森林减脂13周减13磅！更新：六个半月减了19磅

[cncba]

太对我胃口了
从此没有负罪感了

哈，唯一的要求是要断碳水，包括水果。不容易。

 

[cncba]

那就不要降胆固醇了对吧

西医的做法是治标不治本。
血管里面不发炎，胆固醇自然就下来了。

 

[cncba]

水果不能吃？
俺可以不吃饭，不能不吃水果
一天最少三个苹果，还有其他

应该是能吃牛油果，蓝莓。
这种饮食看你的身体体脂和要求减脂的程度。
不是每个人都推荐。

 

[cncba]

这减肥餐可是成本够高的

都有代价。减肥不容易。
不是断食，就是断碳，断油。
最无效减肥的是运动，特别是慢跑。

 

[森林之歌]

俺第一次完败，完全跟不上
20分钟拖近一个钟头
现在没有问题了！

没关系，循序渐进
俺跳了几个月，才跟上持续20分钟的Tabata

刚才下楼两腿发软
最后四脚着地爬上来的
???

刚开始不能太拼，20分钟的Tabata，俺间歇休息拖近一个钟头才完成
还是老生常谈：正确姿势，循序渐进

老生常谈：正确姿势，循序渐进

 

[comeback]

刚才下楼两腿发软
最后四脚着地爬上来的
???

应该自拍一个。。。 ?

 

[森林之歌]

意思就是要保质保量，时间可以延长？

俺一把老骨头，从不运动
刚开始，把组间间歇休息延长
两式之间，也按停延长休息
视频年轻人一秒一个动作，俺十秒一个动作
20分钟视频，俺拖近一个钟头才跳完
几个月后，才渐渐...渐渐...渐渐...跟上了！

 

[森林之歌]

厉害，我也想减10磅！

婷婷的视频和相片都很漂亮，确定要减吗？
标准体重达标就行了！

标准体重计算机 Ideal Weight Calculator
男女各年龄段标准体重对照表。啊美

 

[森林之歌]

按这个标准都达标，不过要是按中国的 "好女不过百的标准"就稍微超了几斤 ?

减10磅太容易了！每天三餐照吃，轻断食 18/6 就可以了！

 

[森林之歌]

我尽力试试 关键是吃货 太喜欢吃了 ?

又一个仙女下凡，天赋异禀吃不胖！
不妨参详以下键接
脂肪剋星升糖素