？16-8估计我以前就这样，所以减不下来，调整到18-6后一周体重还是没变化，大哥你断食多久能出效果？

俺一开始是 20/4，两周迅速起巨大变化
但也出现鬧胃疼，於是改成四天 20/4，三天 18/6
胃居然不疼了！减脂效果也持续发酵
体重成功达标后，改成七天 18/6，偶尔 20/4 刺激一下

小青的一周 18/6 不能一成不变，偶尔得出动 20/4 或16/8 刺激一下
另外，20分钟 Tabata ，8分钟卷腹必需的

 

[月盈亏]

我晕，好不容易18/6 了，半条命没了，又要求20/4了！
奇怪，晚上饿，早晨不饿

 

[cncba]

那我再试试，看看能不能突破。

断碳对大部人都比较难，不是太肥胖，就不要勉强。

 

[月盈亏]

断碳对大部人都比较难，不是太肥胖，就不要勉强。

我断了三天了，没啥感觉，就是馋苹果?

 

[cncba]

我断了三天了，没啥感觉，就是馋苹果?

你不是大多数，应该有成效。

 

[森林之歌]

我晕，好不容易18/6 了，半条命没了，又要求20/4了！
奇怪，晚上饿，早晨不饿

西谚：
早餐吃得像国王、午餐像王子、晚餐像乞丐
其实就是 20/4 与 18/6 混合版，双劍合璧的威力非常强大 ??

 

[小青]

俺一开始是 20/4，两周迅速起巨大变化
但也出现鬧胃疼，於是改成四天 20/4，三天 18/6
胃居然不疼了！减脂效果也持续发酵
体重成功达标后，改成七天 18/6，偶尔 20/4 刺激一下

小青的一周 18/6 不能一成不变，偶尔得出动 20/4 或16/8 刺激一下
另外，20分钟 Tabata ，8分钟卷腹必需的

看来最终要出效果还得20-4才是王道啊

 

[cncba]

看来最终要出效果还得20-4才是王道啊

你16小时没有去摸饼干和喝果汁？

 

[小青]

你16小时没有去摸饼干和喝果汁？

我如果吃了零食和果汁，就把第二天空腹的时间顺延拉长，以保证空腹时间18小时，不知道对不对？
例如昨晚不小心吃了“猫吃鱼”鱼干、巧克力麦条和龟苓膏，今天要挨到下午三点才能进食。 ?