森林减脂13周减13磅!更新:六个半月减了19磅

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俺第一次完败,完全跟不上
20分钟拖近一个钟头
现在没有问题了! :giggle:
没关系,循序渐进
俺跳了几个月,才跟上持续20分钟的Tabata :rolleyes:
刚才下楼两腿发软
最后四脚着地爬上来的
???
刚开始不能太拼,20分钟的Tabata,俺间歇休息拖近一个钟头才完成
还是老生常谈:正确姿势,循序渐进

老生常谈:正确姿势,循序渐进
 
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意思就是要保质保量,时间可以延长?
俺一把老骨头,从不运动
刚开始,把组间间歇休息延长
两式之间,也按停延长休息
视频年轻人一秒一个动作,俺十秒一个动作
20分钟视频,俺拖近一个钟头才跳完
几个月后,才渐渐...渐渐...渐渐...跟上了
:oops:
 
最后编辑: 2020-06-16
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按这个标准都达标,不过要是按中国的 "好女不过百的标准"就稍微超了几斤 ?
减10磅太容易了!每天三餐照吃,轻断食 18/6 就可以了! :giggle:
 
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